concurentul

Acest articol are doar scop informativ și nu ar trebui să se bazeze pe acesta ca consultanță financiară.

Rezumat:

  • Courtney Roselle, antrenor de fitness, proprietar de afacere și concurent câștigător la The Titan Games de la NBC, împărtășește modalitățile prin care puteți obține un antrenament de calitate economisind bani.
  • Nu aveți nevoie de echipamente scumpe sau de un abonament la sală - aveți nevoie doar de corpul vostru și de o anumită motivație.
  • Există, de asemenea, o mulțime de probe și programe gratuite disponibile, dacă preferați un cadru de clasă.

Ne referim la sănătatea dvs., care include aspectele financiare, mentale și fizice. Fitness-ul este locul în care toate aceste trei lucruri tind să se unească, așa că am discutat cu Courtney Roselle, un concurent la cele mai apreciate NBC Jocuri Titan pentru a împărtăși câteva dintre sfaturile ei preferate despre cum puteți arde acele calorii fără să vă ardeți banii.

Există multe dezbateri cu privire la faptul dacă sălile de sport ar trebui sau nu să fie considerate afaceri esențiale chiar acum. Nu se argumentează că transpirația este o modalitate excelentă de a rămâne sănătos, dar adevărul este că nu aveți neapărat nevoie de o sală de sport și de echipamente scumpe sau abonamente pentru a face acest lucru.

Consultați aceste sfaturi rapide și idei de fitness de la Courtney care vă pot economisi bani fără a sacrifica o sesiune bună de transpirație. Vă rugăm să rețineți că nu toate recomandările vor fi accesibile sau potrivite pentru toată lumea. Îți cunoști cel mai bine corpul, așa că alege orice sfaturi ți se potrivesc și nevoilor tale de sănătate.

Corpul tău poate fi tot echipamentul de care ai nevoie

Antrenamentele cu greutatea corporală pot avea un impact nebunesc. Nu aveți nevoie de o grămadă de greutăți sau de o bandă de alergat pentru a vă antrena excelent. Și există o mulțime de varietăți pe care le puteți face cu burpees, flotări, stâlpi, cricuri pentru salturi, ghemuituri aeriene, lunges, scânduri - lista continuă. Iată câteva modalități diferite de a condimenta aceste mișcări:

  • Tabata: Setați un cronometru timp de 4 minute. Faceți o mișcare timp de 20 de secunde și odihniți-vă timp de 10 secunde timp de 8 runde. Obiective pentru a obține același număr de repetări în fiecare rundă. Aceasta este o modalitate excelentă de a păstra intensitatea pentru o perioadă scurtă de timp. Puteți face câte runde doriți sau puteți alterna mișcări în timpul fiecărei runde.
  • Tocător: Aceasta este exact așa cum sună - vă îndepărtați un număr mare. Deci, spuneți că vă decideți să faceți 100 de genuflexiuni aeriene și 50 de flotări. Veți lucra pur și simplu la fiecare mișcare până ajungeți la număr, odihnindu-vă când aveți nevoie. Bonus: dacă vă înregistrați timpul, data viitoare când faceți acest antrenament, încercați să vă bateți timpul pentru a vedea progresul!
  • Fă-ți propriul lucru: Cine spune că antrenamentele trebuie să aibă un plan specific? Dacă scopul este să te miști, începe să te miști și să faci unele dintre mișcările tale preferate!

Găsiți obiecte de uz casnic pe care să le folosiți ca greutăți

Dacă preferați să lucrați cu o anumită rezistență suplimentară, nu este nevoie să parcurgeți internetul pentru ca greutățile să revină în stoc. Există o mulțime de lucruri în jurul tău care sunt înlocuitori minunați de gantere tradiționale și altele asemenea. Unele lucruri pe care Courtney le recomandă: conserve, detergent pentru rufe, ulcioare cu apă, un rucsac plin de cărți.

Du-te la fugă

Tot ce ai nevoie este o pereche de pantofi! Alergarea poate părea plictisitoare, dar există și nenumărate variante pe care le puteți face și aici:

  • Rulați o distanță stabilită: Indiferent dacă alergi 1 milă sau 10, este un antrenament!
  • Intervalele de rulare: Există nenumărate modalități prin care vă puteți schimba rutina de alergare. De exemplu, poți să sprintezi 30 de secunde, să mergi 30 de secunde și să repeti.
  • Incorporați mișcări ale greutății corporale: Păstrați-l interesant cu o combinație de alergare și câteva mișcări de forță. De exemplu, puteți alerga o jumătate de milă, apoi până la 10 lunges sau ghemuituri aeriene, și apoi repetați.

Împrumutați antrenamente de la profesioniști

Efectuați o căutare rapidă online pentru antrenamente cu greutatea corporală și veți avea acces la nenumărate antrenamente și videoclipuri de la sportivi și antrenori de fitness. Există, de asemenea, mai mulți influențatori de fitness pe Instagram care își postează propriile antrenamente cu greutatea corporală. Adesea, ei vor împărtăși sugestii pentru scalarea antrenamentelor pe baza nivelului dvs. de fitness.

Căutați încercări gratuite și cursuri online

Preferați disciplina și îndrumarea unui cadru de clasă? Nici o problemă! Există o mulțime de săli de sport și mărci de fitness care oferă cursuri și cursuri online gratuite. Unele rețele de cablu oferă, de asemenea, canale de fitness sau sesiuni de antrenament la cerere, ca parte a pachetului dvs. TV. Așadar, este posibil să plătiți deja pentru unele resurse care vă stau la îndemână!

Deveniți o parte vitală a comunității SesameThrive și împărtășiți-vă experiențele și ideile.