metabolismul

Multe suplimente alimentare de pe piață pretind că îți îmbunătățesc metabolismul și măresc pierderea de grăsime.

Unul dintre aceste suplimente este 7-ceto-dehidroepiandrosteron (7-keto-DHEA) - cunoscut și sub numele său de marcă 7-Keto.

Acest articol arată dacă suplimentele cu 7-ceto-DHEA vă pot îmbunătăți metabolismul și dacă sunt sigure.

7-ceto-DHEA este produs în mod natural în corpul dvs. din dehidroepiandrosteron (DHEA), un hormon care provine din glandele suprarenale situate deasupra fiecărui rinichi.

DHEA este unul dintre cei mai abundenți hormoni steroizi circulanți din corpul dumneavoastră. Funcționează ca un precursor al hormonilor sexuali masculini și feminini, inclusiv testosteronul și estrogenul (1).

Dar, spre deosebire de DHEA, 7-ceto-DHEA nu interacționează activ cu hormonii sexuali. Prin urmare, atunci când este luat ca supliment oral, nu crește cantitatea lor din sânge (2).

Studiile timpurii au sugerat că DHEA previne creșterea grăsimii la șoareci datorită proprietăților sale termogene sau producătoare de căldură (3, 4, 5, 6).

Termogeneza este procesul prin care corpul tău arde calorii pentru a produce căldură.

Un studiu cu eprubete a constatat că 7-ceto-DHEA a fost de două ori și jumătate mai termogen decât compusul său mamă DHEA (7).

Această descoperire i-a determinat pe cercetători să înceapă testarea proprietăților termogene ale 7-ceto-DHEA la om.

rezumat

7-ceto-DHEA a prezentat proprietăți termogene la șoareci, ceea ce a condus la investigarea sa ca un potențial ajutor pentru pierderea în greutate.

Până în prezent, doar două studii au analizat efectele 7-Keto asupra metabolismului.

În primul studiu, cercetătorii au randomizat persoanele supraponderale pentru a primi un supliment care conține 100 mg de 7-Keto sau un placebo timp de opt săptămâni (8).

În timp ce grupul care a primit suplimentul 7-Keto a pierdut în mod semnificativ mai multă greutate decât cei cărora li s-a administrat placebo, nu a existat nicio diferență în rata metabolică bazală (BMR) între cele două grupuri.

Rata metabolică bazală este numărul de calorii de care are nevoie corpul pentru a îndeplini funcții de bază care susțin viața, precum respirația și circulația sângelui.

Cu toate acestea, într-un alt studiu, s-a constatat că 7-Keto crește rata metabolică de odihnă (RMR) a persoanelor supraponderale (9).

RMR este mai puțin precis decât BMR la estimarea numărului de calorii de care are nevoie corpul pentru a susține viața, dar este totuși o măsură utilă a metabolismului.

Studiul a constatat că 7-Keto nu numai că a împiedicat scăderea metabolismului care este în mod normal asociată cu o dietă cu calorii reduse, dar a crescut și metabolismul cu 1,4% peste nivelurile inițiale (9).

Acest lucru s-a tradus cu 96 de calorii suplimentare arse pe zi - sau 672 de calorii pe săptămână.

Cu toate acestea, diferențele în ceea ce privește pierderea în greutate între cele două grupuri au fost nesemnificative, probabil deoarece studiul a durat doar șapte zile.

În timp ce aceste rezultate sugerează că 7-Keto poate avea potențialul de a crește metabolismul, sunt necesare mai multe cercetări.

rezumat

Doar două studii au analizat efectele 7-Keto asupra metabolismului. Unul sugerează că 7-Keto poate preveni declinul metabolismului asociat cu dieta și chiar îl poate crește dincolo de valoarea inițială, dar sunt necesare mai multe cercetări.

Datorită proprietăților sale de stimulare a metabolismului, 7-Keto poate ajuta la scăderea în greutate.

Într-un studiu de opt săptămâni efectuat pe 30 de persoane supraponderale, care au făcut o dietă cu restricție calorică, care au exercitat trei zile pe săptămână, cei care au primit 200 mg pe zi de 7-Keto au pierdut 2,3 kilograme (2,88 kg), comparativ cu 2,1 kilograme (0,97- kg) pierderea în greutate în grupul placebo (10).

Într-un studiu similar efectuat la persoanele supraponderale, cercetătorii au analizat efectele unui supliment care conține 7-ceto-DHEA combinat cu alte șapte ingrediente despre care se crede că au un efect aditiv asupra 7-ceto-DHEA (8).

În timp ce toți participanții au aderat la o dietă cu calorii reduse și au făcut exerciții fizice trei zile pe săptămână, cei care au primit suplimentul au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate (4,8 lire sterline sau 2,2 kg) decât persoanele din grupul placebo (1,6 lire sterline sau 0,72 kg).

Cu toate acestea, nu este clar dacă acest efect poate fi atribuit numai 7-Keto.

rezumat

Atunci când este combinat cu o dietă și exerciții fizice cu restricții calorice, sa demonstrat că 7-Keto are ca rezultat o pierdere semnificativă în greutate, deși au fost efectuate doar un număr limitat de studii.

7-Keto este probabil sigur și prezintă un risc scăzut de efecte secundare grave.

Un studiu a arătat că suplimentul a fost bine tolerat la bărbați la doze de până la 200 mg pe zi timp de patru săptămâni (11).

Majoritatea suplimentelor cu 7 ceto-DHEA de pe piață conțin 100 mg pe porție și recomandă în mod obișnuit să luați două porții pe zi cu alimente (12).

Alte studii, atât la bărbați, cât și la femei, au descoperit unele efecte adverse, inclusiv arsuri la stomac, gust metalic și greață (8, 9, 10).

În ciuda istoriei sale relativ sigure ca supliment, există și alte considerente de care trebuie să ții cont dacă alegi să încerci 7-Keto.

Interzis de WADA

Suplimentele cu 7-ceto-DHEA au fost sugerate pentru a declanșa teste pozitive pentru medicamente care îmbunătățesc performanța (13).

Ca atare, Asociația Mondială Anti-Doping (WADA) a enumerat suplimentul ca agent anabolic interzis (14).

WADA este responsabilă de Codul mondial antidoping, care oferă un cadru pentru politicile, regulile și reglementările antidoping din cadrul organizațiilor sportive.

Până în prezent, peste 660 de organizații sportive, inclusiv Comitetul Olimpic Internațional (COI), au implementat acest cod (15).

Astfel, dacă sunteți implicat în sport și sunteți supus unor teste de droguri care îmbunătățesc performanța, ar trebui să evitați să luați suplimente de 7-ceto-DHEA.

Poate afecta hormonii atunci când este utilizat ca gel

În timp ce 7-Keto nu afectează nivelul hormonilor din corpul dumneavoastră atunci când este luat ca supliment oral, acesta le poate influența dacă este aplicat pe piele sub formă de gel.

Mai multe studii au arătat că, atunci când este aplicat pe piele, 7-Keto poate afecta hormonii sexuali, colesterolul și funcția tiroidiană la bărbați. Rămâne necunoscut modul în care gelul 7-Keto afectează femeile (16, 17, 18).

Din motive de siguranță, consultați medicul sau farmacistul înainte de a încerca 7-Keto ca gel.

rezumat

7-Keto este în general bine tolerat, cu un risc scăzut de efecte secundare. Cu toate acestea, este interzis de WADA și poate influența hormonii la bărbați atunci când este aplicat pe piele sub formă de gel.