fundația

Termenul „stabilitate scapulară” devine din ce în ce mai popular, dar ce înseamnă și de ce este important? Scapula este, de asemenea, cunoscută sub numele de omoplat și are un rol foarte mare în ceea ce privește susținerea articulațiilor umărului și de a ajuta la o postură și sprijin adecvat pentru corp. Motivul pentru care acest lucru este atât de important este că, atunci când înveți această tehnică, poți să-ți menții umerii și gâtul într-o poziție sigură și sănătoasă.

Adesea, când vorbim despre o postură adecvată, s-ar putea să auziți expresia de a vă fixa omoplații. Termenul „stoarcere scapulară” este adesea folosit pentru a descrie această setare a omoplaților și se referă la angajarea unui grup de mușchi pentru a ajuta umerii și omoplații într-o poziție bună. Conceptul este de a crea o bază solidă pentru complexul de umeri, trunchi și cap și gât. Grupul de mușchi care cuprinde mușchii stabilizatori scapulari sunt: ​​romboizi, trapez mediu și inferior, serratus anterior și latissimus dorsi. Acești mușchi sunt considerați toți mușchii spatelui.

Cum arată și se simte de fapt această stoarcere scapulară? Când efectuați o strângere scapulară, va arăta ca omoplații care se ciupesc împreună și în jos, cu scapulele fixate în cușcă (mai degrabă decât în ​​aripi). Veți simți mușchii dintre omoplați cuplați și activați ușor. Această tehnică creează spațiu și mai mult o senzație deschisă prin piept și partea din față a umerilor.

Acest lucru permite, de asemenea, umărului să stea în poziția corectă în mufa umărului. Cu această postură adecvată, aveți o poziție mai avantajoasă pentru corp în ceea ce privește alinierea și postura corespunzătoare, precum și o bază solidă pe care să vă deplasați. Dacă stabilizatorii scapulari nu sunt cuplați, atunci pot exista mișcări excesive sau supracompensări, precum și alinierea necorespunzătoare și un sprijin postural slab. Acest lucru poate duce la rănirea umerilor sau a durerilor de gât, de exemplu.

Stabilitatea scapulară este expresia pentru angajarea mușchilor scapulari ai spatelui și acestea sunt fundamentul pentru gât și umeri. Aceasta este o tehnică excelentă și un loc minunat pentru a vă concentra eforturile de consolidare. Metoda de a angaja acești mușchi și de a efectua o stoarcere scapulară poate fi o super tehnică ca obicei zilnic. Acest lucru vă poate menține umerii și gâtul fără dureri acum și în viitor.

Un terapeut fizic vă poate evalua forța actuală în acești mușchi și poate determina nevoia de întărire specifică. Apoi, ei pot seta un anumit program de antrenament de forță pentru a vă îmbunătăți și a obține un sprijin fundamental fundamental. Ei vă vor învăța tehnica adecvată pentru stoarcerea scapului, precum și progresia acestuia. Dacă ați avut vreodată dureri de gât sau umeri sau le aveți în familie, aceasta este o abordare preventivă excelentă. Chiar dacă nu ați avut niciodată probleme sau dureri, o bază solidă de forță vă va ghida în direcția corectă.

Categorii

  • Evenimente
  • Exerciții
  • Fitness și antrenament
  • Îngrijirea și prevenirea leziunilor
  • Nutriție
  • presa
  • Necategorizat
  • Bunastare
  • Contactează-ne
  • Cariere
  • Declarație Hipaa
  • Termeni de utilizare
  • Asigurare
  • Blog
  • Politica editorială

Orthology Inc. este o companie de administrare care furnizează servicii de asistență administrativă și de afaceri practicilor sale afiliate. În calitate de companie de administrare, Orthology Inc. nu furnizează sau supraveghează furnizarea de îngrijiri la cabinetele sale afiliate. Nu există un singur furnizor de îngrijire numit „Ortologie”. Fiecare cabinet afiliat Ortologiei este o entitate comercială separată și poate fi deținut în mod independent și operat de un profesionist autorizat în domeniul sănătății, în măsura cerută de legea de stat aplicabilă. Controlul asupra îngrijirii acordate este responsabilitatea exclusivă a cabinetelor și a profesioniștilor autorizați pe care îi angajează. Serviciile și practicile de birou pot varia în funcție de practici, iar pacienții trebuie să contacteze direct cabinetele pentru toate întrebările legate de tratamentul lor.