O modalitate excelentă de a slăbi, mulți cred că supa Bonn. Întotdeauna merită să ne amintim că utilizarea regulată a vaselor lichide are un efect benefic asupra activității întregului organism, în special a stomacului. Prin urmare, dietele pe bază de supe sunt o șansă excelentă de a obține o figură subțire și atractivă. Supa, căreia îi este dedicat acest articol, se află în centrul sistemului de mese omonim, care a fost folosit în întreaga lume de mulți ani.

Baza dietei

pentru

Mulți oameni folosesc supa Bonn pentru a vă controla permanent greutatea și pentru a pierde în greutate de urgență. Acest fel de mâncare este bine absorbit de corp, o persoană are o senzație de plenitudine, în plus, are un efect de ardere a grăsimilor. De obicei, durata dietei pe baza sa este de o săptămână. În acest timp, puteți reseta cel puțin două kilograme.

Se crede că acest sistem alimentar eficient dezvoltat de medicii belgieni, testându-l mai întâi pe pacienții care suferă de obezitate. Rezultatele au fost atât de impresionante încât rețeta pentru supa Bonn pentru slăbit a devenit în curând populară în întreaga lume.

Principiile dietei

Cei care se străduiesc în mod constant să piardă greutatea operațională, folosesc adesea diete expres cu conținut scăzut de calorii. Trebuie remarcat faptul că majoritatea acestor diete au un dezavantaj grav - un set foarte slab de produse care pot fi incluse în dietă.

Dieta bazată pe supă Bonn, astfel de victime nu necesită. În primul rând, supa în sine poate fi consumată de trei ori pe zi. În al doilea rând, meniul include un număr mare de alte feluri de mâncare care sunt permise în anumite zile. Datorită unei asemenea bogății și varietăți de produse, este foarte ușor să transferați acest sistem alimentar.

Pentru fiecare zi a unei astfel de diete este prevăzut un anumit set de alimente și feluri de mâncare. Dieta este cât se poate de echilibrată, astfel încât un ciclu săptămânal de slăbire rapidă poate fi repetat în mod regulat.

Principalul lucru nu este să schimbi ordinea zilelor de dietă, altfel rezultatul nu va fi deloc sau, dimpotrivă, poți crește în greutate. De asemenea, nu se va întâmpla nimic bun dacă întrerupeți dieta cel puțin o zi. Toți trebuie să înceapă din nou.

O altă regulă importantă: alcoolul este strict interzis în timpul acestei diete. De asemenea, nu puteți mânca zahăr sau înlocuitori ai acestuia, făină și produse de cofetărie, păstra sucuri, băuturi dulci cu gaze. Cafeaua și ceaiul sunt permise numai fără zahăr.

Cum să reușești să slăbești?

Baza efectului dietei asupra supei Bonn este cea a trei calități ale acestui fel de mâncare. Acest efect de ardere a grăsimilor, proprietăți scăzute de calorii și diuretice.

Compoziția acestui fel de mâncare include în principal legume acțiuni foarte diferite. Unele distrug depozitele de grăsimi, altele - împiedică formarea altora noi, al treilea - stabilesc procesul de metabolizare a apei și sării sau asigură o cantitate minimă de grăsimi, carbohidrați, proteine ​​și fibre pentru organism.

Anumite ingrediente au o puternică proprietate diuretică. Prin urmare, este posibil să reduceți greutatea prin îndepărtarea rapidă a apei din corp. Deci, în timpul acestei diete, trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi, altfel pot exista pete de pigmentare, pot apărea probleme de bunăstare, piele uscată.

Pro și contra ale dietei

Ca și în cazul oricărei diete, aceasta are propriile sale avantaje și dezavantaje. Unul dintre principalele avantaje ale supei Bonn pentru slăbit este că conține produse de origine vegetală. Sunt surse de fibre dietetice care ajută organismul să scape de toxinele din intestine. Fibrele vor regla metabolismul, vor promova sănătatea întregului corp. Despre constipație, care este adesea însoțită de diete exprese, puteți uita.

Un alt avantaj este că alimentele lichide sunt ușor de digerat, sistemul digestiv nu este tensionat, iar volumul de legume este suficient pentru a împiedica creierul nostru să reacționeze la foame.

Printre neajunsurile dietei - produse lactate complet banfermentate. În timpul ei, accesul la calciu și la bacteriile benefice din organism va fi limitat. Prin urmare, unii experți nu recomandă utilizarea unei diete pe o supă Bonn. În opinia lor, un număr mare de fibre dietetice din organism va duce la diaree, din cauza cantității mari de deficit de lichid și sare, se va da o povară mare asupra rinichilor, echilibrul apă-sare va fi încălcat.

De asemenea, avertizează că, din cauza încălcărilor, digestia vitaminei C poate să nu fie absorbită. La femeile aflate la vârsta fertilă, lipsa grăsimilor va duce la amenoree, iar când dieta este completă, veți suferi de supraalimentare.

