Scris de: Carefree Dental | Publicat pe: 23 martie 2016

Antrenamentul este în general bun pentru întregul corp - cu excepția dinților, în unele cazuri. Dar credeți că dezavantajele depășesc avantajul exercițiului?

fizice

Fotografie de Victor prin Flickr.

Indiferent dacă vă place sau nu, exercițiul este important pentru a vă menține corpul sănătos. Desigur, deși există beneficii majore pentru exerciții fizice, cum ar fi ameliorarea stresului și construirea mușchilor, există și unele dezavantaje grave. Când vă gândiți la aspectul negativ al exercițiilor fizice, vă pot veni în minte leziuni articulare sau doar gândul dureros de a vă forța să mergeți la sală. Dar știați că exercițiile fizice pot avea un impact asupra sănătății dentare? Iată câteva dintre lucrurile de care ar trebui să fii conștient atunci când vine vorba despre modul în care exercițiile fizice îți afectează sănătatea dentară.

Corelație negativă

Persoanele care fac antrenament intens și exerciții fizice au adesea o stare generală bună de sănătate. Însă un studiu publicat în The Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports a constatat că, deși exercițiile fizice viguroase pot aduce beneficii corpului, de fapt poate fi rău pentru dinți. Cercetătorii au descoperit că antrenamentele grele pot contribui la probleme dentare - adesea în moduri neașteptate. Sportivii de elită prezintă un risc mai mare de eroziuni dentare și de cariile (sau cavitățile) dependente de exerciții. Studiul lor a afirmat că „modificările dependente de sarcină ale parametrilor salivei indică necesitatea unor concepte dentare preventive adaptate la risc în domeniul stomatologiei sportive”.

Deci, pentru a obține o mai bună înțelegere a motivului pentru care dinții sportivului suferă în sănătate, cercetătorii de la școala stomatologică de la Spitalul Universitar Heidelberg din Germania și alte instituții au recrutat 35 de triatleti competiționali și 35 de adulți sănătoși, care nu corespund vârstei și genului Fiecare voluntar a trebuit să completeze un chestionar despre dietele, rutina tipică de igienă și obiceiurile de exercițiu. În cadrul studiului, toți voluntarii au vizitat laboratorul dentar pentru o examinare orală completă, după ce au stat liniștiți. În plus, saliva a fost colectată de mai multe ori de la 15 dintre sportivii care au finalizat o alergare intensă de 35 de minute.

Odată ce cercetătorii au comparat diferitele grupuri de dinți și scuipat, au găsit câteva rezultate interesante. Comparativ cu martorul, cercetătorii au descoperit că sportivii au prezentat o eroziune semnificativă mai mare a smalțului dinților. Și pe măsură ce timpul de antrenament al sportivului a crescut, au avut tendința de a avea mai multe cavități. Cu cât un sportiv a petrecut mai multe ore de antrenament și antrenament, cu atât au mai multe șanse să dezvolte o cavitate.

Principalele cauze ale problemelor dentare la sportivi:

Băuturi sportive
Mulți sportivi preferă să se rehidrateze consumând băuturi sportive sau băuturi energizante. Deși electroliții găsiți în aceste băuturi vă pot ajuta, de fapt, să vă alimentați corpul și să rămâneți hidratat în timpul unui antrenament, aceștia vă pot afecta mult dinții. De fapt, un studiu publicat în revista clinică a Academiei de Medicină Dentară Generală a constatat că există atât de mult acid în băuturile sportive, încât daunele apar după doar 5 zile de consum consistent.

„Adulții tineri consumă aceste băuturi presupunând că își vor îmbunătăți performanțele sportive și nivelurile de energie și că sunt„ mai bune ”pentru ei decât sifonul”, spune Poonam Jain, BDS, MS, MPH, autor principal al studiului. „Majoritatea acestor pacienți sunt șocați să afle că aceste băuturi își scaldă esențial dinții cu acid”.

Un alt factor care contribuie la problemele dentare ale sportivilor este modul în care beau aceste băuturi. Administrarea de înghițituri pe tot parcursul antrenamentului oferă dinților o expunere frecventă la zaharurile și acizii dăunători din aceste băuturi sportive, făcându-i vulnerabili la cariile dentare.

