Imprimare

  • A
  • A
  • A

Obezitatea este un termen medical folosit pentru a descrie excesul de greutate corporală care vă poate afecta sănătatea. Copiii cu obezitate prezintă un risc mai mare de probleme de sănătate acum și în viitor. Respectarea liniilor de alimentație și de activitate sănătoase înseamnă că vă puteți ajuta copilul să crească într-o greutate sănătoasă.

Puncte cheie

  1. 1 din 9 copii din Noua Zeelandă au obezitate, iar alți 2 sunt supraponderali. Aceste rate sunt mai mari în rândul copiilor Māori și Pasifika.
  2. Obezitatea poate afecta sănătatea, educația și calitatea vieții copilului dumneavoastră. Obezitatea infantilă este asociată cu apnee obstructivă în somn, probleme musculo-scheletice, astm și probleme psihologice, inclusiv nemulțumirea corpului, stima de sine slabă și depresie.
  3. Copiii cu obezitate sunt, de asemenea, mai susceptibili de a avea obezitate ca adulți și, prin urmare, sunt mai expuși riscului de a dezvolta afecțiuni pe termen lung, cum ar fi diabetul de tip 2, boli de inimă, demență, unele tipuri de cancer, boli mintale și dureri cronice.
  4. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a sprijini o creștere sănătoasă pentru copilul tău este să faci schimbări în stilul de viață al familiei tale. Aceasta include desfășurarea activității fizice zilnice, respectarea liniilor directoare privind alimentația sănătoasă, asigurarea faptului că copilul dvs. are suficient somn în mod regulat și limitarea timpului de ecranare.
  5. Copilul dvs. are mult mai multe șanse să reușească să-și gestioneze greutatea dacă întreaga familie are un stil de viață sănătos.

Noua Zeelandă

Care sunt cauzele obezității la copii?

Excesul de greutate sau obezitate este rezultatul unui dezechilibru energetic. Aceasta înseamnă că prea multă energie (kilojoule/calorii) sub formă de alimente este introdusă în corpul dumneavoastră și nu este consumată suficientă energie prin exerciții fizice și fiind activ în general. Excesul de energie este stocat de corpul tău sub formă de grăsime.

Acest lucru nu este întotdeauna atât de simplu pe cât pare. Suntem adesea înconjurați de alegeri alimentare mai puțin sănătoase atunci când suntem afară și dimensiunile porțiilor pot fi foarte mari. Mâncarea sănătoasă poate fi costisitoare și poate lua timp să cumpere și să se pregătească. Activitatea fizică poate costa și bani și poate ocupa un timp care poate fi scurt pentru unii părinți.

Învățarea despre modalități simple, ieftine și sănătoase de a vă hrăni familia și găsirea unor modalități gratuite și ușor de accesat pentru a fi activ vă poate ajuta să vă gestionați timpul, bugetul și sănătatea copilului.

Cum este diagnosticată obezitatea infantilă?

Medicul dumneavoastră sau alt lucrător din domeniul sănătății calculează indicele de masă corporală (IMC) al copilului dvs. și folosește diagramele de creștere recomandate în funcție de vârstă și sex, pentru a stabili dacă copilul dvs. se află în intervalul de greutate sănătos pentru înălțimea și vârsta lor. IMC se calculează împărțind greutatea în kilograme la înălțimea în metri pătrate (kg/m2). Rezultatul IMC trebuie interpretat de un profesionist din domeniul sănătății, deoarece IMC poate fi afectat de sex, vârstă și masa musculară. Puteți afla dacă copilul dvs. se încadrează în greutatea sănătoasă pentru înălțimea sa folosind acest calculator IMC.

Cum pot preveni copilul meu să dezvolte obezitate?

