În fiecare zi ne ocupăm de probleme de sănătate care ne-ar putea stresa. O durere de cap astăzi, un nas înfundat mâine. Deși aceste lucruri pot părea mici, dacă suferiți în mod constant de aceleași afecțiuni și simțiți că nu vă puteți repune din nou pe picioare, poate fi timpul să aruncați o privire asupra dietei.

Cuvântul „dietă” provoacă deseori o panică. Dar o dietă sănătoasă nu ar trebui să fie atât de dificilă. Menținerea corpului hrănit și alimentat corespunzător este unul dintre cele mai ușoare, dar cele mai impactante lucruri pe care le puteți face pentru longevitate.

Dacă sunteți gata să loviți acea obișnuință de mâncare junk, așezați-vă și creați-vă așteptări și obiective realiste. Dacă ați mâncat o dietă constantă de mâncare rapidă în ultimele câteva luni sau chiar ani, va fi dificil să luați „curcan rece”. Începeți cu obiective mici, cum ar fi reducerea vizitelor la restaurantele fast-food de la cinci nopți pe săptămână la trei nopți pe săptămână.

Începeți să împachetați prânzuri proaspete, de casă, pentru a le lua cu voi la muncă. Scopiți-vă să faceți mai mulți pași în fiecare zi, indiferent dacă asta înseamnă să vă ridicați mai des de la birou pentru a ajunge din urmă cu un coleg sau a parca mai departe. La început poate părea greu, dar odată ce îți vei dezvolta obiceiul, va fi ușor să rămâi cu el.

puterea

De ce ar trebui să faci aceste schimbări de stil de viață?

    În primul rând, dacă suferiți de dureri de cap, o nutriție adecvată le poate reduce semnificativ. Cercetați despre alimentele care vă declanșează durerile de cap. Studiile arată că alcoolul și MSG-ul găsit în alimentele preambalate și procesate pot declanșa migrene.

Dacă vă simțiți obosit și lent, chiar și după opt ore de odihnă, mâncarea poate fi vinovată. Cu cât vă simțiți mai obosiți, cu atât puteți încerca să mâncați mai mult în timpul zilei pentru a vă oferi un impuls energetic, contribuind la un ciclu de creștere în greutate, metabolism lent și somn slab, potrivit Everyday Health. Pentru a vă îmbunătăți odihna și a obține acele zzz-uri, încercați să mâncați mese echilibrate și hrănitoare repartizate uniform pe parcursul zilei. Dacă mănânci prea mult sau prea puțin, te vei lăsa să arunci toată noaptea.

Săriți zahărul și cofeina. Deși o ceașcă ocazională din acea dimineață, Joe nu va face rău, ar trebui să luați în considerare reducerea cofeinei și a zahărului dacă încercați să vă îndreptați către un stil de viață mai sănătos. Cofeina durează aproximativ șase ore pentru a se metaboliza complet în organism, ceea ce vă poate afecta calitatea somnului dacă îl beți mai târziu în timpul zilei. Zahărul vă oferă, de asemenea, un impuls energetic și poate contribui la un ciclu de epuizare și lentoare.

  • În cele din urmă, asigurați-vă că vă luați vitaminele. Ajungeți la verdeață cu frunze și carbohidrați complecși, banane, lapte (dacă sistemul digestiv vă permite acest lucru), păsări de curte, pește și naut pentru a vă furniza corpul cu vitaminele și mineralele necesare.