hair

Încercați populara dietă feto keto și observați că părul dvs. cade? Poate fi din cauza insuficienței caloriilor, a pierderii rapide în greutate și a insuficienței micronutrienților care vă afectează creșterea părului și sănătatea.

Este posibil să fi fost conștient de unele dintre căderile cauzate de o dietă ceto, cum ar fi oboseala, greața și constipația, dar altele sunt probabil surprize, cum ar fi pierderea potențială a părului. Aceasta nu este o glumă, pentru unii oameni căderea părului este o ramificație foarte reală a dietei ceto.

„Dieta ketogenică, care este o dietă extrem de scăzută în carbohidrați, dar bogată în grăsimi, este o dietă cu adevărat restrictivă, ”, Spune Rachel Lustgarten, RD, de la Centrul cuprinzător de control al greutății de la Weill Cornell Medicine din New York City. Keto nu este doar o versiune diferită a unei diete standard cu conținut scăzut de carbohidrați, trebuie să rămâneți, de asemenea, la un aport moderat de proteine ​​(un consum mai ridicat de proteine ​​vă poate da afară din starea de cetoză, care este atunci când corpul arde grăsimi pentru energie) și De asemenea, reduce multe alimente sănătoase, cum ar fi cerealele, fasolea, majoritatea fructelor și multe legume, spune ea.

Natura restrictivă a acestei diete duce la pierderea părului, iar acest lucru face din acest plan de masă o alegere nesănătoasă și potențial periculoasă pentru unii oameni. Dacă nu urmăriți cu atenție ceto-ul, este foarte posibil să pierdeți niște nutrienți foarte importanți, iar acești nutrienți sunt, de asemenea, cei care alimentează creșterea părului.

Keto permite alimente bogate în grăsimi, cum ar fi untul și brânza, dar, din cauza consumului ridicat de grăsimi, majoritatea oamenilor nu sunt de obicei atât de foame și ajung să reducă caloriile. Acesta este unul dintre motivele pentru care experții spun că ceto duce la pierderea în greutate. Unul dintre dezavantaje este că mersul prea scăzut va trimite în esență un șoc corpului, ceea ce poate duce la oprirea funcțiilor mai puțin critice, cum ar fi creșterea părului.

Pentru a menține corpul într-o stare de cetoză în dieta standard ceto, trebuie să limitați aportul de proteine. Este posibil ca, fiind atât de concentrat pe aportul de grăsimi, să nu primiți proteine ​​adecvate. Există în mod obișnuit 100.000 de foliculi de păr pe capul uman, iar acest procent de 90% se află în faza de creștere, care necesită un aport adecvat de proteine, vitamine și minerale pentru a menține un cap sănătos de încuietori, fără aceste substanțe nutritive pe care le poate suferi coama conform unui raport publicat în revista Dermatology and Therapy.

Unii oameni care urmează această dietă au pierderi rapide în greutate, temporare. Stresul combinat de slăbire rapidă și aport redus de proteine ​​poate contribui la efluviul telogen. Acesta este momentul în care părul trece de la faza de creștere la faza de odihnă, ducând în cele din urmă la pierderea temporară a părului care poate părea îngrijorătoare, potrivit unui raport din Dermatologie practică și conceptuală. TE se poate întâmpla, de asemenea, în perioadele de stres extrem, precum și surprize și factori stresanți buni, dezavantajul este că există o întârziere de câteva luni între factorul de stres și vărsare, ceea ce face dificilă identificarea exactă a cauzei căderii părului.

Probabil că pierdeți substanțele nutritive cheie care contribuie la sănătatea părului. Puteți încerca un supliment, există multe care sugerează că promovează creșterea părului, toate au un lucru în comun, vitamina B, biotina care promovează părul sănătos. În timp ce biotina este abundentă în multe alimente pe bază de animale, Fundația International Food Information Council spune că există dovezi că urmarea unei diete ceto stricte poate duce la un deficit de biotină. Studiul publicat în revista Nutrition nu este concludent, dar este posibil să doriți să obțineți mai multe alimente bogate în biotină în dieta dvs. dacă sunteți pe ceto și pierdeți părul.

Pentru a preveni căderea părului, administrarea unui multivitamin poate ajuta la prevenirea deficiențelor potențiale. Proteinele ar trebui să provină din surse de înaltă calitate, cum ar fi păsările de curte și ouăle, iar biotina se găsește în migdale, ceapă, nuci, caju, semințe de dovleac și roșii.

Dacă vă confruntați deja cu căderea părului și vă confruntați cu toate că urmați o dietă planificată cu atenție, este posibil ca keto să nu fie pentru dvs. Poate doriți să vă ușurați aceste restricții stricte și limitative la dietă sau să lucrați cu un dietetician care vă poate ajuta să vă personalizați un plan de alimentație în funcție de obiectivele dvs. Dacă doriți să scăpați de o greutate nedorită și vă confruntați cu unele dintre efectele secundare ale unei diete ceto, există alte planuri de masă pe care le puteți urma pentru a pierde în greutate și a vă simți mult mai bine în timp ce o faceți, care sunt durabile într-un mod sănătos pe termen lung.

Materiale furnizate de:

Conținutul poate fi editat pentru stil și lungime.

Acest articol nu este destinat să ofere diagnostic medical, sfaturi, tratament sau aprobare.