Mi-am petrecut weekendul de sărbătoare de Ziua Recunoștinței alături de familia mea IMENSĂ extinsă în Midwest. De câteva ori în weekend, o mătușă sau un văr se întorcea spre mine și îmi spunea: „Oh, mi-ar plăcea să mănânc așa dacă aș arde la fel de multe calorii ca tine,”Și lucruri de această natură.

calories

Poate un creveți, dar cu siguranță nu o pasăre.

La urma urmei, nu sunt o pasăre.

Ceea ce mă atrage în legătură cu acest lucru nu este presupunerea că trebuie să fac tone de cardio care arde grăsimi pentru a rămâne slab (nu), ci mai degrabă faptul că mulți oameni par să creadă că scopul exercițiului este să arzi caloriile pe care le iau. Ce risipă!

Sportivii mănâncă mult pentru că punem acele calorii la treabă! Și iată: nu este diferit pentru dvs.

Este în regulă să urmărești ce mănânci atunci când încerci să slăbești, dar știi doar că mâncarea te va ajuta să îți atingi obiectivele, nu să o împiedici. Mai degrabă decât să se simtă antagonist față de alimente - ca și cum ar fi ceva de evitat, ca și cum caloriile ar putea provoca rău efectiv corpului lor - un sportiv mănâncă cu intenția de a-și face corpul cât mai performant posibil. Este posibil să fi auzit strigătul de luptă care spune că „Mâncarea este combustibil”? Ei bine, un corolar direct al acestuia este acela nu ardeți combustibil fără motiv.

Gândește-te la mâncare precum banii. Banii sunt inutili dacă nu îi cheltuiți niciodată pe ceva, iar caloriile sunt la fel. Sigur, probabil că nu doriți să luați un exces dramatic de calorii pe care veți ajunge să le stocați ca grăsime. Dar, în același caz, nu îți aduci acasă salariul doar pentru a-l pune pe masa din bucătărie și pentru a-l aprinde, nu-i așa?

Nu. Nu arzi bani și nu arzi calorii. Cheltuiți bani - și dacă sunteți cu adevărat deștepți, îi investiți. Investiți bani în oameni, proiecte și lucruri care vă vor face viața mai bună.

Nu ai putea vedea mâncarea în același mod?

Caloriile sunt o măsură a energiei stocate în alimentele pe care le consumați. Nu sunt doar energie pentru antrenamente, dar și mai important, caloriile sunt combustibil pentru funcționarea funcțiilor esențiale ale corpului, cum ar fi respirația, digerarea, clipirea, menținerea unei temperaturi interne constante și gândirea. Și nu subestimați ultimul: deși creierul dvs. reprezintă doar aproximativ 2% din greutatea corporală totală, acesta consumă aproximativ 20% din caloriile alocate funcțiilor de bază. (Luați în considerare acest lucru atunci când sunteți tentați să urmați o dietă de înfometare doar pentru a vă încadra într-o pereche de blugi vechi.) Toate acestea înseamnă că corpul dumneavoastră trece de fapt prin multe calorii, chiar dacă nu faceți altceva decât să stați la biroul și munca toată ziua.

Mâncarea devine combustibil în timpul digestiei atunci când corpul tău descompune burrito-ul pe care l-ai mâncat la prânz în macronutrienții săi componenți: proteine, grăsimi și carbohidrați. Acestea sunt defalcate și mai mult și utilizate de organism pentru repararea celulelor, creșterea, energia și alte procese critice.

Construirea mușchiului este un alt proces foarte important, care necesită o mulțime de calorii pentru a rula. Și mușchii fac tot felul de lucruri kickass, în afară de faptul că vă ajută doar să ridicați lucruri grele: vă protejează articulațiile, vă ajută să preveniți rănirea în timpul sarcinilor de zi cu zi, vă oferă o formă excelentă, vă crește rata metabolică de odihnă (care ajută la pierderea de grăsime), lupte osteoporoza, ajută la menținerea stabilității zahărului din sânge și îmbunătățește postura și echilibrul.

Deci, ceea ce vreau să spun atunci când spun că nu ard calorii este că mănânc cu intenția ca corpul meu să folosească acele calorii pentru lucruri care sunt importante pentru calitatea vieții mele, cum ar fi gândirea, construirea mușchilor și întărirea, și energie pentru muncă și joacă.

Ia o secundă să te gândești la ce face mâncarea pe care o consumi pentru tine. Cum te simți corpul tău după ce ai luat o masă grozavă față de acesta? Ai mai multă energie? Ești într-o mai bună? Mai concentrat? Mai puțin rănită? Acum ia în considerare cum se simte corpul tău atunci când îți este dor de masă, nu mănânci suficient sau mănânci ceva de rahat (da, acesta este un termen tehnic). Pun pariu că te simți letargic și cu ceață. Poate că ai energie scăzută ... dar dormi mai prost. Când te antrenezi, nu te vei simți la fel de puternic sau nu vei avea coordonarea pentru a executa mișcări la fel de precis.

Acum, având în vedere acest lucru, ați face diferit alegerile nutriționale? Ai pariat fundul pe care l-ai face! Și dacă aveți nevoie de ajutor pentru a afla cum să navigați în alegerile nutriționale care vă vor face corpul să funcționeze bine și să arate grozav, am primit spatele. Lăsați-mi o linie și vă voi ajuta să proiectați un program nutrițional la care vă veți alerga toata puterea imediat.

Asa de, dacă vrei să fumezi fierbinte, nu mai arde calorii. Începeți să mâncați așa cum intenționați să investiți acei bebeluși în corpul viselor voastre!