„Este rezonabil să presupune că persoanele cu cheltuieli energetice zilnice relativ ridicate ar fi mai puțin susceptibile să câștige în greutate în timp comparativ cu cele care au cheltuieli energetice reduse. Pana acum, date pentru a susține această ipoteză nu sunt deosebit de convingătoare. ” - American Heart Association

arată

Unii oameni sunt capabili să piardă în greutate și să o mențină, mâncând mai puțin și exercitând mai mult. Mult mai mulți oameni nu sunt. Ultimii patruzeci de ani de date privind pierderea de grăsime arată că abordarea tradițională poate funcționa - doar nu foarte des. Studiile arată că a mânca mai puțin și a face mai mult exercițiu nu menține grăsimea corporală îndepărtată pe termen lung 95% din timp. Pentru a pune această rată de eșec de 95% în perspectivă, renunțarea la fumatul curcanului rece are o rată de eșec de 94,5%. Cu alte cuvinte, mai mulți oameni sunt capabili să renunțe la fumatul curcan rece decât sunt capabili să păstreze grăsimea corporală, folosind abordarea tradițională.

Dacă mănânci mai puțin și exerciții fizice funcționează pentru tine pe termen lung, excelent. Dacă nu, știința arată că există o altă abordare - mai eficientă - Mănâncă mai mult. Exercițiu mai puțin. mai inteligent.

Chiar mai bine, cercetările arată că această abordare alternativă este mai eficientă în facilitarea pierderii de grăsime pe termen lung și a sănătății robuste. De exemplu, cercetătorii de la Skidmore College au comparat un program tradițional „mănâncă mai puțin, exercită mai mult - mai greu” cu un program „mănâncă mai mult, exercită mai puțin - mai inteligent”. Să numim grupurile din studiu Grupul mai greu și Grupul mai inteligent.