smartshape

A trăi un stil de viață sănătos este un angajament important.

Odată ce luați decizia de a vă schimba modalitățile și de a trăi o viață sănătoasă, este crucial să vă țineți de ea. Mai ales dacă vă gândiți la o intervenție chirurgicală de scădere în greutate la Centrul de Slăbire SmartShape ™. Operația nu va face toată treaba pentru tine, așa că va trebui să faci o schimbare pe tot parcursul vieții. Ceea ce, desigur, poate fi mai ușor de spus decât de făcut. De aceea este cu atât mai util când familia ta sare pe trenul de viață sănătos, chiar alături de tine!

De fapt, există multe modalități prin care vă puteți include copiii în schema de exerciții! În acest fel, vă puteți angaja într-o activitate fizică regulată, toate oferindu-le copiilor o supraveghere și o motivație ideale pentru a deveni activi!

Avantajele exercitării cu familia ta

Există multe beneficii minunate pentru a vă include familia în schema de exerciții. Chiar dacă stau pe margine și te înveselesc pe măsură ce îți completezi ultimul set de genuflexiuni, poți deveni un model fantastic pentru întreaga ta familie!

Căutați întotdeauna un mod distractiv și unic de a petrece timpul împreună ca familie? Exercițiile fizice regulate și activitățile fizice ar putea fi doar răspunsul pe care l-ați căutat! Puteți crea împreună amintiri prețioase și valoroase ca unitate familială, toate contribuind în același timp la un stil de viață activ și sănătos.

Două păsări, o piatră.

Cum să-ți motivezi copiii să fie activi

Înțelegem, a-i determina pe copiii tăi să facă orice nu vor să facă poate fi o mână. Ei bine, nu lăsați-l să devină o sursă de stres. Îți cunoști familia mai bine decât oricine altcineva, așa că este probabil să știi cel mai bun mod de a-i motiva să se activeze cu tine.

Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca să-i motivați pe copii să participe la distracție:

  • Creați o diagramă cu autocolante cu premii
  • Găsiți o activitate care vă place și de care veți beneficia
  • Alegeți pe rând activitatea
  • Transformă exercițiul într-un joc distractiv
  • Recompensați-le cu activități distractive, cum ar fi nopțile de film sau o ținută nouă

Desigur, vă recomandăm să discutați cu familia și să îi învățați despre valorile unui stil de viață sănătos. Cu cât comunicați mai repede cu ei despre importanța unei alimentații sănătoase și a exercițiilor fizice regulate, cu atât mai repede vor înțelege și, sperăm, vă vor urma pașii.

A alege să trăiești un stil de viață sănătos ar putea fi unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-ai făcut vreodată. Nu numai că ți-ai făcut din sănătate o prioritate, dar ai devenit un model și mai bun pentru familia ta.

Top 10 exerciții prietenoase cu copiii

Iată câteva dintre exercițiile noastre preferate pe care le puteți încerca împreună cu copiii dvs.!

  • Scândură
  • Salturi
  • Squats
  • Burpee
  • Flutter Kicks
  • Flotări
  • Crunchii
  • Lunges
  • alpiniști
  • Yoga

Vă puteți încuraja copiii să facă cea mai bună variantă a fiecărui exercițiu și la un ritm care să le fie confortabil. Dacă copilul tău nu dorește să se angajeze în activitate fizică în acea zi, există alte modalități prin care se pot distra! Se pot așeza pe umerii tăi sau pot ajunge într-o poziție de spate în timpul genuflexiunilor, a lungurilor sau a flexiunilor, pot ajuta la urmărirea timpului sau chiar să stea pe picioare în timp ce faci niște greutăți.

Incorporarea exercițiului în viața de zi cu zi

Există o mulțime de moduri în care activitatea fizică poate fi încorporată în rutina zilnică. Indiferent dacă vă transformați într-o provocare competitivă sau pur și simplu le cereți să vă ajute cu treburile casnice, există întotdeauna o modalitate de a transpiră.

Încurajați-vă familia să vi se alăture în timpul uneia dintre aceste activități:

  • Mersul pe jos
  • Drumeții
  • Înot
  • Dans
  • Treburi
  • Munca in gradina
  • Gradinarit
  • Sport
  • Jocuri

Există atât de multe modalități distractive de a vă implica familia în activități obișnuite! Totul depinde de stilul tău de viață și de ceea ce îți place să faci împreună. Căutați mai multe sfaturi și trucuri pentru slăbit? Urmăriți pe Twitter și Facebook sau căutați pe blogul SmartShape ™ Weight Loss Center!