artrita

Singurul punct de pe corpul nostru pe care luptele îl afectează într-un mod negativ sunt articulațiile. Indiferent dacă este vorba de articulațiile genunchiului, articulațiile degetelor, articulația cotului sau altele, BJJ își va cobora cu siguranță. Pentru unii, durerea vine imediat sub formă de leziuni. Nu pe asta ne vom concentra astăzi. Subiectul acestui articol este mult mai ascuns și mai greu de recuperat de la consecințele stilului de viață. Astăzi, abordăm problema artritei BJJ.

Există o zicală care spune așa ceva: „Dacă te antrenezi BJJ de mai mult de un an și te trezești fără durere, înseamnă că ai murit”. Pentru toate scopurile intensive, acesta este un fapt al vieții de luptă. Toate acele dureri mici și dureroase, avem un lucru în comun. Vor fi și mai dureroși și mai dureroși în viitor, când vor atinge nivelul de artrită BJJ completă.

Deci, cum abordați această problemă îngrijorătoare? În primul rând, trebuie să fiți conștienți de faptul că vă va vâna cu siguranță dacă alezați în BJJ mai mult de un deceniu. Există, de asemenea, o persoană genetică și competentă, așa că nu toți grefierii vor experimenta artrita la fel. În al doilea rând, trebuie să înțelegeți artrita, astfel încât să cunoașteți semnele de avertizare. Și, în cele din urmă, trebuie să acceptați faptul că va veni inevitabil și trebuie să vă pregătiți în consecință.

Dacă doriți să rămâneți sănătos și fără durere, asigurați-vă că dați corpului dumneavoastră toate șansele de a combate bolile! Folosiți un plan de nutriție inteligent, adaptat pentru a se potrivi propriilor dvs. nevoi. Principalul expert în nutriția sportului de luptă, George Lockhart este omul la care trebuie să apeleze. Peste 4 DVD-uri și o carte electronică vă va învăța tot ce trebuie să știți în „Sistemul de nutriție și control al greutății” sale.

Artrita ca boală

Deci, cum explicăm artrita BJJ fără a transforma acest articol într-o piesă medicală? Să o luăm pas cu pas și să evităm toată nomenclatura medicală pentru început. În primul rând, artrita, ca cuvânt, înseamnă inflamația articulațiilor. Se poate referi la o articulație specifică din corp sau la o multitudine de ele. În unele cazuri, poate chiar înghiți toate articulațiile din corp, dar aceste condiții sunt predeterminate. Acestea fiind spuse, inflamația ar putea fi momentană, ceea ce înseamnă că o primești din cauza traumatismului sau a excesului și se stinge după un timp cu terapia potrivită. Cea mai îngrijorătoare este artrita cronică care nu se stinge niciodată cu adevărat și se aprinde în mod regulat. Din păcate, acesta este tipul de artrită asociat în mod obișnuit cu Jiu-Jitsu.

Practic, o articulație este legătura a două oase în corpul nostru. Deoarece conexiunile osoase osoase sunt dureroase, articulațiile noastre folosesc cartilajul pentru a amortiza interacțiunea. Cartilajul conectează și protejează capetele osoase în limitele s ale unei articulații. Cu toate acestea, cartilajul este consumabil și se degradează încet cu utilizarea de zi cu zi. Acum adăugați la asta stresul de a te lupta și ai un factor major care influențează sănătatea cartilajului.

Pe măsură ce cartilajul din articulații devine mai mic și mai slab, cu atât există mai mult contact osos. Acest lucru, după cum am concluzionat deja, este extrem de dureros și duce la inflamații suplimentare. Stresul constant și repetitiv duce la agravarea stării.

Acum, deoparte predispozițiile genetice și autoimune, artrita BJJ este o formă cronică a afecțiunii care poate afecta orice articulație din corp. De exemplu, o parte a corpului care este aproape sigură de a dezvolta artrita sunt articulațiile degetelor.

Tratarea artritei BJJ

Deci, acum că înțelegem artrita și suntem conștienți de faptul că nu este posibil să scăpăm de ea, ce facem? În cele din urmă, renunțarea la BJJ nu este cu adevărat o opțiune, altfel ar fi împiedicat artrita să apară chiar.