Femeile însărcinate și proaspetele mame pot reduce riscul copilului de a dezvolta obezitate menținându-se bine în timpul sarcinii (inclusiv să mănânce bine, să fie active și să se încadreze în linii directoare pentru creșterea în greutate gestațională). Acest lucru va reduce riscul mamei de a dezvolta diabet gestațional. Alăptarea, dacă este posibil, poate proteja, de asemenea, împotriva copiilor care dezvoltă obezitate. Sprijinul din partea restului familiei va ajuta mamele să atingă aceste obiective.

Asigurați-vă că copilul dumneavoastră dormi cu vârsta recomandată. Copiii care dorm mai puțin decât se recomandă sunt de două ori mai predispuși să devină supraponderali sau să dezvolte obezitate.

Urmați instrucțiunile alimentare și nutriționale pentru alimentație și activitate pentru a sprijini creșterea sănătoasă a copilului dumneavoastră. A mânca alimente sănătoase și a fi activ în fiecare zi face o mare diferență pentru bunăstarea copilului dumneavoastră.

Sfaturi pentru copiii de la 0 la 2 ani

  • Laptele matern este cel mai bun, dacă este posibil. Dacă nu alăptați, utilizați o formulă pentru sugari până la vârsta de 12 luni.
  • Obiceiurile sănătoase încep devreme și îi puteți încuraja pe copii să le placă alimentele proaspete.
  • Nu adăugați sare, zahăr, miere, îndulcitori, sos de soia, smântână, unt sau margarină în mâncarea bebelușului.
  • Pentru copiii mici, oferiți apă în loc de băuturi dulci și nu adăugați zahăr sau miere la fructe sau cereale.
  • Dacă copilului tău nu îi plac legumele, încearcă să introduci o varietate de legume în timp. Încearcă să oferi ca alternativă legume crude, rase sau bucăți de fructe moi.
  • Pâinea integrală în loc de pâinea albă este o alegere sănătoasă pentru copii mici. Pâinea cu cereale integrale este mai bună pentru copiii mai în vârstă care își pot mesteca și măcina bine mâncarea.

Sfaturi pentru copiii de la 2 la 12 ani

  • Oferiți trei mese sănătoase în fiecare zi, inclusiv micul dejun.
  • Faceți dimensiunile de servire a copiilor mai mici decât cele ale unui adult.
  • Oferiți gustări sănătoase (cu conținut scăzut de grăsimi, sare și zahăr) între mese, dar nu încurajați mâncarea sau pășunatul continuu.
  • Luați copiii la cumpărături cu alimente și încurajați-i să aleagă alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele.
  • Pregătiți mâncarea pentru distracție - implicați copiii de la o vârstă fragedă și lăsați-i să facă mai mult pe măsură ce îmbătrânesc.
  • Păstrați mâncăruri de luat masa doar pentru mesele ocazionale (mai puțin de o dată pe săptămână), nu ca alimente obișnuite.
  • Limitați sucul de fructe și fructele uscate - conțin mult zahăr.
  • Faceți distracție activitatea fizică, găsind o mulțime de moduri diferite de a se juca copii - alergând, sărind, sărind, mergând cu bicicleta, sărind pe o trambulină, înot, jucând etichetă sau cricket în curtea din spate.
  • Limitați tot timpul de ecranare la 1 oră pentru copiii de 2 până la 4 ani și 2 ore pentru copiii de 5 ani.
  • Fiți un model pozitiv, făcând singuri alegeri alimentare și de activitate sănătoase.

Sfaturi pentru tinerii de 13-18 ani

  • Mănâncă în fiecare zi o varietate de alimente din aceste patru grupe de alimente: legume și fructe; pâine și cereale; lapte și produse lactate; carne slabă, pui, fructe de mare, ouă, leguminoase (fasole și leguminoase), nuci și semințe.
  • Luați întotdeauna timp să mâncați un mic dejun sănătos, astfel încât să aveți energie pentru a vă începe ziua.
  • Dacă veți fi în aer liber, luați cu voi gustări sănătoase, cu conținut scăzut de sare, zahăr și grăsimi saturate.
  • Multe mâncăruri de luat masa sunt bogate în grăsimi, zahăr și sare și trebuie păstrate pentru ocazii speciale, nu consumate în fiecare zi.
  • Păstrați niște fructe și o sticlă de apă în geantă.

