suplimente

Stive de pierdere a grăsimilor

Stivele noastre reduse au fost concepute pentru a susține pierderea de grăsime! * Economisiți timp și bani cu aceste stive!

Termogenică

Aceste arzătoare de grăsimi sunt formulate pentru a susține pierderea de grăsime și vă oferă un impuls de energie pentru antrenament intens! *

Fără stimulent

Căutați sprijin pentru pierderea de grăsime fără stimulente? Aceste produse pot ajuta la pierderea de grăsime fără a afecta nivelul de energie! *

Suprimanții apetitului

Controlul caloriilor este esențial pentru pierderea susținută a grăsimii. * Aceste produse sunt concepute pentru a susține apetitul normal! *

Pierderea de grăsime a femeilor

O gamă largă de produse pentru scăderea grăsimilor dezvoltate special pentru femei. Găsiți arzătorul potrivit pentru obiectivele dvs.!

Suplimentele Keto

Sprijin pentru dieta ketogenică. Avem o gamă largă de produse 7-Keto la cele mai mici prețuri.

L-Carnitina

L-Carnitina poate ajuta la transformarea acizilor grași în energie! * Încercați l-Carnitina pentru a vă sprijini obiectivele de pierdere a grăsimilor!

Acidul linoleic conjugat (CLA) vă poate ajuta corpul să ardă calorii și să utilizeze alimentele pe care le consumați. *

Proteină

Obținerea de suficiente proteine ​​zilnice este esențială pentru a maximiza rezultatele. Suplimentele vă pot ajuta să obțineți proteinele zilnice!

Extract de ceai verde

Ceaiul verde poate crește rata metabolică generală. * Optimizați-vă arderea grăsimilor prin combinarea ceaiului verde cu exercițiile fizice! *

Reglarea tiroidei

Glanda tiroidă vă controlează metabolismul. Promovați pierderea optimă de grăsime și metabolismul cu suplimente de susținere a tiroidei! *

Yohimbe

Conceput pentru a susține metabolismul corpului, yohimbe este adesea inclus în multe produse formulate pentru pierderea de grăsime. *

Antrenamente pentru pierderea de grăsime

Maximizați stiva de suplimente pentru pierderea de grăsime asociantă la antrenamentul perfect pentru pierderea de grăsime și invers.

Mai jos, am enumerat primele 10 antrenamente pentru pierderea grăsimii pe Muscle & Strength.

Aceste antrenamente sunt antrenamentele noastre cele mai performante săptămânal și au ajutat milioane de oameni să își atingă obiectivele privind pierderea de grăsime.

Fiecare antrenament pe M&S este GRATUIT și vine cu un PDF descărcabil.

12 săptămâni de antrenament de distrugere a grăsimilor

Săptămânal și săptămână, Destroyerul de 12 săptămâni este clasat ca cel mai descărcat antrenament al nostru despre Muscle & Strength. Și din motive întemeiate!

Dacă ai un obiectiv de a pierde grăsime, acest program are totul. Vine complet cu recomandări de calorii și macro, un plan cardio și o împărțire completă de 12 săptămâni de antrenament la sală.

Programul de antrenament în sine este o împărțire a antrenamentului superior/inferior cu mișcări compuse pentru a vă ridica greoi și a arde o tonă de calorii.

10 săptămâni până la mărunțire: maximizați pierderea de grăsime

Antrenamentul de 10 săptămâni până la mărunțire este cu ușurință unul dintre cele mai comune antrenamente pentru pierderea de grăsime. De când a fost publicat pe Muscle & Strength, a primit milioane de descărcări.

Este clar să vedem de ce. Programul este simplu și produce rezultate excelente de pierdere a grăsimii. De asemenea, încorporează câteva tehnici mai avansate pentru a crește intensitatea fiecărui antrenament. Aceste tehnici de intensitate includ seturi de pauză de repaus, seturi de drop, superseturi și seturi de drop dublu.

Programul solicită, de asemenea, o cantitate decentă de antrenamente HIIT cardio și izolarea ab pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi și să construiți abs pentru a vă arăta odată ce grăsimea a dispărut.

Program de distrugere rapidă: 4 zile compus set împărțire antrenament

Fast Shred este programul gratuit pentru programul de construcție musculară Fast Mass. Ambele programe folosesc superseturi pentru a crește intensitatea, pentru a oferi o provocare cardiovasculară și pentru a vă intra și ieși rapid din sala de greutate.

În cazul în care Fast Mass folosește superseturi cu grupe musculare antagoniste, Fast Shred folosește superseturi care vizează același grup muscular - mai bine cunoscut sub numele de seturi compuse.

Aceste seturi compuse vor provoca rezistența musculară a acelei grupe musculare, vor oferi o pompă nebună și vă vor ajuta să ardeți calorii ca pe o nebunie.

Obțineți RIPPED: 3 zile de antrenament Split Plus Cardio Rutina

Antrenamentul Get RIPPED de 3 zile este perfect pentru cei dintre voi cu un program încărcat. Vă cere doar să ajungeți la sala de gimnastică pentru antrenament cu greutăți de 3 ori pe săptămână. Desigur, veți rămâne activ efectuând cardio în zilele în care nu mergeți la sală.

Cu programul Get RIPPED, vei atinge fiecare grupă musculară de două ori în timpul săptămânii. Primele 2 zile de antrenament cu greutăți sunt împărțite într-o sesiune de antrenament superioară și o sesiune de antrenament inferioară. Veți finaliza porțiunea de antrenament cu greutăți a săptămânii dvs. cu un antrenament complet.

În restul zilelor, veți efectua jogging-uri de recuperare, plimbări și închiderea săptămânii de lucru cu o alergare temporizată de 1 mile.

