De mii de ani, oamenii folosesc creme, poțiuni, loțiuni și proceduri pentru a încerca să rețină ceasul.

stilul viață

Botoxul și umpluturile sunt obișnuite și aproape toată lumea are o cremă hidratantă care pretinde că luptă împotriva procesului de îmbătrânire. Cu toate acestea, oamenii încep să-și dea seama că cea mai bună abordare a îmbătrânirii sănătoase este din interior spre exterior.

Oamenii caută din ce în ce mai mult diete, terapii nutriționale, spa-uri și retrageri, nu numai pentru bunăstarea generală și pentru a-i ajuta să-și gestioneze problemele de sănătate, ci și ca un instrument preventiv - pentru a se asigura că rămân sănătoși și îmbătrânesc bine. Oamenii își doresc să fie cât de bine pot atât timp cât pot și își dau seama că pentru a face acest lucru trebuie să-și susțină corpul și procesul de îmbătrânire.

Ce cauzează îmbătrânirea?

Suntem proiectați în mod natural să îmbătrânim. Se crede că acest lucru se datorează acumulării de daune care apar celulelor și organelor noastre, ducând la condiții patologice și în cele din urmă la moarte.

Îmbătrânirea se datorează cu siguranță factorilor genetici moșteniți, dar există și factori de mediu, cum ar fi dieta, stilul de viață și stresul, care declanșează genele noastre și contribuie la procesul de îmbătrânire. Reacția genelor noastre la factorii de mediu este cunoscută sub numele de epigenetică.

Cum să întineri corpul

Un program anti-îmbătrânire este puțin mai complex decât să ai mai multă apă în dietă, scăderea aportului de zahăr sau creșterea legumelor în dietă. Deși toate acestea sunt importante și cu siguranță vă vor ajuta să îmbătrâniți bine, avem nevoie de o abordare mult mai profundă și mai personalizată, dacă vrem cu adevărat să primim procesul de întinerire a corpului și să ne prelungim anii cât de mult putem.

Înțelegeți datele dvs. genetice și biologice - o abordare a medicinei funcționale a întineririi

Genele tale sunt planul corpului tău - milioane de date care pot porni sau opri și se pot exprima într-o varietate de moduri.

Există acum o dovadă din ce în ce mai mare că procesul de îmbătrânire poate fi încetinit prin adoptarea unei diete personalizate și a unui program nutrigenomic. Cunoașterea datelor biologice și utilizarea nutriției pentru a avea un impact pozitiv asupra exprimării genelor vă permite să lucrați în armonie cu biologia dvs.

Este important să ne amintim că nu este suficient să ne uităm doar la planul genetic. Trebuie să investigați care gene afectează efectiv corpul și se exprimă. De asemenea, trebuie să vă uitați la toți ceilalți factori care vă pot afecta sănătatea și capacitatea organismului de a întineri. Pentru a face acest lucru, medicul sau terapeutul nutrițional trebuie să adune cât mai multe informații despre corpul dvs. printr-o serie de teste biologice și procese de consultare atentă.

Domeniile care trebuie investigate includ:

  • Digestie: excluderea oricărei infecții precum paraziți, Helicobacter Pylori, Sibo sau drojdie, capacitate digestivă, inflamație, intoleranțe/sensibilități alimentare și evaluarea intestinului cu scurgeri (permeabilitate intestinală)
  • Abordarea sănătății hormonilor: Aceasta include înțelegerea hormonilor de stres, a hormonilor tiroidieni și a hormonilor sexuali.
  • Deficiențe de vitamine, minerale și omega 3,6,9
  • Stresul oxidativ actual în organism
  • Sarcina metalelor grele
  • Dieta, stilul de viață și mediul înconjurător

Toți acești factori pot fi testați, analizați și rezultatele încorporate într-un program dietetic, supliment și stil de viață foarte personalizat.

Post

În plus, există dovezi crescânde că postul este cheia longevității. Postul provoacă o serie de modificări metabolice și genetice care sunt benefice pentru organism și susțin procesul de întinerire naturală a corpului nostru.

Cercetările arată că postul are un impact pozitiv asupra:

Expresia genelor: genele de longevitate și de prevenire a bolilor sunt activate.

Hormonii de creștere umani: hormonii de creștere pot crește până la de 5 ori nivelul său obișnuit, favorizând pierderea de grăsime, creșterea masei musculare și alte beneficii.

Autofagie: știința arată că postul induce repararea celulară prin descompunerea și metabolizarea proteinelor disfuncționale din celulele noastre6.

Sănătatea creierului și a nervilor: postul reduce stresul oxidativ, inflamația și insulina din organism, toate fiind dovedite a susține sănătatea creierului. De asemenea, sa demonstrat că postul promovează neurogeneza, crescând creșterea noilor celule nervoase.

Controlul greutății: postul scade insulina, crește hormonii de creștere și ne stimulează metabolismul, ajutându-ne să menținem o greutate sănătoasă.

Reducerea inflamației: studiile arată că postul poate reduce stresul oxidativ și inflamația, ambele jucând un rol cheie în dezvoltarea bolilor și a bolilor.

Suport cardiovascular: un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale, colesterolului total și LDL, trigliceridelor din sânge, markerilor inflamatori și glicemiei.

Postul poate părea descurajator, dar poate fi foarte simplu să te integrezi în stilul tău de viață și nu trebuie să însemne întotdeauna să mergi zile întregi fără mâncare.

Unele modalități de a integra postul în stilul tău de viață și de a profita de beneficiile sale de întinerire includ:

Lacune de 5 ore între mese

Posturi de 16 ore. Acest lucru este mult mai ușor decât pare. Mâncați ultima masă înainte de 8 pm și nu consumați din nou mâncare până la 12 pm a doua zi. Aceasta vă oferă o fereastră de mâncare de 8 ore. Dacă nu ați mai făcut niciodată această metodă, atunci este recomandat să o încercați o dată sau de două ori pe săptămână pentru a începe și să vedeți dacă acest mod de a mânca funcționează bine pentru dvs.

Posturi mai lungi - posturile mai lungi de trei până la patru zile pot fi fantastice pentru corp. Acestea pot consta din sucuri presate la rece cu un conținut scăzut de zahăr și o supă sau o masă foarte ușoară seara.

Pentru un post scurt de weekend care, de asemenea, inundă corpul tău cu nutriție, poți încerca Bodhimaya Home Juice Fast

Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta sau de a începe un post sau curățați, mai ales dacă luați medicamente, aveți o stare de sănătate sau dacă aveți simptome neobișnuite. Postul nu este potrivit dacă sunteți gravidă sau dacă aveți antecedente de tulburări alimentare. Dacă sunteți foarte stresat sau suferiți de epuizare, atunci protocoalele de post vor trebui deseori modificate și adaptate.

Cel mai bun loc pentru a face repede extins este la un spa, clinică sau retragere sub îndrumare și supraveghere de experți, unde programul dvs. poate fi adaptat nevoilor dvs. exacte.