Adăugat de Dean Heckscher 13.12.2019

Echilibrarea unui dinte dulce cu un plan de alimentație sănătoasă se poate dovedi o luptă pentru mulți oameni, mai ales atunci când mergeți pe culoarul mediu al supermarketului. Având în vedere că proteinele au devenit un subiect atât de fierbinte în ultimii ani, fiecare produs pare să se laude cu cât ambalează în fiecare porție - înșelând consumatorii nebănuitori să cumpere ceva care ar putea să nu le fie la fel de bun pentru cât pare.

În timp ce gustările și sala de gimnastică nu merg adesea mână în mână, barele de proteine ​​au creat o punte de legătură între cei conștienți de sănătate și cei care se luptă să evite culoarul de junk food. Creată în principal pentru a ajuta oamenii să își îndeplinească aportul de proteine ​​recomandat, barele de proteine ​​s-au mușchit pentru a umple o bucată bună din culoarul alimentelor sănătoase din supermarketul dvs. local, dar cu toate care pretind diferite beneficii pentru sănătate, este suficient să vă faceți să vă pierdeți pofta de mâncare.

În acest articol Canstar Blue, vom analiza dacă de fapt trebuie sau nu să adăugați bare de proteine ​​în dieta dvs. și care dintre acestea vă pot ajuta în drumul către corpul de vis.

Sunt proteine ​​pentru tine?

cele

În cea mai mare parte, fitnessul și proteinele merg mână în mână, mai ales dacă doriți să vă împachetați cu mușchiul. Dar, deoarece proteinele se încadrează încă în categoria „supliment”, ele sunt pur și simplu un substitut pentru mâncarea adevărată, adică cu cât aveți mai multe alimente reale în dieta dvs., cu atât mai bine.

La fel ca alte suplimente, batoanele cu proteine ​​pot fi o opțiune bună pentru cei care doresc să obțină o proteină în timp ce nu trebuie să meargă la efortul de a face și de a mânca o masă completă. Dar, pe cât de la îndemână sunt pentru o lovitură de proteine, batoanele de proteine ​​pot fi, de asemenea, ambalate cu carbohidrați și grăsimi, deci este important să citiți informațiile nutriționale înainte de a vă înghiți unul.

Concluzia este că barele de proteine ​​sunt sănătoase atâta timp cât nu vă bazați doar pe ele ca sursă de hrană și se încadrează în obiectivele corpului. La urma urmei, nu are prea mult rost să încărcați bare de proteine ​​cu un conținut ridicat de zahăr sau grăsimi atunci când nu ajungeți la sală sau căutați să slăbiți. Oricât am dori să fie, barele de proteine ​​nu sunt o scurtătură.

Cumpărături pentru suplimente proteice?

Bulk Nutrients a fost clasificat # 1 pentru satisfacția clienților în categoria suplimentului de proteine ​​Canstar Blue, doi ani la rând! Oferă expediere forfetară de 7 USD în Australia.

Trebuie să încorporez o dietă cu proteine?

Proteinele sunt esențiale nu numai pentru creșterea masei musculare, ci și pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră se reface corect după un antrenament. Și, deși proteinele pot părea ferm pe tărâmul culturistilor și al sportivilor profesioniști, este esențială indiferent dacă ați ajuns la sala de sport în fiecare zi sau în fiecare zi.

O persoană medie are nevoie de aproximativ 0,8-1,2 g per kilogram de greutate corporală și mai mult dacă sunteți activ fizic. Ca rezultat, găsirea suficientă proteină în dieta ta medie poate fi o întrebare dificilă, cu excepția cazului în care îți place să mănânci carne pentru fiecare masă. Drept urmare, o mulțime de oameni apelează la suplimente pentru a-și satisface aportul de proteine, fără bare de proteine ​​fără excepție.

Deși s-ar putea să nu fie esențial, dacă doriți să mergeți la sală mai regulat, un baton de proteine ​​este un prim pas bun pentru creșterea aportului de proteine ​​și se potrivește mult mai ușor în geantă decât un shaker!

Ce ar trebui să caut în batoanele de proteine?

După cum sugerează și numele, barele de proteine ​​ar trebui să includă o bucată decentă de proteine ​​în ele. Majoritatea pulberilor de proteine ​​au între 20-30 g de proteine ​​pe porție și, în mod ideal, ar trebui să fie și taful de proteine. Însă, deoarece batoanele de proteine ​​sunt destinate celor care doresc să fie afectați de proteine, precum și să aibă grijă de un dinte dulce, va trebui să aveți grijă la aportul de zahăr și grăsimi, deoarece acestea pot depăși beneficiile pentru sănătate.

Mai jos este o listă cu câteva dintre mărcile disponibile ușor la supermarketul și farmacistul local, comparate cu informațiile nutriționale ale acestora: