Zilele patru până la șase nu includ altceva decât shake-uri și ceai de plante. Este chiar sănătos?

pentru

Odată ce Gala Met se apropie, Kim Kardashian West și-a reînnoit dieta și rutina de fitness pentru a arăta cât mai bine pentru unul dintre cele mai mari evenimente din modă. Pe lângă împingerea până la ora 5:00 a.m. antrenamente de până la șase zile pe săptămână, a început o curățare de 10 zile - și a scăzut deja cu cinci kilograme, relatează PEOPLE.

Starul Keeping Up With the Kardashians a anunțat recent că face aplicația Sunfare Optimal Cleanse în aplicația ei, o „detoxifiere completă” de 10 zile, care implică o mulțime de smoothie-uri.

„Am venit Gala Met și am muncit atât de mult, dar am început să mănânc o mulțime de dulciuri și am vrut doar să-mi schimb modelele alimentare pentru a mânca mai sănătos și a elimina zahărul din viața mea cât de mult pot, "Ea a scris. „Avem mereu dulciuri în jur și este foarte greu când sunt ispite peste tot”.

Ea a adăugat că este încântată, deoarece „mâncarea părea atât de plină”.

Ce este Sunfare Optimal Cleanse?

Când aruncați o privire rapidă la meniu, nu pare chiar atât de groaznic. Planul include mese precum tocană de curcan, salată picantă de somon de muștar și primăvară de pui. Lucrul este că de fapt nu mănânci așa foarte des. Fiecare zi de curățare înlocuiește cel puțin o masă cu un shake, în conformitate cu meniul complet de 10 zile. Iar zilele patru până la șase nu includ altceva decât shake-uri și ceai de plante.

Ar funcționa acest lucru pentru tine?

Nu putem da vina pe Kardashian dacă acest program o face cu adevărat să se simtă motivată și bună cu corpul ei. Dar, înainte de a sări singuri pe trenul de detoxifiere, rețineți că aceste tipuri de diete sunt extrem de restrictive și probabil că vă veți simți cu adevărat foame. Chiar dacă scăpați o cantitate semnificativă de greutate, riscați să o recâștigați.

„Un program de curățare sau detoxifiere este conceput strict pentru pierderea rapidă în greutate”, spune Keri Gans, RDN, CDN, autorul The Small Change Diet. „O persoană are aproape 100 la sută garantată că își va crește greutatea imediat după aceea. De obicei, încurajează restricția și lipsa, ceea ce nu duce niciodată la rezultate de lungă durată. ”

Un motiv? Deoarece nu mănânci la fel de multă mâncare (Gans suspectează că această curățare probabil nu depășește 1.200 de calorii pe zi), te vei simți lăudos odată ce te vei întoarce la obiceiurile tale alimentare normale, lovindu-ți șansele de a te apuca de nu atât de mare alimente pentru tine.

„Aș crede că această slăbire rapidă se datorează a două lucruri; o reducere dramatică a caloriilor pe care le consumă și puțină greutate în apă, care poate fi un rezultat obișnuit ”, spune Gans.

De fapt, pierderea unei tone de greutate într-un timp scurt nu este întotdeauna un lucru bun. Persoanele care slăbesc câte una până la două kilograme pe săptămână au de fapt șanse mai mari de a menține această greutate pe termen lung, potrivit Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor. Acest lucru vă asigură că efectuați modificări de dietă și exerciții fizice cu care puteți ține pasul.

„Pierderea în greutate pe termen lung este posibilă numai dacă înveți cum să mănânci sănătos schimbând comportamentele stilului de viață, nu începând o altă curățare sau detoxifiere”, spune Gans. "Mi-aș dori doar ca Kim K să dea un exemplu mai bun tuturor fanilor ei."

Aceste 15 sfaturi de slăbire aprobate de experți sunt un loc bun pentru a începe.