- |
- Blog expert
- |
- A se implica
- |
- Despre noi
- |
- Contactează-ne
- |
- Transformarea sănătății
- Piața asigurărilor PA
- Transformarea personală
- Transformarea comunității
Sunt toate caloriile egale?
Jessica L. Hoffman, R.D., Centrul de pierdere în greutate PinnacleHealth | 19.03.13
Toate caloriile sunt create egale. Fiecare calorie este o măsură de energie și fiecare calorie furnizează aceeași cantitate de energie organismului. Cu toate acestea, cantitatea de calorii dintr-un aliment sau băutură variază în funcție de cantitatea de grăsimi, carbohidrați, proteine și alcool din acel aliment. Grăsimile, carbohidrații, proteinele și alcoolul sunt toate macronutrienți, fiecare dintre acestea furnizând calorii în dietă.
Baza pentru o gestionare sănătoasă a greutății este consumarea cantității de calorii pe care corpul trebuie să le ardă pentru nevoile zilnice de energie fără a consuma prea multe. Caloriile sunt energie! Definiția simplă a energiei este capacitatea unui obiect sau sistem de a efectua lucrări; și calorii pentru a lucra. Ceea ce începe ca o calorie devine energie pe care organismul trebuie să o folosească după ce metabolismul descompune caloriile. Energia din calorii este ceea ce organismul folosește pentru a îndeplini toate funcțiile corporale necesare, cum ar fi respirația, creșterea și repararea celulelor și circulația sângelui.
Un gram de proteine oferă 4 calorii, la fel cum un gram de carbohidrați oferă 4 calorii. Un gram de grăsime oferă cea mai mare cantitate de calorii la 9 calorii pe gram. Deci, atunci când mâncați o cantitate egală dintr-un aliment bogat în grăsimi, este mai probabil să oferiți mai multe calorii decât un aliment bogat în proteine sau bogat în carbohidrați.
Eliminarea a 500 de calorii pe zi, prin eliminarea alimentelor din dietă sau înlocuirea alimentelor bogate în calorii cu alimente cu conținut scăzut de calorii, are ca rezultat o scădere în greutate de o lire sterline pe parcursul unei săptămâni. Arderea a 500 de calorii pe zi, prin exerciții fizice, are ca rezultat o pierdere în greutate de o kilogramă în decursul unei săptămâni.
- Apartament Living Blog de Avalon 5 moduri de a arde calorii în plus când vă plimbați câinele
- 25 de idei de gustări sănătoase sub 150 de calorii - Blog
- 4 mari probleme cu numărarea caloriilor - Eaton sănătos
- Buzunare Pita umplute cu carne Arayes Hilda; cu Bucătărie BLOG
- 087 Raphael Sirtoli - Problema cu urmărirea caloriilor și ce trebuie făcut în locul stării naturale