În fiecare an, luna martie este dedicată lunii naționale a nutriției. Acesta este un moment minunat pentru a vă examina dieta și stilul de viață. Academia de Nutriție și Dietetică încurajează indivizii să revină la elementele de bază ale unei alimentații sănătoase, în timp ce încadrează o alimentație bună în propriul stil de viață.

stabilirea
Tema Lunii Naționale a Nutriției din acest an reflectă acest obiectiv. „Mănâncă corect, pe drumul tău, în fiecare zi” nu este un strigăt către acel popular restaurant de fast-food, ci un memento că poți încorpora alimentele pe care le iubești ca parte a unui plan zilnic de alimentație sănătoasă.

Iată câteva recomandări despre cum să mănânci alimente sănătoase și hrănitoare, indiferent de stilul tău de viață.

Ești ocupat cu cariera ta?
  • Păstrați alimente sănătoase la birou pentru un prânz rapid, cum ar fi conserve de ton (în apă) și fructe proaspete.
  • Planificați înainte folosind o crockpot - aruncați o friptură, cartofi și legume colorate înainte de a pleca pentru ziua respectivă și voila! Ai pregătit o masă când intri pe ușă.
Ești un atlet?
  • Asigurați-vă că alimentați corect înainte de exercițiu - încercați untul de arahide cu biscuiți graham.
  • Beți apă - veți avea nevoie de mult pentru a vă menține bine hidratat.
  • Citiți mai multe recomandări ale experților Baylor despre cum să asigurați o alimentație adecvată pentru sportivi.
Ești un student ocupat, cu un buget restrâns?
  • Încercați un mic dejun rapid, cum ar fi banana și iaurtul, pentru a vă oferi proteinele și energia de care aveți nevoie pentru a vă începe ziua.
  • Încărcați-vă la cantină cu fructe și legume colorate - asigurați-vă că mergeți ușor pe sosurile cremoase de salată și brânză.
Aveți o afecțiune medicală, cum ar fi hipertensiunea, diabetul sau alergiile alimentare?
Nu sunteți sigur despre cum să împachetați prânzurile școlare hrănitoare pe care le vor mânca copiii dvs.?
  • Multe școli au început să se îndepărteze de vremurile vechi ale taterilor și cartofilor prăjiți ca produse de bază ale prânzului de cafenea - dar un studiu recent arată că părinții care ambalează prânzurile școlare nu urmează întotdeauna exemplul.
  • Citiți detaliile despre prânzurile de la cafenea vs. luați prânzuri cu pungă maro și primiți recomandări despre opțiunile sănătoase de prânz de la experții Baylor.
Aveți dificultăți în a vă face timp pentru mesele de familie?
  • Cercetările arată importanța de a sta împreună ca o familie pentru mese.
  • Aflați despre modul în care mesele de familie ne afectează sănătatea și modalitățile de a începe să reuniți familia pentru mese.

Aveți întrebări despre nutriție? Consultați Eat Right sau contactați un dietetician local înregistrat pentru a vă ajuta să vă adaptați mai bine dieta la nevoile dvs. individuale.

Sărbătorește Luna Națională a Nutriției verificând mai multe postări despre nutriție, inclusiv rețete și împărtășește sfaturile și mesele tale preferate pentru un stil de viață sănătos.

-De Kristi King, dietetician înregistrat la Baylor College of Medicine