Dieta 4 x 4 - Recenzie de carte

Ești interesat să-ți îmbunătățești sănătatea prin adaptarea unei diete și a unui plan de exerciții fizice pe care să le poți încorpora cu ușurință în stilul tău de viață ocupat? Căutați un program cu linii directoare care să ofere modificări pe care să le puteți susține o viață întreagă?

oprea

Dacă da, Dieta 4 x 4: 4 alimente cheie, antrenamente de 4 minute, patru săptămâni pentru corpul dorit de fostul marin și antrenor personal certificat Erin Oprea merită cu siguranță atenția dumneavoastră!

Dieta 4 x 4 este un plan ușor de citit, ușor de înțeles, care se bazează pe filozofia în două părți a lui Erin:

A mânca curat înseamnă că vă concentrați asupra consumului de alimente întregi - „alimente adevărate” - și eliminării alimentelor procesate din dieta dumneavoastră. Deși conceptul sună ușor și simplu în teorie, Erin recunoaște că, în practică, este adesea confuz și dificil de aplicat. Pentru a vă ajuta în călătoria dvs. către o alimentație curată, Erin vă oferă 4 principii pentru a vă începe - și vă oferă o mulțime de sfaturi utile și rețete delicioase care vă vor ajuta să adoptați stilul de viață curat al alimentației în cel mai scurt timp!

Devenirea slabă - pe care o definește în termeni de definiție musculară crescută, balonare redusă și umflături, rezistență cardiovasculară îmbunătățită și ruperea dependenței de zahăr și sodiu - constă în antrenamente de patru minute numite tabatas. Fiecare tabata constă în 20 de secunde de mișcări de intensitate ridicată, apoi 10 secunde de repaus, repetate de 8 ori. Există o mulțime de tabate cu instrucțiuni complete și ilustrații furnizate în carte.

Cu toate acestea, înainte de a vă începe tabata, Erin spune că ar trebui să mergeți în mod regulat 10.000 de pași pe zi - și vă oferă îndrumări pentru a vă ajuta să ajungeți acolo dacă nu sunteți.

Unul dintre lucrurile care m-au impresionat la cartea lui Erin a fost cât de personală este pasiunea ei pentru a ajuta oamenii să se potrivească și să fie sănătoși. La începutul cărții, Erin împărtășește modul în care moartea tatălui ei i-a afectat profund viața și a ajutat-o ​​să-și perfecționeze scopul vieții.

Dieta 4 x 4 este o carte inspirată care conține informații actualizate despre cum să depășești scuzele care te împiedică să te simți sănătos - sfaturi practice despre cum să reduci zahărul, sodiul și alcoolul în dieta ta - și sfaturi dovedite despre cum să duci o viață mai curată și mai slabă.

Evaluez această carte 5 din 5 stele.

Despre Erin Oprea

Erin Oprea este o fostă marină care a servit țara noastră timp de nouă ani, inclusiv două tururi de serviciu în Irak, și a făcut istorie când a fost numită pentru a conduce primul pluton feminin atașat infanteriei într-o zonă de război. În acest timp, a devenit mai conștientă ca oricând de importanța stării fizice și a nutriției.

În 2006, Erin a fost recertificată ca antrenor personal (a primit prima certificare înainte de a se înrola în pușcașii marini) și a început imediat să-și folosească planurile sale unice de fitness și nutriție pentru a forma un grup de elită de clienți.

Astăzi, este cunoscută ca „Trainer To The Stars” pentru munca ei cu celebrități precum Carrie Underwood și Jennifer Nettles, dar pregătește și directori de afaceri de top și alții care trăiesc o viață aglomerată și sunt conștiincioși cu privire la aspectul și sănătatea lor.

Erin locuiește în Nashville cu soțul ei Sean și cei doi băieți ai lor.

Resurse

Pentru mai multe informatii

  • Accesați site-ul web al lui Erin.
  • Conectează-te cu Erin pe Facebook și Twitter.
  • Dieta 4 x 4 este disponibilă pe Amazon.

Pentru mai multe cărți grozave

  • Accesați Creați cu bucurie - Recenzii de carte.
  • Urmăriți Creați cu bucurie pe GoodReads.
  • Alătură-te nouă la The Book Nook La Create With Joy - o comunitate pentru iubitorii de carte!

Ține legătura!

Urmăriți Create With Joy On:

  • Facebook
  • Google Plus
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Instagram
  • BlogLovin
  • E-mail
  • RSS

Divulgare: am primit o copie a acestei cărți de la editor în scopuri de recenzie. Cu toate acestea, opiniile exprimate în această recenzie sunt în întregime ale mele.