Obiectivul - întărește-te pe ascensoare și devine mai rapid pe 1 mile. Rezultatul final - un fizic rupt.

Antrenamentul Blaster de grăsime corporală

Body Fat Blaster este un program de antrenament de 8 săptămâni conceput pentru a obține rezultatele pierderii de grăsime pe care le-ai dorit dintotdeauna.

Accentul este o abordare holistică a pierderii de grăsime. De la antrenament, la alimentație, la somn, la gestionarea stresului - tot ce se întâmplă cu corpul tău este important atunci când vine vorba de pierderea de grăsime.

Programul în sine urmează un design superior de antrenament inferior, cu accent pe un amestec de intervale de repetiții pentru a vă pune la încercare forța și rezistența musculară, toate promovând în același timp creșterea musculară. Cardio este, de asemenea, recomandat pentru a crește cantitatea de calorii pe care le arzi în timpul zilei pentru a optimiza pierderea de grăsime.

Programul de antrenament Ripped Freak

Programul Ripped Freak a fost prezentat de ceva vreme pe Muscle & Strength și a oferit milioane de cititori rezultatele la care au visat întotdeauna.

Programul Ripped Freak este unic în abordarea sa. Programul este axat pe o rutină HIIT de 5 minute Soluție ruptă dovedită științific că crește raportul hormonului de creștere, testosteron și T/C pentru a optimiza arderea grăsimilor.

Restul programului include o împărțire de 3 zile și activități cardio și de bază suplimentare.

Dacă obiectivul dvs. este să aveți un fizic ciudat, nu ar trebui să așteptați să descărcați PDF-ul gratuit al acestui antrenament.

Antrenament rapid 21: 3 săptămâni până la un fizic slab și mărunțit

Uneori, a începe cu o bucată este partea cea mai grea. Însă, volumul pentru totdeauna nu poate exista dacă doriți să fiți o persoană sănătoasă în general. Asta nu înseamnă că trebuie să mergi într-o bucată pentru totdeauna.

Acest antrenament Fast 21 a fost conceput pentru a vă ajuta să începeți eforturile de pierdere a grăsimii în doar 3 săptămâni.

Marele bonus? Acest program vine cu videoclipuri demonstrative complete pentru fiecare zi de antrenament. Alăturați-vă în calitate de designer de programe, Whitney Reid, care vă duce printr-o sesiune intensă de 3 săptămâni.

Rutina de înaltă definiție de 5 zile a lui Doug

Ai dorit vreodată să fii atât de mărunțit încât mușchii tăi să pară suficient de potriviți pentru a fi pe un ecran TV de înaltă definiție?

Creatorul inițial al antrenamentului Muscle & Strength, Doug Lawrenson, te-a acoperit. Rutina de 5 zile de pierdere a grăsimii de înaltă definiție a lui Doug a funcționat pe Muscle & Strength timp de aproape un deceniu, a fost descărcată de milioane de ori și a ajutat mulți oameni la fel ca tine să obțină mușchii striați la care au visat întotdeauna.

Antrenamentul de înaltă definiție al lui Doug folosește intervale de repetare mai mari pentru a face față provocării cardiovasculare în timpul distrugerii sale. De asemenea, adaugă în abs la sfârșitul fiecărei sesiuni de antrenament pentru a construi o secțiune intermediară mai strânsă pentru a arăta odată ce și-a atins obiectivele de pierdere a grăsimii.

Spring Shred: 8 săptămâni Plan de antrenament pentru pierderea grăsimii

Dacă sunteți în căutarea unui program avansat de antrenament pentru arderea grăsimilor, acest antrenament Spring Shred s-ar putea să vă placă.

Acest program include pachete de tehnici de intensitate pe parcursul fiecărei zile de antrenament. Aceste tehnici de intensitate cresc cantitatea totală de volum și tensiune plasată pe grupele țintă de mușchi. Rezultatul este că se ard mai multe calorii în fiecare zi de antrenament.

Scindarea în sine urmează o scindare tradițională a părții corpului. Și doar pentru că primăvara este în numele său nu înseamnă că nu se poate face în niciun moment al anului.

Programul de antrenament pentru pierderea grăsimii de 4 zile: arzătorul de 15 minute

Un alt antrenament perfect pentru cei dintre voi la scurt timp, Arzătorul de 15 minute folosește complexe pentru a vă permite să efectuați toate mișcările compuse necesare pentru arderea grăsimilor în doar 15 minute.

Antrenamentul urmează un design al programului de antrenament superior inferior, dar este unic prin faptul că fiecare antrenament este un complex uriaș - ceea ce înseamnă că efectuați fiecare exercițiu folosind același echipament într-un mod de circuit înainte de a lua o scurtă perioadă de odihnă.

Complexele pot fi provocatoare, deci trebuie să alegeți o greutate adecvată de utilizat. Fiecare set trebuie să fie efectuat timp de un minut drept, cu un tempo de rep destul de rapid (și sub control).

Dacă îți plac antrenamentele rapide și provocatoare, Arzătorul de 15 minute va fi cea mai bună opțiune pentru tine.

rezumat

Oricare dintre aceste antrenamente, asociat cu suplimentarea adecvată și o dietă sănătoasă, care vă plasează într-un deficit caloric ușor, vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere a grăsimilor.

Deci, dacă simțiți că antrenamentul pe care îl faceți în prezent nu vă permite efectiv să vă atingeți obiectivele, descărcați și încercați unul dintre cele enumerate mai sus.

Efectuați-le în mod constant pe întreaga durată a antrenamentului. Rezultatele vor vorbi de la sine.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.