poate

Cum afectează stresul corpul?

Medicii și cercetătorii au stabilit o legătură puternică între stresul pe care îl simte o persoană în mintea sa și efectele sale asupra corpului său, inclusiv stomacul și intestinele. Corpul este în mod natural „cablat” pentru a răspunde la stres.

Când vă simțiți anxios, creierul dvs. trimite semnale către corpul dvs. prin intermediul sistemului nervos simpatic. Acest lucru este cunoscut sub numele de răspuns de luptă sau fugă. Inima ta accelerează, te simți mai alert și mușchii se încordează, gata de acțiune.

Cu toate acestea, acest răspuns este destinat biologic să ajute o persoană să fugă de cineva sau ceva care îl urmărește - nu pentru factorii de stres de zi cu zi ai locurilor de muncă, termenelor limită, angajamentelor familiale, banilor și multe altele.

Dacă stresul dvs. duce la tulburări gastro-intestinale, inclusiv diaree, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă simți mai bine.

Medicii efectuează cercetări cu privire la modul în care stresul poate provoca diaree de zeci de ani. Unul dintre cele mai faimoase studii a fost realizat de Almy și Tulin la sfârșitul anilor 1940. Medicii au folosit instrumente speciale pentru a măsura cât de mult s-a contractat colonul în timpul unor situații stresante, cum ar fi în trafic și atunci când îndeplinesc sarcini provocatoare mental.

În ceea ce nu ar fi etic astăzi, medicii chiar au spus participanților la studiu că au cancer de colon pentru a-și măsura răspunsul intestinal (mai târziu le-a spus că nu).

Ceea ce au descoperit a fost ceea ce știu mulți oameni cu stres: situațiile stresante pot duce la crampe intestinale. Și acest lucru poate duce la diaree.

Din fericire, progresele în cercetare și tehnologie au făcut ca medicii să identifice cu o mai mare precizie modul în care creierul afectează intestinele.

Cercetătorii au descoperit că stomacul și intestinele au de fapt ceea ce poate fi considerat propriul lor sistem nervos. Medicii numesc acest sistem nervos enteric. Acest sistem nervos răspunde la hormonii de stres pe care corpul îi eliberează.

Stresul declanșează eliberarea de hormoni care semnalează sistemul enteric pentru a încetini motilitatea sau mișcarea în stomac și în intestinul subțire. Medicii numesc acești hormoni factori de eliberare a corticotropinei (CRF).

Cu toate acestea, acești hormoni declanșează mai multă mișcare în intestinul gros. Acesta ar putea fi răspunsul organismului pentru a încerca să elimine toxinele potențial dăunătoare din organism. Dar are și efectul de a te face să mergi la baie și ar putea duce la diaree.

Oamenii pot experimenta efectele fizice ale stresului în diferite moduri. Unii se confruntă întotdeauna cu stomac deranjat sau crampe abdominale. Alții au simptome diferite. Exemple de acestea pot include:

  • pierderea poftei de mâncare
  • dificultăți de somn
  • oboseală
  • afectarea sistemului imunitar, cum ar fi îmbolnăvirea mai multor răceli
  • niveluri scăzute de energie
  • pierdere în greutate

Stresul cronic poate provoca probleme de sănătate pe termen lung și grave, cum ar fi:

Stres și condiții intestinale

Stresul poate avea un impact mai ales asupra persoanelor cu sindrom de colon iritabil (IBS). Cercetătorii au descoperit că persoanele cu IBS au două puncte mai sensibile la stres. Intestinele lor par să reacționeze mai rapid și cu un răspuns mai mare la stres decât o persoană care nu are IBS.

Cercetările estimează că 50 până la 90% dintre persoanele care primesc tratament pentru IBS au, de asemenea, anxietate sau depresie. Persoanele cu IBS pot beneficia adesea de la administrarea de medicamente pentru a reduce stresul și anxietatea.

Stresul poate avea, de asemenea, un efect profund asupra persoanelor cu afecțiuni inflamatorii intestinale (IBD), cum ar fi boala Crohn și colita ulcerativă. Deoarece aceste condiții pot deteriora intestinele, este important să se evite apariția aparițiilor ori de câte ori este posibil.

Majoritatea tratamentelor pentru diareea legată de stres implică identificarea și abordarea factorilor de stres subiacenți:

  • Evitați alimentele care pot contribui în continuare la diaree și iritabilitate digestivă. Exemple includ produse lactate, băuturi carbogazoase și băuturi cu cofeină.
  • Recunoașteți sursele și semnele de stres. Dacă aveți un episod de diaree, reflectați la ceea ce făceați înainte de episodul care a declanșat stresul.
  • Stabiliți-vă obiectivele. Definiți ce este important în viața dvs. Evaluați dacă există activități în care vă dedicați timp care nu sunt la fel de importante. Eliminând aceste lucruri, este posibil să vă măriți timpul de relaxare și să reduceți stresul.
  • Folosiți orice timp liber pentru a vă angaja într-o activitate relaxantă. Exemplele includ meditația, tai chi, jurnalizarea, yoga, ascultarea muzicii sau citirea.

O persoană poate lua în considerare temporar administrarea de medicamente antispastice pentru a reduce probabilitatea apariției diareei. Aceste medicamente tratează spasmele musculare. Cu toate acestea, nu vor aborda stresul care cauzează diareea în primul rând.

În plus față de aceste tratamente, mulți oameni pot beneficia de consiliere pentru a-i ajuta să identifice noi modalități de a gestiona mai bine stresul. Uneori, a vedea un profesionist poate ajuta o persoană să identifice tiparele de stres din viața lor. Un medic poate recomanda, de asemenea, tehnici pentru a răspunde mai bine la stres și anxietate.

Stresul poate fi copleșitor. Este important să solicitați asistență dacă aveți nevoie de el. Consultați-vă medicul dacă:

  • Folosiți substanțe, cum ar fi alcoolul sau drogurile, pentru a face față stresului.
  • Aveți gânduri de auto-vătămare.
  • Episoadele tale de diaree legată de stres se simt mai degrabă ca o normă decât o excepție.
  • Tratamentele la domiciliu pe care le încercați nu funcționează.

Dacă ceva se simte ieșit din comun sau vă afectează viața de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră. Soluțiile sunt disponibile și pot preveni această problemă.