Arhitectul și designerul de interior Manisha Hakim a fost obez la ...

Shreed Krsna, licențiat în drept de 23 de ani, ne spune cum a obținut o pierdere în greutate de 37 kg într-un an și s-a transformat din grăsime în formă prin schimbarea stilului său de viață.

Eram un tip foarte leneș, cu o pasiune pentru jocuri și un joc ocazional de golf. Distracția mea preferată a fost să mă uit la Netflix și să comand livrarea la domiciliu. Eram legat de junk food: o masă medie era o pizza mare, cu pâine cu usturoi și chipsuri. De asemenea, am băut mult whisky.

Nu este surprinzător că greutatea mea a fost de 147 kg!

Pentru a înrăutăți lucrurile, am fost leneș în mod inerent. Urau mersul pe jos și mă respira adesea. Chiar și ridicarea a fost grea! Așa că obișnuiam să-mi cer servitoarei să aprindă ventilatorul/lumina și chiar să-mi lege șireturile, deoarece îndoirea era prea grea.

Tatăl meu mi-a dat un ultimatum

Părinții mei au fost îngrijorați de mine și m-au îndemnat să mă antrenez. Am rezistat totuși. Dar în 2017, tatăl meu a încetat să-mi mai cheltuiască bani și a spus că va relua doar dacă voi începe un program de antrenament.

I-am tratat ultimatumul ca pe o glumă timp de câteva luni, dar într-o zi economiile mele s-au epuizat și mi-am dat seama că sunt blocat. Cu excepția cazului în care am slăbit, nu aveam să obțin bani de buzunar. Așa că am primit un antrenor și am început să mă antrenez.

pierd

Antrenamentele mele au evoluat

Inițial m-am concentrat pe antrenamentul compus, alături de antrenamentul funcțional. Urasc să fac cardio, dar am reușit să slăbesc 15-20 kg. După aceasta, m-am ținut de un program de antrenare a unei părți a corpului pe zi: luni - piept marți - umeri miercuri - joi înapoi - arme vineri - picioare sâmbătă - funcțional.

Revizuirea dietei mele a fost grea

Anterior obișnuiam să mănânc în fiecare zi. Am mâncat 6 - 8 burgeri de la McDonalds sau 8 tacos, de exemplu. Mâncarea sănătoasă era în afara agendei mele. După un mic dejun cu sandwich cu brânză, am mâncat junk în facultate. Odată ajuns acasă, comandam mâncare grasă sau mâncam ceva de genul unei farfurii încărcate cu ghee de orez rajma. Cina a fost din nou o masă grea.

După ce mi-am început călătoria de fitness, am început să urmez o dietă numită postul intermitent. Acest lucru a dus la pierderea semnificativă în greutate. Mai recent, am început să consult un dietetician și să îi urmez planul. Un rezultat extraordinar al noului meu stil de viață este că m-a scos din băutură. Credeți sau nu, urăsc să beau acum și fac asta rar. Nu-mi pot imagina că obișnuiam să termin singură o sticlă de whisky.

Renunțarea nu era o opțiune

Sunt genul de tip care realizează ceea ce mi-am propus. Rezultatele nebunești ale noii mele rutine au fost evidente și nu a existat nicio tentație de a renunța. Totuși, am urât să fac cardio și am evitat-o ​​ori de câte ori am putut. Ieșirea cu prietenii a fost, de asemenea, o provocare, deoarece am fost tentat să mă întorc la vechile obiceiuri alimentare și de băut.

Familia mea a jucat un rol imens în călătoria mea de transformare. Au continuat să-mi comande alimente bogate în proteine, pentru a se asigura că nu mă săturasem. În afară de părinții mei, doi prieteni apropiați - Rahul Mittal și Vaibhav Tiwari - m-au motivat și m-au susținut pe tot parcursul.

Pierderea în greutate este legată de mentalitate

Indiferent de ceea ce spune toată lumea, o persoană va pierde în greutate numai atunci când vrea să facă asta. M-a motivat determinarea familiei mele de a mă ajuta să mă transform. De asemenea, abia începeam o nouă carieră și m-am îndrăgostit de conceptul de power dressing. A fi un avocat gras nu a făcut apel.

Sfatul meu pentru cei care doresc să slăbească este să obțineți un antrenor personal în primele câteva luni, până când vă obișnuiți cu antrenamentul. De asemenea, înconjoară-te de oameni care te motivează, nu de cei care te descurajează. Și nu renunțați, chiar și atunci când mersul devine greu.

Mulțumiri speciale antrenorului meu personal Sandeep Mehta, care m-a împins până la limitele mele!