Respirație la gură deschisă

În timpul exercițiilor intense, oamenii tind să respire puternic cu gura deschisă. Respirația la gură îți usucă gura, reduce fluxul de salivă și creează un mediu în care bacteriile să prospere. Adăugarea de băuturi sportive corozive la amestec nu face decât să înrăutățească lucrurile pentru dinții unui atlet. Respirație rapidă, grea.

Același studiu menționat mai sus a considerat că respirația cu gura deschisă a jucat un rol în cariile dentare. Cercetătorul Cornelia Frese că poate duce la eroziune dentară și cavități. „Sportivii respiră prin gură în timpul exercițiilor fizice grele”, a menționat ea. „Gura se usucă și produce mai puțină salivă, care în mod normal protejează dinții.” Astfel, dinții prezintă un risc și mai mare de probleme dentare în rândul sportivilor.

Impactul pozitiv al exercițiilor fizice asupra sănătății dentare

Exercițiile fizice regulate împiedică afecțiunile gingivale
Un studiu publicat în Journal of Dentistry în 2005 a constatat că exercițiile fizice regulate pot ajuta la scăderea riscului de contractare a parodontitei sau a bolilor gingivale. După ce a studiat relația dintre boala gingiilor și activitatea fizică, raportul a concluzionat că exercițiul regulat este asociat cu un risc mai mic de a dezvolta boli ale gingiilor. De fapt, persoanele care au lucrat în mod regulat și nu au fumat niciodată au fost cu 54% mai puține șanse să aibă parodontită comparativ cu cei care nu au raportat activitate fizică regulată. Un sondaj național de examinare a sănătății și nutriției a constatat, de asemenea, că și persoanele parțial active (care fac exerciții de 3 ori sau mai puțin pe săptămână) au fost cu 33% mai puține șanse de a avea parodontită decât cele care nu fac exerciții fizice.

Corelația dintre IMC și sănătatea bucală
Menținerea unui IMC sănătos (indicele de masă corporală) este de fapt foarte benefic pentru sănătatea voastră orală. Problemele de sănătate asociate cu obezitatea, cum ar fi hipertensiunea și diabetul, sunt cunoscute pentru că contribuie la o sănătate orală precară. De fapt, un studiu din Jurnalul de Parodontologie de la Universitatea din Florida a efectuat un studiu pentru a găsi efectul pe care greutatea îl are asupra sănătății dentare. Cercetătorii au analizat IMC, procentul de grăsime corporală și consumul de oxigen pentru a evalua cât de sănătos a fost fiecare participant. Potrivit studiului, „Persoanele care au menținut greutatea normală, s-au angajat la nivelul recomandat de exerciții fizice și au avut o dietă de înaltă calitate au fost cu 40% mai puține șanse de a avea parodontită în comparație cu persoanele care nu au menținut niciunul dintre aceste comportamente care îmbunătățesc sănătatea”.

Exercițiile fizice nu trebuie să vă împiedice sănătatea bucală

În ciuda contra de sănătate orală a exercițiului fizic, menținerea în formă nu trebuie să vă afecteze dinții. Iată câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a vă proteja dinții în timpul exercițiilor fizice regulate.

Hidratare alternativă
Înlocuirea electrolitului este necesară atunci când transpirați abundent în timpul unui antrenament. Cu toate acestea, există modalități alternative de rehidratare decât de a sorbi dinții care erodează băuturile sportive. De fapt, majoritatea băuturilor comerciale energetice și sportive conțin multe ingrediente de care organismul nu are nevoie să realimenteze. Iată câteva opțiuni de băuturi naturale mai bune:

Apă
Apa îmbuteliată sau chiar apa de la robinet este o băutură excelentă pentru a vă menține hidratat în timpul activităților fizice. Dacă doriți să îl faceți și mai sănătos, puteți adăuga un strop de lămâie sau un vârf de sare neprelucrată pentru a obține mai multe minerale, adăugați puțină aromă și completați electroliții.

Suc de cocos
Apa naturală de cocos fără aditivi este o alegere extrem de sănătoasă. Nu numai că este foarte hidratant, dar are și proprietăți antiinflamatorii și ajută la echilibrarea nivelului de glucoză și insulină.

Respirația nasului

În timp ce respirația bucală vă poate usca gura și poate crește riscurile pentru cariile dentare, respirația nazală vă poate proteja dinții și are mai multe avantaje fiziologice. De exemplu, nasul și membranele sinusale produc oxid nitric atunci când respirați prin nas, ceea ce crește semnificativ capacitatea de absorbție a oxigenului plămânilor și ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Metoda de respirație Buteyko
Această metodă de respirație poartă numele unui medic rus care a dezvoltat această metodă pentru a ajuta oamenii să respire mai eficient. Cu antrenament și practică, vă puteți antrena să respirați pe nas chiar și în timpul exercițiului. Aflați mai multe despre metoda de respirație Buteyko.

Regim dentar sănătos

Respectarea unui regim dentar sănătos vă va menține, de asemenea, sănătatea bucală pe cale. Unele dintre lucrurile pe care ar trebui să le faceți includ:

Spălarea dinților de două ori pe zi

folosind ața dentară și clătind în mod regulat

Atâta timp cât sunteți conștienți de impactul exercițiului asupra sănătății dentare, puteți evita factorii de risc și puteți rămâne motivați pentru a vă menține întregul corp fericit și sănătos.

Articole similare

Descoperă cele mai mari mituri și concepții greșite despre sănătatea dentară și îngrijirea dentară. Află ce.

Înainte, în timp ce persoanele în vârstă nu păstrau multe din originalul lor.

Folosești ata dentară în mod regulat? Nu este un secret că majoritatea oamenilor nu folosesc ata dentară așa cum sunt.

  • Sănătate dentară (45)
  • Planuri dentare (10)
  • Sfaturi stomatologice (26)
  • Albirea dinților (4)
  • Stomatologie pentru copii (11)
  • Nutriție (18)
  • Stomatologie de urgență (6)
  • Tehnologie dentară (11)
  • Cosmetice dentare (5)
  • Dinții tăi (32)
  • Implanturi și poduri (2)
  • Canale radiculare (4)
  • Bretele (6)
  • Viața ta (15)

Obțineți cardul care vă va salva 15-50% * pe vizită în majoritatea cazurilor.

Sunați la 1-800-240-2973 pentru a vorbi cu un reprezentant dentar fără griji de luni până vineri, de la 8:00 la 17:00 CST.

Unele servicii pot fi acoperite de planuri de sănătate calificate în conformitate cu Actul de îngrijire accesibilă (ACA).

Acest plan NU este o asigurare. Acesta nu este un plan de sănătate calificat în conformitate cu Actul de îngrijire accesibilă (ACA). Acest plan nu îndeplinește cerințele minime de acoperire credibile conform M.G.L. c. 111M și 956 CMR 5,00. Acesta nu este un plan de prescripție medicală pentru medicamente. Planul oferă reduceri la furnizorii participanți pentru servicii. Planul nu efectuează plăți direct către furnizori. Membrul planului este obligat să plătească pentru toate serviciile, dar va primi o reducere de la furnizorii participanți. Gama de reduceri va varia în funcție de tipul furnizorului și de servicii. Organizația licențiată a Planului de Reducere este Coverdell & Company, Inc., la 8770 W. Bryn Mawr, Suite 1000, Chicago, IL 60631, 1-800-240-2973. Planul nu este disponibil în Alaska, Rhode Island, Vermont și Washington. Pentru a vizualiza o listă a furnizorilor participanți vizitați Găsiți un furnizor. Aveți dreptul de a anula acest plan în termen de 30 de zile de la data intrării în vigoare pentru o rambursare integrală. Această rambursare va fi emisă în termen de 30 de zile de la solicitare.

Programul de reduceri oferă acces la rețeaua Aetna Dental Access®. Această rețea este administrată de Aetna Life Insurance Company (ALIC). Nici ALIC și nici unul dintre afiliații săi nu oferă sau administratorilor programul de reduceri. Nici ALIC și nici unul dintre afiliații săi nu este afiliat, agent, reprezentant sau angajat al programului de reduceri. Furnizorii dentari sunt contractori independenți și nu angajați sau agenți ai ALIC sau ai afiliaților săi. ALIC nu oferă îngrijire dentară sau tratament și nu este responsabil pentru rezultate.

Compania de asigurări de viață Trusted Trust (GTL) oferă asigurarea de grup numai pentru accidente. GTL nu oferă și nu este afiliat cu programele de reduceri oferite ca parte a calității de membru al Carefree Dental.