2 - Nu mi-a plăcut
Aveți nevoie de o comandă rapidă pentru amidon rezistent? Mănâncă o banană. Este motivul secret pentru care acest shake este un mod atât de slăbit de a-ți începe dimineața. Dacă nu sunteți un consumator de mic dejun, shake-urile sunt, de asemenea, o modalitate ușoară de a obține amidonul rezistent de care aveți nevoie, fără a vă simți umplut.
Ingrediente
1,5 cani 1% lapte cu conținut scăzut de grăsimi
2 lingurite miere
Nutriție
grăsimi saturate 2,5g
Cum să o faci
Așezați toate ingredientele într-un blender; procesează până la omogenizare.
Variante: Banana Shake Plus: Adăugați 2 lingurițe semințe de in măcinate. Banana-Cocoa Shake: Adăugați 1 lingură de cacao neîndulcită. Banana-Berry Shake: Adăugați 1/4 cană de fructe de pădure (orice soi).
Carb Star: Banane 7 până la 5 grame de amidon rezistent pe porție, în funcție de maturitate Bananele sunt cea mai bogată sursă de amidon rezistent, cele coapte oferind 7 grame de spălător de grăsime și banane mai puțin coapte (ușor verzi) conținând 5 grame. De asemenea, sunt bogate în fibre care suprimă pofta de mâncare (cu 3 grame pe 1 banană medie) și conțin aminoacid triptofan, care este transformat în serotonină chimică calmantă a creierului pentru a vă relaxa și a vă îmbunătăți starea de spirit.
- Rețetă Smoothie cu banane și ovăz
- Rețetă de supă de tulpină de banane - supă Vazhaithandu - burtă delicioasă
- Banană; Rețetă Smoothie cu scorțișoară - Pierde greutatea bebelușului
- Calorii în rețeta de smoothie cu banană și ghimbir cu conținut scăzut de grăsimi
- Un bucătar a pierdut 200 de kilograme făcând această rețetă delicioasă de gătit ușoară