alegi

Una dintre cele mai frecvente concepții greșite pe care o văd este că toate musli-urile sunt etichetate ca „sănătoase”. Din păcate, majoritatea magazinelor cumpărate sau chiar cafenele cu muesli sunt departe de a fi sănătoase! Mulți au adăugat conservanți, zaharuri, uleiuri vegetale urâte, sunt umpluți cu boabe pufoase ieftine și conțin cantități mari de fructe uscate.

Există atât de multe opțiuni în culoarul de cereale, încât este greu să alegi bunul dintre cel rău. Realitatea este că cerealele dvs. pentru micul dejun ar putea fi vinovatul unei talii în creștere sau motivul pentru care sunteți înfometați până la jumătatea dimineții. Să remediem asta cu sfaturile mele pentru alegerea unui muesli sănătos ...

Alege întotdeauna prăjit crud
Cele mai multe muesli prăjite au fost prăjite la cuptor în uleiuri vegetale nesănătoase și o mulțime de îndulcitori adăugați. Deci, cu excepția cazului în care îți pregătești propriul muesli la cuptor uscat acasă, aș evita majoritatea musliilor prăjiți de pe piață.

Alegeți un muesli pe bază de ovăz
Ovăzul are un conținut ridicat de fibre și bunătate integrală, care, de asemenea, menține nivelul zahărului din sânge stabil până la prânz. Acest lucru vă va menține energizat și mulțumit, fără căderi la mijlocul dimineții.

Evitați cerealele umflate
Multe dintre acestea sunt extrem de procesate și, mai simplu spus, îți va fi foame din nou peste o oră! Alegeți o bază cu cereale laminate, cum ar fi ovăz sau quinoa.

Mergeți ușor cu fructele uscate
O cantitate mică dimineața este bine. Dar dacă sunteți în căutarea unei pierderi în greutate sănătoase, atunci vă recomand să alegeți o opțiune fără fructe, cum ar fi Carmen's Original Fruit Free Muesli.

„Fără gluten” nu este întotdeauna mai sănătos
Majoritatea muesli-urilor fără gluten ambalate sunt prăjite cu o mulțime de zaharuri adăugate. Așadar, atunci când vine vorba de gluten free, alegeți întotdeauna o versiune neprăjită sau pentru a economisi bani, creați-o! Consultați rețeta mea de casă fără gluten aici!

Îți faci propriul tău musli? Mi-ar plăcea să aud rețetele și ingredientele dvs. muesli preferate!