Consultați Resurse pentru mai multe idei despre cum să vă dezvoltați alimentația sănătoasă și obiceiurile de activitate împreună cu familia sau familia dumneavoastră.

Ce pot face dacă copilul meu are obezitate?

Medicul dumneavoastră este disponibil pentru a discuta câteva idei despre diferite obiceiuri de viață pentru copilul dvs. și familia dvs., precum și pentru a vă sugera servicii de asistență care vă pot ajuta.

În calitate de părinte, vă puteți ajuta copilul foarte mult prin:

  • fiind un model pentru o viață sănătoasă
  • implicând întreaga familie în a face schimbări de stil de viață
  • urmând sfaturile stilului de viață sănătos enumerate mai sus
  • ajutându-l pe copilul dvs. să învețe cum să facă alegeri sănătoase
  • asigurându-vă că copilul dumneavoastră are perioade regulate de somn.

Întrebați-vă medicul dacă există furnizori locali de sănătate maori, furnizori Whānau Ora, furnizori de sănătate Pacific sau alte organizații comunitare care vă pot sprijini pentru a vă ajuta copilul. Consultați Resursele pentru mai multe idei și asistență.

Află mai multe

Următoarele linkuri oferă informații suplimentare despre obezitatea copiilor.

Agenția mea de promovare a sănătății pentru familia mea, Noua Zeelandă
Activitățile mele de familie Agenția de promovare a sănătății, Noua Zeelandă

Referințe

  1. Statistica obezității Ministerul Sănătății, Noua Zeelandă, 2017
  2. Copii și tineri care trăiesc bine și stau bine - raportul de bază al programului de obezitate infantilă 2016–17 Ministerul Sănătății, Noua Zeelandă, 2017
  3. Ghiduri alimentare și nutriționale pentru copii și tineri sănătoși Ministerul Sănătății, Noua Zeelandă, 2015

Revizuite de

Vicky Campbell lucrează ca un dietetician de legătură pentru Auckland District Health Board. Are un interes în nutriția sănătății publice.
Julie Carter lucrează ca legătură dietetică pentru Auckland District Health Board. Are un interes în nutriția sănătății publice.
Daisy Power funcționează ca o legătură dietetică pentru Auckland District Health Board. Are un interes în nutriția sănătății publice.

Resurse

Broșuri

Fii mai deștept, fii cu obiectivul corpului

Waikids, NZ & Sports Waikato, NZ

Tinana Ora Mo Nga Tamariki - Bunăstare fizică pentru copii

Waikids, NZ & Sports Waikato, NZ

Mănâncă pentru copii și copii mici sănătoși

Agenția pentru promovarea sănătății și Ministerul Sănătății NZ, 2013

Mâncare pentru copii sănătoși: 2-12 ani

HealthEd și Ministerul Sănătății, NZ, 2017

Alimentație sănătoasă pentru tineri

Ministerul Sănătății, Noua Zeelandă, 2017

Fii activ în fiecare zi

Ministerul Sănătății NZ, decembrie 2015

Alimentație sănătoasă - ghid alimentar vizual (A4)

Fundația Heart, NZ

  • Te Reo Maori
  • chinez
  • Insula Cook
  • hindi
  • Niuean
  • Samoana
  • Tongan

Sfaturi de somn pentru copiii mici

Ministerul Sănătății, Noua Zeelandă, 2016

Stai mai puțin, mișcă-te mai mult, dormi bine. Liniile directoare active pentru jucătorii sub cinci ani

Ministerul Sănătății, Noua Zeelandă, 2017

Videoclipuri

Obezitatea în copilărie

O serie de videoclipuri care urmăresc să ajute profesioniștii din domeniul sănătății să poarte conversații despre obezitatea infantilă.