Societatea occidentală devine din ce în ce mai sedentară, pe măsură ce tot mai multe locuri de muncă au trecut la birou, iar tehnologia le oferă oamenilor tot felul de motive confortabile pentru a nu părăsi casele. Este bine documentat modul în care un stil de viață sedentar poate afecta sănătatea, expunând corpul la o mulțime de boli, totuși o evaluare atentă a cheltuielilor de energie sedentară sunt remarcabil de fundamentale pentru mulți cercetători. Da, ardeți calorii chiar și atunci când stați ore întregi pe fund. Nu prea mulți, așa cum veți afla.

calorii

O echipă de cercetători de la Centrul de Cercetări Biomedice Pennington din Baton Rouge, Louisiana, a căutat să găsească exact cheltuielile energetice ale „activităților” sedentare, incluzând înclinarea, privirea la televizor, citirea sau tastarea la computer. Având în vedere acest lucru, douăzeci și cinci de persoane afro-americane (10 bărbați, 15 femei) au fost selectați pentru a participa la studiu pentru a petrece opt ore într-o cameră metabolică - o cameră care monitorizează nivelurile respiratorii pentru a determina cheltuielile cu energia.

O parte din studiu, participanții au fost hrăniți cu micul dejun și apoi s-au angajat în următoarele activități timp de 30 de minute la un moment dat: așezat/odihnit, urmărind televizorul, așezat la un birou, citind o carte (activități sedentare), mers pe o bandă de alergat la un ritm de 1,5 mile pe oră (activitate fizică cu intensitate luminoasă) și mersul cu 3 mile pe oră pe bandă (activitate fizică de intensitate moderată). După servirea prânzului, toate activitățile anterioare au fost repetate. Acest lucru se datorează faptului că cheltuielile de energie sunt diferite în diferite momente ale zilei și deoarece procentul de timp petrecut în ședință este cel mai mare în timpul zilei de lucru în mediile moderne de birouri dominate de scaune, cuantificarea cheltuielilor de energie în șezut ar trebui făcută de mai multe ori.

Așteaptă o secundă ... este acesta un studiu care măsoară lenea? Mai mult sau mai puțin, da, fără nicio intenție de a discredita autorii sau sfera reală a studiului, despre care cred cu sinceritate că are valoare. Aș vrea doar să mă pot înscrie.

Bine. În cele din urmă, cercetătorii au descoperit că subiecții au ars aproximativ 1 calorie pe kilogram de greutate corporală pe oră în timp ce se culcau, 1,08 stând în timp ce citeau sau se uitau la televizor și 1,11 în timp ce scriau la computer. Este important să rețineți că șezutul, în loc să stea întins, a ars în medie încă 7 calorii pe oră. Pentru o societate supraponderală, acest lucru ar trebui să fie luat în considerare cu toții. Asta sau ieși la fugă, apoi te poți întinde cât vrei.