În ceea ce privește soluțiile practice disponibile pentru grefieri, există câteva care funcționează efectiv. Nu vă așteptați să vindecați artrita cu totul. Acestea fiind spuse, există modalități prin care puteți reduce efectele și vă puteți antrena cât mai fără durere posibil. Aceste soluții includ câteva modificări ale modului în care abordați antrenamentul și, mai important, recuperarea după acesta.

Un mod foarte important de a trata artrita degetelor, în special, este adoptarea unui joc No-Gi. Acest lucru nu înseamnă neapărat să renunți complet la Gi. Înseamnă să stai departe de protecția păianjenului și să folosești mai multe prinderi No-Gi chiar și atunci când rulezi cu Gi. Îți va oferi articulațiilor o odihnă atât de necesară.

În ceea ce privește punctele forte anatomice, articulațiile funcționează îndeaproape cu mușchii specifici din jur. Acest lucru se traduce prin creșterea stabilității articulațiilor atunci când mușchii asociați sunt mai puternici. În ceea ce privește acest lucru, asigurați-vă că includeți o formă de antrenament de forță în afara sălii de sport, în special în cazul articulațiilor afectate. De asemenea, faceți din exercițiul izometric o parte a rutinei, deoarece ajută mușchii să lucreze mai mult la stabilizare, ceea ce conferă articulațiilor o odihnă.

În termeni de recuperare, concentrați-vă pe adăugarea de flexibilitate și mobilitate la rutina zilnică. Chiar dacă nu vă pregătiți, trebuie să mergeți zilnic la mobilitate. În zilele în care te antrenezi, mobilitatea este absolut obligatorie.

În cele din urmă, unul uriaș se încălzește. Dacă aveți o articulație specifică afectată de artrită, asigurați-vă că acordați o atenție adecvată în timpul încălzirii. Dacă aveți mai multe articulații, fiți gata să vă încălziți mult mai mult.

Latura nutrițională a rezolvării artritei

Există un aspect al tratării artritei BJJ pe care mulți oameni nu îl înțeleg cu adevărat este cel nutrițional. Ca și în multe alte afecțiuni cronice, nutriția joacă un rol imens în prevenire și control. În ceea ce privește artrita, există câteva strategii și câteva suplimente pe care ar trebui să le luați în considerare. Și amintiți-vă că, la fel de important cât este de utilizat, ceea ce trebuie evitat este la fel de crucial.

Încă de la început, nu vă așteptați la miracole de la nimic din ceea ce menționăm. Acestea fiind spuse, s-a dovedit că unele dintre aceste lucruri ajută, deci merită să încerci. Acizii grași Omega 3 se situează într-o poziție foarte bună pe lista lucrurilor care funcționează. Cu alte cuvinte, introduceți uleiul de pește și veți obține unul peste artrită. uleiuri de pește Acum, cel mai bun mod de a obține acizi Omega 3 este direct din pește. Cu toate acestea, este îndoielnic că puteți obține cantitatea necesară numai din alimente, astfel încât suplimentele ar putea fi o alegere mai bună. Suplimentele cu ulei de krill sau acizii grași Omega 3 ar trebui să fie suficiente.

Un alt produs foarte subevaluat este curcumina. În timp ce mulți oameni cred că acest lucru se bazează pe mumbo - jumbo, există de fapt studii acolo care susțin proprietățile antiinflamatorii ale curcuminei. Încă o dată, alegeți un supliment bogat în curcumină, deoarece toate condimentele curcuminei din pudră din lume nu vă vor ajuta cu adevărat să faceți față artritei.

La o notă finală, să aruncăm o privire asupra unui supliment care nu face cu adevărat nimic. În urma unui marketing inteligent, grefierii cu artrită se îndreaptă spre glucozamină și/sau produse de condroitină pentru ajutor. Acești compuși nu au niciun efect asupra durerii articulare sau asupra încetinirii artritei. Și amintiți-vă, artrita este doar un alt adversar pe care trebuie să-l învingeți. Deci luptă inteligent!