Oponenții acestei diete și al altor diete insistă asupra faptului că este mai bine să învețe să mănânce porții mici, oprindu-și alegerea doar pentru alimentele sănătoase, decât să abuzeze de diferite diete.

Cât costă să te ții de o dietă?

O întrebare importantă este cât de mult va dura această dietă. Adesea, ingredientele și produsele necesare pentru pierderea în greutate sunt atât de mari încât nu toată lumea le poate permite. În acest sens, nu sunt prevăzute probleme. Dieta pe supa Bonn este foarte ieftină. Un set săptămânal de produse va necesita fonduri semnificativ mai mici decât majoritatea celorlalte diete. Un alt plus - totul este pregătit rapid și ușor.

În același timp, cu relativul ieftin al costumului se dovedește foarte monoton că nu orice persoană este capabilă să suporte. În plus, până la sfârșitul săptămânii, mulți oameni pur și simplu nu se pot uita la supa Bonn în sine, deoarece îi plictisesc. În plus, în această perioadă, antrenamentul și exercițiile sunt complet interzise. Este permis doar să se angajeze pe un aparat cardiovascular și să facă gimnastică ușoară.

Calorii

Câte calorii vei consuma pe zi în această dietă? Această întrebare este pusă de toți cei care vor încerca un nou mod de a pierde în greutate.

Merită să știm că conținutul caloric al supei Bonn este mediu. În termeni numerici, aproximativ 30 kcal la 100 de grame de produs.

În același timp, nu există deloc grăsimi animale în ea, destul de puține proteine ​​(o jumătate de gram).

Rețetă clasică

În perioada în care această dietă a fost atât de populară, au apărut multe rețete pentru supa Bonn. Cele mai faimoase au fost două - clasice și cu adaos de rădăcină de țelină. Să povestim despre ele mai detaliat.

Compoziția supei Bonn a făcut ca acest fel de mâncare să fie popular în întreaga lume. Pentru el avem nevoie de următoarele ingrediente:

  • 6 cepe;
  • 4 morcovi;
  • 3 roșii (pot fi roșii în suc propriu);
  • 3 ardei gras;
  • cap de varză albă;
  • buchet de ceapă verde și pătrunjel.

Tot pentru prăjire, luați o cantitate mică de ulei vegetal. Nu vă fie teamă de conținutul său caloric, astfel încât să puteți asigura funcționarea normală a tractului gastro-intestinal.

Sarea este extrem de nedorită. Dacă este încă prea proaspăt pentru tine, limitează-te la câteva boabe de sare, pe care le adaugi în vasul cu supă. Această cantitate de mâncare este suficientă pentru dvs. timp de două sau trei zile.

Metoda de gătit a supei Bonn este următoarea. Ceapa este tăiată în jumătăți de inele și prăjită în ulei vegetal până când capătă o nuanță caracteristică aurie. După ce ai adăugat puțină apă în tigaie, trebuie să o transpiri timp de aproximativ un sfert de oră. Dupa ce se adauga rosii tocate, morcovi, varza si piper.

Apoi se toarnă toată apa și se adaugă verdeață. Fierbeți supa într-o cratiță și apoi gătiți încă 15 minute. Supa Bonn pentru arderea grăsimilor este gata. Înainte de servire, puteți adăuga o lingură de orez brun fiert.

Supă de țelină

O altă rețetă populară pentru supa Bonn - rădăcină de tărie. Se crede că acesta este un mod și mai eficient de slăbire intensivă. Conținutul de calorii al acestui fel de mâncare este chiar mai mic - aproximativ 27 kcal la 100 de grame. Este posibil să obțineți un astfel de rezultat datorită rădăcinii de țelină. Este adevărat, felul de mâncare are un dezavantaj major - este mirosul pe care mulți nu-l plac categoric.

Deci, ingredientele supei Bonn:

  • 250 g ceapă;
  • 100 g suc de roșii;
  • 100 g rădăcină de țelină;
  • 70 g conopidă;
  • 70 g morcovi;
  • 70 g boia.
  • o grămadă de pătrunjel, mărar și ceapă verde;
  • doi catei de usturoi;
  • ardei iute și boabe de piper;
  • 2 frunze de dafin.

Acest număr de produse este conceput pentru o oală de trei litri.

În acest articol veți afla în detaliu cum gătiți supa Bonn. Pentru început, tăiați ardeiul, majoritatea cepei și rădăcina de țelină, tocați varza. Umpleți legumele cu apă rece, puneți oala pe foc, aduceți vasul la fierbere. După ce fierbe încă un sfert de oră la foc mare și aproximativ 15 minute pe unul mic.

Se prăjesc niște ceapă într-o tigaie și se fierbe timp de două minute cu roșiile. Acesta va fi realimentarea noastră. Îl trimitem în tigaie, precum și verdeață, usturoi și condimente. Gatiti inca 10 minute - vasul este gata.

Interesant este că această supă poate fi gătită și moduri foarte simple, de exemplu, în cuptorul cu microunde sau în multicooker. Acest lucru va economisi mult timp, iar supa făcută în aragazul lent va fi și mai ușoară și mai utilă.

În acest caz, procedura de gătit a cuptorului lent rămâne la fel ca și când ai fi gătit pe aragaz. Separat, prăjești ceapa. Legumele, condimentele și ierburile sunt așezate într-un bol multicooker, umplute cu apă și pregătite pentru o oră.

Cea mai rapidă versiune a acestui fel de mâncare este prepararea la cuptor cu microunde. Poate fi utilizat atunci când nu este absolut timp și nu puteți sări peste mese din cauza dietei.

Pentru a face acest lucru, luați 400 de grame de amestec mexican și un piper bulgar. Puneți totul într-o oală ceramică, acoperiți cu apă și închideți bine capacul. Supa de gătit este necesară la o putere de 600 de wați pentru un sfert de oră.

Dieta pentru o săptămână

Dacă decideți serios să pierdeți în greutate folosind o dietă bazată pe supa de bonn, ar trebui să știți ce recomandări nutriționale există pentru această dată. Au fost dezvoltate mai multe opțiuni de meniu. Este demn de remarcat faptul că prima opțiune este lipsa de mic dejun, prânz și cină, cu excepția celei de-a doua zile. Puteți mânca de câte ori doriți. Supă fără restricții.

Deci, în prima versiune a meniului, aveți nevoie pentru a mânca cel puțin trei farfurii cu supă Bonn. În plus, prima zi a permis orice fructe, cu excepția bananelor. În a doua zi, la micul dejun, ar trebui să vă limitați la supă, la prânz, să adăugați legume verzi și la cină, un cartof copt și un pic de ulei vegetal.

În a treia zi, mâncați din nou supa, diluând dieta. Legume și fructe (bananele și cartofii sunt interzise). În a patra zi, permiteți-vă trei banane și lapte degresat, în a cincea zi 500 g de carne fiartă fără grăsime și roșii proaspete, în a șasea zi - carne de vită fiartă și legume verzi, în a șaptea - orez brun și orice legume, cu excepția cartofilor.

A doua versiune a dietei săptămânale implică strict cinci mese pe zi. Să presupunem că începem dietele luni.

Începeți luni cu supă Bonn pentru micul dejun, gustare - un măr, pentru prânz, pe lângă supă, mâncați o portocală, pentru o gustare de după-amiază - un kiwi, pentru cină din nou doar supă.

Marți, mâncați doar supă la micul dejun și la prânz, gustarea va consta dintr-o salată de castraveți și verdeață, pentru ceaiul de după-amiază un alt castravete cu varză, pentru cină supă și un cartof copt.

Miercuri, după micul dejun, după ce ați mâncat supă, mâncați o portocală, mere coapte la gustare, doar supă la prânz, un măr proaspăt la prânz și supă și salată de legume și legume la cină.

Joi, mâncați supă Bonn la micul dejun și prânz cu o banană, la cină și gustări - doar supă. O banană cu lapte degresat este permisă pentru prânz.

Vineri, din supa cu roșii proaspete va fi Pentru a vă pregăti micul dejun, pentru gustări și cină, limitați-vă la supă, pentru prânz adăugați la el un file de pui fiert și o roșie, pentru prânz doar o roșie proaspătă.

Sâmbătă, începeți cu supă și carne de vită fiartă, mâncați doar supă la prânz și cină. Prânzul va fi similar cu micul dejun, adăugați doar salată de legume la supă și carne de vită. La prânz - o legumă proaspătă.

Duminică, luați micul dejun cu orez brun și castraveți proaspeți pentru micul dejun. Pentru cină și gustări - numai supă, pentru prânz - supă, orez brun și verde, pentru ceai de după-amiază - o roșie.

După cum puteți vedea, consumul de supă va fi foarte obișnuit, astfel încât să fie mai puțin enervant, puteți înlocui forma tradițională de piure. Este strict interzis să mâncați cu trei ore înainte de culcare. De asemenea, nu uitați să beți vitamine pentru a umple aportul de minerale.

Recenzii despre dietă

Cele mai multe recenzii despre Supa de Bonn sunt legate de faptul că este cel mai dificil să susții mâncarea monotonă pe tot parcursul săptămânii, dar rezultatul nu este mult să aștepți. După șapte zile, veți pierde cel puțin două-trei kilograme.

Prin urmare, orice soi dă imediat dispoziții, de exemplu, o banană sau o bucată de carne care este permisă într-o anumită zi. Cei care au încercat supa Bonn, feedback-ul este pozitiv. La urma urmei, uneori reușești să slăbești până la șapte până la zece kilograme într-o săptămână.

Vă rugăm să rețineți că este important să părăsiți corect o astfel de dietă dificilă pentru a evita consecințele negative. Prin urmare, încercați să mâncați cu reținere în primele două săptămâni după dietă. La maxim, refuzați grăsimile, prăjite și afumate. La micul dejun, se recomandă să se limiteze la terci, la prânz - o supă ușoară, iar la cină - carne sau pește fiert, aburit.