26 octombrie 2018 7 comentarii

O supă de năut și roșii, delicioasă și ușoară Syn, de care se va bucura întreaga familie.

tomate

Trebuie să recunosc, nu mă pot sătura de supă în acest moment, mai ales că acum vremea începe să se răcească. Meniul meu în cele mai multe săptămâni este cel puțin o rețetă de supă, iar săptămâna aceasta am vrut să pregătesc o supă delicioasă pe care copiii să o poată lua la școală la prânz în balonul lor de mâncare și, în plus față de aceasta, desigur, a trebuit să fie un copil agitat prietenos.

Supa este una dintre acele mese pe care le puteți ascunde literalmente orice fel de legume și, astfel, chiar și cei mai puțini copii pot fi păcăliți să mănânce niște legume. Din fericire, pe măsură ce copiii mei îmbătrânesc, încep să crească din acea perioadă agitată, dar îmi place să creez rețete în care știu că copiii vor primi o porție bună de legume în ziua lor.

Păstrându-l frumos și simplu săptămâna aceasta, m-am decis cu această uimitoare supă de năut și roșii. Doar o mână de ingrediente și niște năut delicioase doar pentru a adăuga un pic de proteine. A fost un mare succes pentru copii, cu o porție de niște pâine integrală de grâu de casă.

Pe de altă parte, eu m-am bucurat de supă așa cum era, pentru o masă foarte simplă, fără syn, care a fost perfect plină.

De obicei, atunci când fac supă, tind să amestec doar jumătate din supă, pentru a păstra unele dintre legume în bucăți, mai degrabă decât toate netede, cu excepția cazului în care este o supă pe bază de bulion, desigur. Cu toate acestea, astăzi am decis să amestec întreaga oală pentru această supă de năut și roșii și apoi să amestec nautul după aceea.

Din acest motiv, veți avea nevoie de un blender sau un blender cu imersie, oricare va face perfect treaba.

Dacă nu vă plac năutul, ați putea adăuga niște linte groase, sau chiar niște orez sau paste sau un alt bob alb la alegere. Când mă bucur de ciorbă ca masă, fără să vreau să folosesc extras sănătoși, îmi place să îi adaug fie o proteină, fie un carbohidrat, deoarece aceasta o va face un bol de mâncare mult mai plin.

Ce articole de bucătărie am nevoie pentru a face această supă de năut și roșii?

  • Cântare de bucătărie
  • Cani de masurare
  • Lingura de lemn
  • Cuțit Santoku (cuțit perfect pentru tocat legume)
  • Tocător
  • Cuptor olandez sau cratiță mare
  • Blender sau Blender pentru imersiune

Iubesc rețetele de supă? Verifică-mi Rețete de supă secțiune cu multe rețete delicioase din care puteți alege sau puteți să vă uitați la INDICE DE REȚETĂ COMPLETĂ cu peste 850 de rețete Slimming World, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingredient, valoare syn etc.

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi.

De asemenea, vă puteți abona la Slăbire pentru a fi la curent cu toate rețetele noi.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Supă de naut și roșii Easy Syn Free

O supă de năut și roșii, delicioasă și ușoară Syn, de care se va bucura întreaga familie.

Ingrediente

  • 1 ceapă, tăiată cubulețe
  • 2 căței de usturoi, zdrobiți
  • 1 morcov, tăiat cubulețe
  • 1 linguriță de boia
  • 1 linguriță de oregano
  • 1/4 linguriță de pudră de usturoi
  • 1/4 linguriță de pulbere de ceapă
  • 400g roșii tocate (conservate)
  • 1 lingură de pastă de roșii (piure)
  • 4 cani (960 ml) de brichetă de legume
  • 400g naut (conservat)
  • coriandru tocat (coriandru) sau folosiți pătrunjel
  • sare și piper negru
  • spray cu ulei de gătit

Instrucțiuni

  1. Pulverizați o oală mare cu un pic de ulei de gătit spray
  2. Adăugați ceapa și prăjiți câteva minute până când devine translucidă, adăugați un pic de stoc, dacă este necesar, pentru a preveni lipirea.
  3. Adăugați morcovul, usturoiul, boiaua, oregano, ceapa praf, usturoiul praf și puțină sare și piper negru și prăjiți încă câteva minute.
  4. Adăugați roșiile tocate și pasta de roșii amestecate pentru a combina.
  5. Se toarnă stocul, se aduce într-un castron, apoi se reduce focul, se acoperă și se fierbe timp de 12 minute.
  6. Se adaugă într-un blender și se omogenizează până se omogenizează.
  7. Se adaugă din nou în cratiță, împreună cu nautul și puțină coriandru tocat și se fierbe timp de încă 5 minute.
  8. Bucurați-vă

Note

Această rețetă este fără gluten, fără lactate, vegan, Slimming World și Weight Watchers

  • Extra ușor/SP - Syn Free pentru fiecare porție
  • Verde/Vegan - Syn Free pentru fiecare porție
  • Puncte inteligente WW - 0 pe porție

* potrivit pentru congelare

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Consultați secțiunea Juridică, pentru a ne exprima responsabilitatea, dezvăluirea și politica de confidențialitate.