pierderea
Mulți oameni au această îndoială în minte poate provoca stres pierderea in greutate?

Răspunsul direct este „da”. Dar, nu numai stresul duce la pierderea în greutate pentru unii oameni, ci contribuie și la creșterea în greutate.

Stresul este unul dintre principalii vinovați din corpul nostru care naște o mulțime de probleme de sănătate. Îi face pe unii să-și sărind mesele și să opteze pentru opțiuni alimentare slabe din punct de vedere nutrițional.

Mai mult, poate provoca, de asemenea, ca unii să omită ideea de a mânca. Dar, oftatul de ușurare este că schimbarea bruscă are adesea caracter temporar. Odată ce declanșatorii de stres scad, oamenii își revin la obiceiurile alimentare obișnuite.

Știți deja că stresul poate determina oamenii să se îngrașe. Dar, știți procesul?

Începe să funcționeze prin atenuarea poftei de mâncare, dar, în timp, sporește foamea din corp.

Oamenii pot începe să piardă în greutate din diferite motive. Poate fi și rezultatul unor regimuri zilnice, cum ar fi exercițiile fizice

Problema este că aproape fiecare persoană se ocupă de stres în fiecare zi. Deci, este cu greu posibil ca mintea să fie 100% fără griji. Dar, cel puțin putem încerca să o gestionăm într-o anumită măsură.

Postarea vă va ajuta să aflați despre relația dintre stres și greutate. Treceți prin el și veți obține o anumită motivație pentru a vă gestiona stresul.

Ce cauzează pierderea în greutate în corpul nostru.

Oamenii pot începe să piardă în greutate din diferite motive. Poate fi rezultatul unor regimuri zilnice precum exercițiile fizice, precum și dietele. Mai mult, reducerea masei musculare, a grăsimii corporale sau a lichidului corporal poate duce și la scăderea în greutate.

Diferite probleme de sănătate, cum ar fi infecțiile virale, depresia, infecția cu paraziți și bolile intestinului, etc. pot fi, de asemenea, responsabile. Mai presus de toate, stresul este o cauză semnificativă a pierderii în greutate, care poate da naștere la multe alte probleme de sănătate.

Stresul poate cauza pierderea în greutate?

Stresul determină organismul să-și schimbe comportamentul normal, ceea ce duce în cele din urmă la pierderea în greutate. Stresul suge capacitatea de gândire a unei persoane și o lasă complet epuizată.

Și consecințele evidente includ modificările obiceiurilor alimentare. Mai mult, suprimă foamea și face o persoană să uite de mesele sale. Situația generală determină o pierdere drastică în greutate.

Cum poate stresul să cauzeze pierderea în greutate?

Este aproape imposibil să ne imaginăm viața de astăzi fără stres. Și aproape toți am trecut prin aceeași problemă.

Odată ce stresul va crește, veți începe să vă comportați în unele moduri neobișnuite. De exemplu, ați începe să lucrați în timpul mesei sau noaptea târziu. Aceste modificări vor afecta negativ mecanismul de reacție intern al corpului împotriva stresului.

Când stresul vă atacă corpul, acesta se îndreaptă către modul „luptă sau fugă” sau răspunsul la stres acut. Drept urmare, corpul tău primește mesajul că trebuie să abordeze stresul. În curând, doi hormoni - cortizol
și adrenalină - intră în imagine.

Odată ce stresul va crește, veți începe să vă comportați în unele moduri neobișnuite. De exemplu, ați începe să lucrați în timpul dumneavoastră

Adrenalina scade dorința de a lua mese și pregătește corpul pentru activități mai extenuante. Este principala cauză a pierderii în greutate ca răspuns la stres.

Stresul provoacă creșterea în greutate la oameni?

Majoritatea oamenilor adoptă obiceiul de a mânca în exces sub o presiune incontrolabilă. De fapt se datorează modului de răspuns sau luptă sau de supraviețuire.

