Crezi că finala Cupei Mondiale a fost pentru ea? Mai gandeste-te. Acest fenomen USWNT ne-a vărsat despre obiectivele sale de fitness - și despre un plan de viață pentru a fi cel mai bun

starului

Ce este nevoie pentru a fi cel mai bun? Pentru vedeta de fotbal Carly Lloyd - de două ori medaliată cu aur olimpic care a devenit erou american în această vară când a propulsat SUA. echipa națională de fotbal feminin la prima victorie din Cupa Mondială din 1999 - este simplu: un plan foarte specific de 17 ani. De fapt, tânărul de 33 de ani a dezvăluit planul respectiv la cel de-al șaselea Summit anual anual pentru femei + sport din luna aceasta. Și aparent, acea manevră de pistă care a câștigat Cupa Mondială? Ei bine, asta a fost doar o parte a planului de dominație a lumii până în 2020. (Serios.)

Dar, așa cum este adevărat la majoritatea oamenilor uberi, Lloyd nu este singură în succesul ei: antrenorul ei, James Galanis, joacă și el un rol uriaș. În 2003, s-a oferit să-l antreneze pe Lloyd - pe atunci un jucător ieșit din formă care fusese eliminat din S.U.A. Echipa sub 21 ani - gratuit (nu avea bani). De ce? El a văzut un mare potențial: „Aici era un jucător care avea abilități avansate și, dacă aș putea rezolva câteva zone, aș putea avea un jucător excelent pe mâini”, spune Galanis. (Ahem, antrenamentul în circuitul echipei USWNT nu este o glumă.)

Și ani de muncă grea. bine, a lucrat. "Nu și-a luat punctele slabe și le-a îmbunătățit. Le-a transformat în punctele sale forte. De aceea Carli Lloyd este Carli Lloyd", spune el.

Deci, cum a făcut-o acest duo dyanmic? Și la ce lucrează în ultimii cinci ani ai planului? Am ajuns din urmă cu Lloyd și Galani pentru secretele lor. Fură-i și tu s-ar putea să fii cu un pas mai aproape de succesul uriaș.

Rămâi în clipă

„James avea marele plan general și el mă va hrăni puțin câte puțin cu ce aveam nevoie să mă concentrez la acea vreme”, spune Lloyd despre antrenamentul ei. "Nu m-am uitat niciodată prea departe înainte, pentru că atunci când te uiți în mod constant la rezultatele finale, ai tendința să treci cu vederea acele părți importante din mijloc. Uită de Cupa Mondială și de Jocurile Olimpice. El m-a făcut să rămân în acest moment".

Ia-o usor

„Am început să construim foarte încet pe și în afara terenului”, spune Lloyd. Prima fază, care a constat în faptul că Lloyd a făcut echipa națională și a înscris golul câștigător al jocului la Jocurile Olimpice de vară din 2008, a durat cinci ani. Faza a doua, care urma să câștige o poziție de start consecventă în cadrul echipei și să înscrie două goluri câștigătoare la Jocurile Olimpice de vară din 2012, a luat încă patru. „Faza a treia a fost despre preluarea și separarea mea cu adevărat de toți ceilalți”, spune Lloyd, adăugând: „Avea să se încheie după Jocurile Olimpice de vară din 2016, dar considerăm că am realizat asta cu un an mai devreme, așa că acum ne mutăm la faza a patra. "

A ridica ștacheta

„Mai întâi, James a trebuit să vadă dacă sunt dispus să fac lucruri precum să mănânc mai bine, să am grijă de corpul meu de pe teren și să fac pași în continuare, pe cont propriu”, spune Lloyd. (Ea a fost.) "El continuă să ridice ștacheta, făcând antrenamentul mai greu pentru mine. Singurul mod în care voi crește ca persoană și jucător este dacă îmi face inconfortabil pentru mine", spune ea. De fapt, ea a recunoscut chiar la Summitul espnW că antrenamentele sale o aduc până la lacrimi cel puțin o dată pe săptămână, dar el știe că se poate descurca. (Te-ai întrebat vreodată de ce plângem?)

Spulberă-ți zona de confort

Așa este, Galanis știe cât de departe trebuie să-l împingă pe Lloyd. Antrenamentele intense de dimineață îi făceau adesea picioarele să se simtă ca Jello și o lăsau întrebându-se, frustrată, cum ar putea să-și schimbe al doilea antrenament în acea după-amiază. Dar cumva ea s-a trezit întotdeauna lucrând prin disconfort în aceste zile duble până când a stăpânit o nouă abilitate nebună și în cele din urmă a început să o folosească în jocuri. Odată ce Galanis a văzut-o cum se simte confortabil cu o mișcare deosebit de provocatoare, el o va scoate din zona de confort din nou cu un alt exercițiu aparent imposibil. (Fapt distractiv: Lloyd nu a mai repetat un singur antrenament de 12 ani!)

Antrenează-te ca un Underdog

„Este foarte distractiv să ai pe cineva care să mă poată depăși peste limite”, spune Lloyd despre strategia unică a antrenorului ei. "Există această temă în curs de desfășurare pentru a continua să mă antrenez ca un underdog, indiferent de ceea ce am realizat. Pentru a ajunge la vârf și a fi cel mai bun vreodată, trebuie să continuați." Focusul pentru următorii cinci ani va fi atacul în ultima treime. "Pot să fiu mai bun la fotografiere. Pot fi mai bun în aer. Pot fi mai bun jucând mingi. Ce mișto este că am terminat campion la Cupa Mondială, dar acum m-am întors la antrenamente ca și cum aș fi un jucător rec. "

Sărbătorește-ți realizările

Nu vă faceți griji - Galanis știe și să sărbătorească realizările pe parcurs. În timp ce răspunsul lui Lloyd la doar 45 de minute după ce a prins prestigiosul titlu a fost: „Când ne antrenăm din nou?”, Galanis (cel mai dur critic al ei) i-a spus să se bucure pur și simplu de victorie. La urma urmei, scopul ei pentru Jocurile Olimpice de la Rio din 2016 este să ia acasă o a treia medalie de aur olimpică - și până la următoarea Cupă Mondială din 2019, să înscrie cinci goluri pe meci. Am spune că fata a câștigat puțin R&R.