Stabilirea obiectivelor plus sprijin pentru antrenori

Tatia Tyson și-a stabilit un obiectiv: să devină o persoană mai sănătoasă. Pentru ca aceasta să se întâmple, ea a început să facă alegeri alimentare mai sănătoase. A început ciclismul. Și pentru a amâna creșterea în greutate de iarnă când nu putea merge cu bicicleta, Tatia a început să urce scările interioare. Ea chiar s-a înscris la Maratonul Chicago din 2012.

tatia

Cu cinci luni înainte de marea cursă, a primit un telefon de la programul de antrenament Aetna pentru sănătate și wellness. "M-am gândit că unele sfaturi de fitness ar fi grozave", a spus Tatia. A fost asociată cu antrenorul de sănătate Erin West.

Începând cu elementele de bază

Discuțiile lor timpurii s-au axat pe nutriție. Și în ceea ce privește consumul de alimente care ar sprijini obiectivele sale de fitness pe termen lung.

„M-am plictisit de aceleași salate vechi”, a spus Tatia. Antrenorul ei a oferit câteva idei creative pentru a adăuga mai multe legume și cereale integrale în dieta ei.

Au vorbit și despre antrenamentul maratonului. Au discutat despre purtarea pantofilor și șosetelor potrivite pentru alergare. Și având familia și prietenii staționați de-a lungul traseului ei pentru a o înveseli și a furniza apă și mâncare.

Rămâneți concentrat și în formă

Tatia a terminat 18 din cele 26,2 mile în maraton. A fost dezamăgită - și hotărâtă să încerce din nou. Așadar, Erin l-a ajutat pe Tatia să dezvolte un program de antrenament pentru alergarea la distanță. De asemenea, au elaborat un plan alimentar pentru a-și menține corpul alimentat pentru ziua cursei.

Tatia și Erin au făcut brainstorming cu modalități de a menține fitness-ul pe arzătorul frontal. Pentru a se implica mai mult în fitness în comunitate, Tatia a început să se ofere voluntar la evenimente locale de ciclism și alpinism.

Testele recente au arătat spațiu de îmbunătățire a nivelului colesterolului Tatia.

„Erin a explicat despre colesterolul„ bun ”și„ rău ”. În timp ce colesterolul meu general era în regulă, colesterolul meu bun era scăzut ”, spune Tatia. Ea a aflat că grăsimile sănătoase, precum cele din uleiul de măsline și avocado, ar putea ajuta la creșterea acestuia.

Munca aduce rezultate

De-a lungul sesiunilor lor, Erin a ajutat-o ​​pe Tatia să învețe cum să păstreze un echilibru bun între viața profesională și viața de familie pentru a rămâne pe drumul cel bun. Au continuat să își stabilească mici obiective pentru a lucra la marele obiectiv al lui Tatia.

Munca grea dă roade. La opt luni după încercarea ei de la Chicago Marathon, Tatia a alergat un maraton complet. Ea continuă să distanțeze cursa.

Cățărarea pe scări a devenit un favorit. Ea concurează la 5 evenimente indoor în zona Chicago. Una dintre ele, Willis Tower Climb, este cea mai înaltă urcare pe scări din America de Nord, cu 103 etaje până la vârf. (Turnul Willis a fost cunoscut anterior sub numele de Turnul Sears.)

În culise, Tatia face parte din comitetul de planificare al Asociației Americane Lung, pentru evenimente locale de urcare pe scări.

Și-a îndeplinit și alte obiective. "Colesterolul meu bun a crescut cu 23 de puncte", a spus Tatia cu mândrie. De asemenea, a slăbit 80 de lire sterline.

Mergând mereu înainte

Antrenorul lui Tatia nu este surprins de succes. „A adus la masă instrumentele potrivite: o perspectivă pozitivă și dorința de a se provoca”, a spus Erin.

Tatia își pune încă bara sus. Se antrenează pentru un triatlon la jumătate de distanță. Și există un triatlon pe distanță completă marcat și în calendarul ei.