Odată ce corpul nostru atinge un nivel specific de stres, începem să simțim că ceea ce cere este corect. Și de cele mai multe ori, se caracterizează prin obiceiul de a mânca în exces.

Motivul din spatele acesteia este judecata greșită a corpului nostru că rămânem fără calorii. Se crede că toate caloriile sunt consumate în timpul controlului stresului. Deci, ne încurajează să luăm mai multe alimente. Nu există nicio cerință pentru acest consum suplimentar de cele mai multe ori.

Contribuții ale cortizolului.

Cortizolul (cunoscut popular ca „hormonul stresului”) începe să crească în timpul momentelor stresante. Contribuie la conversia supraalimentării într-o rutină.

Mai mult, nivelurile crescute de cortizol duc la niveluri mai ridicate de insulină. Ca urmare, zahărul din sânge începe să scadă și corpul nostru începe automat să pofteze alimente nesănătoase.

Cum să pierdeți greutatea stresului în moduri naturale?

Unele regimuri ușor de urmat vă pot ajuta să scăpați de creșterea în greutate legată de stres:

# 1. Incorporează proteine ​​în dietă.

Dacă doriți să abordați problemele legate de stres legate de creșterea în greutate, aportul de proteine ​​vă va ajuta. Metabolismul proteinelor are nevoie de digestia caloriilor. Asta înseamnă că o dietă densă în proteine ​​poate accelera foarte mult metabolismul caloriilor.

Mai mult, alimentele bogate în proteine ​​vă ajută să vă simțiți mai mult timp. Un început simplu cu un mic dejun bogat în proteine ​​în dieta zilnică se poate dovedi un impuls puternic.

# 2. Consumați mese întregi cu un singur ingredient.

Începeți să optați pentru alimente integrale cu un singur ingredient dacă v-ați îngrășat din cauza stresului. Astfel, puteți omite o porție vastă de zahăr, alimente procesate și grăsimi din dieta dumneavoastră.

Dacă doriți să abordați problemele legate de stres legate de creșterea în greutate, aportul de proteine ​​vă va ajuta Metabolizarea nevoilor de proteine

Majoritatea alimentelor întregi dau un sentiment mai deplin. Vă va ajuta în continuare să mențineți o limită sănătoasă de calorii. Mai mult, consumul acestor alimente vă va ajuta corpul să obțină niște substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului. În ansamblu, vă puteți aștepta să slăbiți.

# 3. Stai departe de alimentele procesate.

Dacă aveți de gând să vă întoarceți la avatarul tău subțire, este foarte important să acordați atenție alimentelor procesate. Deoarece aceste opțiuni alimentare sunt bogate în grăsimi adăugate, zahăr și calorii, acesta vă va afecta negativ corpul.

Mai mult, astfel de alimente sunt pregătite pentru a oferi efecte asemănătoare dependenței. Drept urmare, puteți începe să vă simțiți sub control de fiecare dată când întâlniți aceste tarabe de mâncare. Pregătiți un regim zilnic de gustări și alimente sănătoase, precum fructe întregi, iaurt, nuci, ouă fierte etc.

Este randul tau.

Stresul poate cauza pierderea in greutate? Acum, întrebarea ar trebui să fie asupra stresului părții corpului care nu are niciun efect.

Mai simplu spus, altele decât problemele legate de greutate, stresul contribuie și la dureri de cap, astm, diabet și boli de inimă. De asemenea, provoacă probleme gastro-intestinale, anxietate, depresie și multe alte afecțiuni.

Este timpul să întreprindeți câteva acțiuni pentru a vă gestiona nivelul de stres. Începeți procesul excludând alcoolul, nicotina și cofeina din viața dumneavoastră.

Faceți o rutină de activități fizice sub supravegherea unui expert. Dormi suficient sunet în mod regulat. Împărțiți-vă sarcinile de zi cu zi în cele gestionabile și fixați-le timpul în consecință.

Deci, care dintre tehnicile de gestionare a stresului veți adopta?