Hrănirea copiilor cu mese sănătoase poate fi cu siguranță o provocare pentru părinți. Unii copii au probleme cu culorile și texturile, în timp ce alții ar prefera să existe pe pepite de pui. Cu toate acestea, noi studii au arătat că calitatea dietei unui copil poate avea un efect real asupra performanței lor la școală.

performanța

Nutriționiștii încep adesea amintindu-ne că copiii au nevoie de o dietă echilibrată pentru a le oferi energie. Copiii sunt în mișcare constantă la școală și, de asemenea, cresc rapid. Au nevoie de o serie de nutrienți și vitamine pentru a susține procesul de creștere. Un sondaj recent efectuat în rândul elevilor din Bolton a indicat că creșterea aportului de apă poate avea un impact pozitiv asupra capacității unui copil de a învăța.

Un început de zi cu adevărat benefic este micul dejun. Cercetări recente arată că acei copii care au mâncat un mic dejun sănătos s-au comportat mai bine, au fost mai puțin hiperactivi și au avut rezultate mai bine standardizate ale testelor decât cei care au omis micul dejun.

Tipul de mic dejun oferit copiilor a avut un impact asupra învățării lor. Cerealele cu un conținut ridicat de zahăr nu au ținut departe durerile foamei, deoarece zahărul pur și simplu mărește energia pentru o perioadă scurtă.

Micul dejun ideal pentru copii este oul fiert și soldații, fructele și iaurtul sau cerealele cu conținut scăzut de zahăr. Terciul este o alternativă excelentă la alimentele cu zahăr, deoarece menține nivelul de energie la copii.

După școală, copiii sunt adesea flămânzi și au nevoie de o gustare instantanee pentru a-i satisface. Rezistând la pachetul de chipsuri sau biscuiți cu conținut ridicat de grăsimi și conținut ridicat de sare, părinții le oferă copiilor un început excelent în viață. Oferirea de fructe sau legume proaspete, cum ar fi betisoarele de morcov, le va beneficia enorm de mult dieta.

Omega trei este cunoscut în mod obișnuit ca „hrană pentru creier”. S-a demonstrat că Omega 3, care se găsește în peștii grași, poate avea un efect benefic asupra copiilor cu dislexie, ADHD și dispraxie. De asemenea, se crede că Omega 3 poate avea un efect excelent și asupra abilităților de citire.

Un studiu recent realizat de Dr. Alex Richardson, cercetător principal în fiziologie la Mansfield College, Oxford și Madeli ne Portwood, psiholog educațional pentru Autoritatea pentru Educație Locală din Durham, a arătat rezultate remarcabile. Unul dintre copiii implicați este acum capabil să citească la un nivel care era cu optsprezece luni înaintea realizării sale anterioare.

„Omega 3 poate îmbunătăți funcția creierului la cel mai simplu nivel, îmbunătățind fluxul de sânge” Dr. Alex Richardson.

Fie că li se administrează copiilor uleiul sub formă de capsule sau în dietele lor (Omega 3 poate fi găsit în macrou, sardine și somon), ar putea să arate o îmbunătățire reală a studiilor lor.