strategia

Amigdala, o structură în formă de migdale situată în partea centrală a creierului, este crucială pentru supraviețuirea noastră. Acolo trăiește răspunsul „Luptă sau fugă”. Funcția sa inițială a fost să ne avertizeze când un leu bătător, flămând, care mănâncă bărbați era pe cale să atace, ca să nu fim mâncați în viață!

Este important de reținut că, odată ce amigdala este declanșată, toate celelalte sisteme cerebrale încetinesc și se opresc, inclusiv părțile gânditoare și cele creative. Imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă l-ați vedea pe leu, l-ați auzi vuietul și v-ați opri pentru a evalua situația și pentru a vă gândi la un mod creativ de a comunica cu el. Așa este, dacă ai fi prânzul leului.

În vremurile moderne, răspunsul de „luptă sau fugă” este util dacă o mașină care se îndreaptă spre noi sau o tornadă este pe punctul de a ne rupe casa. Cu toate acestea, amidala este, de asemenea, declanșată ori de câte ori o situație se simte copleșitoare, prea mare pentru a fi gestionată. Știi, când încercăm să ne schimbăm, mergem pe drumul mai puțin parcurs sau facem o excursie la Sveltesville.

Pierderea în greutate este un câmp minat al schimbării. Pentru a elimina definitiv acele kilograme în plus, schimbăm ceea ce mâncăm, cum mâncăm, când mâncăm. Ne schimbăm stilul de gătit, modelele de cumpărături, programele noastre. Ne schimbăm stilul, îmbrăcămintea. Relația se schimbă. Puteți vedea cât de ușor ar putea fi să vă simțiți copleșiți și să declanșați amigdală. (Încep să mă hiperventilez doar gândindu-mă la toate aspectele schimbării legate de pierderea în greutate.)

Așa că vedeți, este posibil să fi început cu toții fericiți, entuziaști și motivați să proclame că de data aceasta este momentul, dar pe măsură ce mintea ta inconștientă cântărește-în toată schimbarea, ea se înfricoșează! Și ai putea lăsa toate acele mari intenții în praf, angajament, entuziasm, energie pozitivă și noul plan de viață sănătos - abandonat încă o dată - este prea mult! „Mă simt neliniștit. Mi-e frică de schimbare. E prea mult! Dă-mi o bomboană.

Ce să fac? Părăsi. NU.
Freak out. NU.
Să cedezi fricii? NU.
Mănânci ceva de calmat? HECK NR.

Cunoaște-ți amigdala.
Spune „Bună, Amygdala”. Și să știi că creierul tău, creierul meu, creierul nostru colectiv sunt programate să reziste schimbării. Schimbarea este înfricoșătoare. Scutură, stâncă și zguduie statu quo-ul. Nu este nimic în neregulă cu tine. Nu ești o minte slabă sau un eșec. Amigdala ta a fost activată. Ura! Creierul tău funcționează.

Păcălește-ți creierul.
Pentru a depăși amigdala noastră fără a o trezi, trebuie să trecem în liniște și cu grijă de-a lungul piciorului, o mică schimbare la rând. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să descompunem „G” (obiectivul) MARE în cât mai multe obiective mici („g” mici).

Și apoi încet și vreau să spun s-l-o-w-l-y, lucrați la câte un mic „g” la rând. Uită-te la micul tău „g.” Atinge-l, miroseste-l, calibrează-ți emoțiile și reacțiile la acest mic „g.” Amigdala ta se agită? Au început să apară sentimente de teamă sau anxietate? Dacă da, faceți micul dvs. „g” mult mai mic. Așa este - bine, fă-o mai mică!

Frumusețea pașilor mici este că îți satisfac nevoia de acțiune a creierului tău. Scopurile mici oferă creierului tău posibilitatea de a fi liber să gândească și să creeze, să construiască noi căi de neuro. Scopurile mici lasă spațiu pentru extindere.

Asigurați-vă că mușcăturile dvs. calmează, nu amenință pașii bebelușului și veți trece de la vârf la amigdală.

Răspândiți vestea ... NU glazura!

Pentru cea mai bună înțelepciune în ceea ce privește starea de bine și pierderea în greutate, vizitați meditațiile zilnice motivaționale ale lui Janice pe Beliefnet.com Doamna Noastră a Pierderii în Greutate ... pentru înțelepciunea pierderii în greutate. Și ... alătură-te Kick în Tush Club! Alăturați-vă cu Janice Taylor, antrenorul dvs. de viață și wellness, la Omega: Doamna noastră pentru slăbit EnLIGHTens; Sănătate, fericire și bunăstare - Janice Taylor, antrenor de viață și wellness, hipnotizator, autor și perdant de 55 de lire mari, se află într-o misiune. Vrea să facă distractivă sănătatea și pierderea în greutate și să creeze echilibru și armonie în viața noastră. Pentru mai multe informații despre atelierul ei de schimbare a vieții de la Institutul Omega, cea mai de încredere sursă a națiunii noastre pentru sănătate și creștere personală ... CITIȚI!

Citiți mai multe de la Janice Taylor:

Scris de Janice Taylor

Pentru cea mai bună înțelepciune de wellness și pierdere în greutate,
vizitați meditațiile zilnice motivaționale ale lui Janice pe Beliefnet.com
Doamna noastră de slăbire ... pentru înțelepciunea de slăbit.
Și ... alătură-te Kick în Tush Club!

Alătură-te lui Janice Taylor, antrenorul tău de viață și wellness, la Omega:
Fecioara Noastra a Slabirii Ilumina; Sănătate, fericire și bunăstare - Janice Taylor, antrenor de viață și wellness, hipnotizator, autor și perdant de 55 de lire mari, se află într-o misiune. Ea vrea să facă distractivă sănătatea și pierderea în greutate și să creeze echilibru și armonie în viața noastră. Pentru mai multe informații despre atelierul ei de schimbare a vieții de la Institutul Omega, cea mai de încredere sursă a națiunii noastre pentru sănătate și creștere personală ... CITIȚI!