Ultimele știri de dietă și gestionare a greutății

  • Băuturi zaharoase, hormoni și creștere în greutate
  • Mesaje de pe rețelele sociale Aportul inferior de carne al oamenilor
  • Dieta mediteraneană reduce cotele femeilor pentru diabet
  • Chirurgia de pierdere în greutate poate slăbi oasele unui adolescent
  • Dietele vegane legate de riscul crescut de fractură osoasă
  • Vrei mai multe știri? Înscrieți-vă la buletinele informative MedicineNet!

MIERCURI, ianuarie. 30, 2019 (Știri HealthDay) - De ani de zile, probabil ați auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei dacă încercați să mențineți o greutate sănătoasă. Dar noi cercetări sugerează că nu este adevărat.

constată

Consumul unui mic dejun consistent nu ajută oamenii să mănânce mai puțin mai târziu în timpul zilei, iar cei care iau micul dejun ajung să mănânce mai multe calorii în fiecare zi, a constatat recenzia.

"Nu ar trebui să schimbăm dietele pentru a include micul dejun pentru a pierde în greutate. Fă ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine", a spus autorul principal al recenziei, Flavia Cicuttini. Este șefa unității musculo-scheletice la Universitatea Monash din Melbourne, Australia.

"Dovezile sunt că micul dejun nu are tendința de a se adăuga la aportul total de calorii al unei persoane și la creșterea în greutate", a spus Cicuttini.

Dar, de asemenea, ea a menționat că nu există o soluție unică pentru toți micul dejun. Unora le place micul dejun, iar altora nu.

Rezultatele studiului au fost publicate online ian. 30 în BMJ.

Tim Spector, autorul unui editorial al jurnalului însoțitor, a fost de acord că consumul micului dejun ar trebui sau nu să se bazeze pe preferințele personale.

Spector, el însuși un consumator de mic dejun, a spus că „toată lumea are un metabolism unic, un set de gene și microbi intestinali foarte diferiți și va reacționa la diferite alimente. Nu luați îndrumările standard ca evanghelie. Experimentați-vă [pentru a afla] ce este mai bun pentru corpul tau. "

Studiile anterioare au sugerat că micul dejun ar duce la o greutate mai sănătoasă. Dar atât Cicuttini, cât și Spector au subliniat că majoritatea cercetărilor anterioare au fost observaționale. Spector a menționat că unele dintre aceste cercetări au fost „părtinitoare și defectuoase”.

Pentru noul studiu, anchetatorii au analizat 13 studii controlate randomizate care au avut loc în ultimele trei decenii. Studiile au fost în principal din Statele Unite sau Regatul Unit.

Participanții la probe au avut diferite greutăți, iar unii au consumat obișnuit de mic dejun, în timp ce alții nu. Studiile au monitorizat oamenii doar o zi sau până la 16 săptămâni.

Oamenii care au luat micul dejun au ajuns să mănânce aproximativ 260 de calorii mai mult pe zi, a constatat recenzia. Oamenii care au sărit peste micul dejun erau cu aproximativ o lire mai ușori decât cei care au luat micul dejun.

De asemenea, analiza nu a găsit diferențe semnificative în ratele metabolice între patronii micului dejun și consumatorii de mic dejun.

Deși autorii au subliniat că au existat unele inconsecvențe și diferite calități în studiile incluse în recenzie, au spus că se pare că micul dejun nu este o strategie utilă pentru a pierde în greutate.

Potrivit lui Cicuttini, „Mesajul cheie este că, dacă unei persoane îi place să mănânce micul dejun, este bine. Cu toate acestea, nu există dovezi că ar trebui să încurajăm oamenii să își schimbe tiparul alimentar pentru a include micul dejun pentru a preveni creșterea în greutate sau obezitatea. . "

Dieteticianul înregistrat Dana White, de la Universitatea Quinnipiac din Hamden, Conn., A spus: „Poate pentru persoanele care sunt anti-micul dejun, această recenzie ne asigură că poate sări peste micul dejun nu sabotează pierderea în greutate. Dar dacă ți-e foame în dimineața, nici nu ți-aș spune să ignori asta ".

White a spus că pentru persoanele care fac mișcare dimineața, ar putea fi mai greu să săriți peste micul dejun. Dar, ca și în alte momente ale zilei, ea a sugerat: „Mâncați când vă este foame și aveți porții moderate de mâncare”.

Și, în timp ce sărind peste micul dejun poate să nu fie răul dietetic care a fost adesea descris ca fiind, renunțarea la prima masă a dimineții nu este probabil nici o cură dietetică, a remarcat White.