Aflați cum să vă sporiți energia în doar șase pași cu acest plan de la dieteticianul înregistrat Yuri Elkaim.

pentru stimula

MAI MULT DIN ACEST EPISOD

Pasul 1: Consumați alimente alcaline pentru a vă stimula energia prin rinichi

Alimentele alcaline, cum ar fi fructele, legumele, nucile, semințele și cerealele curg prin sistemul dvs. mai rapid și mai ușor decât alimentele nonalcaline, care includ alimente procesate, carne și lactate. Alimentele nonalcaline pe care le consumați favorizează acidul în corpul dvs. de care rinichii trebuie să lucreze din greu pentru a scăpa. Acest proces vă scurge de energie, lucru pe care vrem să-l evităm! Alimentele alcaline, pe de altă parte, nu produc acid, astfel încât rinichii nu trebuie să lucreze la fel de mult și totul funcționează eficient pentru o energie optimă. Încercați să mâncați un aliment alcalin cu fiecare masă și gustare.

Din acest episod:

Pasul 2: Folosiți germeni pentru a stimula vitaminele și mineralele din corpul dumneavoastră

Vlăstarii conțin concentrații mai mari de vitamine și minerale decât omologii lor neproduși, facilitând accesul nutrienților pentru corpul nostru și transformarea în energie. Orice cereale, semințe sau leguminoase pot fi încolțite și sunt ușor de adăugat la orice masă. Încercați să adăugați varză de broccoli, varză de linte sau varză de lucernă pentru a începe.

Pasul 3: încărcați grăsimile energetice pentru a crește puterea creierului

Grăsimile reprezintă majoritatea membranelor celulare - inclusiv creierul nostru. Trebuie să hrănești celulele creierului cu grăsimile potrivite pentru a te menține ascuțit și energic mental și pentru a proteja creierul de toxine.

Obțineți soluția energetică a grăsimilor gătind cu grăsimi saturate precum untul și uleiul de cocos (acestea sunt cele mai ușor convertite în energie), grăsimile mononesaturate precum uleiul de măsline și avocado și grăsimile polinesaturate precum acizii grași omega-3 din apa rece mică pește, cum ar fi sardinele și hamsia.

Pasul 4: Mănâncă cel puțin jumătate din farfurie crudă pentru a energiza intestinul

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mâncați carne crudă, dar legumele, fructele și semințele sunt cel mai bine consumate crude, deoarece atunci când sunt gătite, își pierd o mulțime de enzime de care avem nevoie pentru o digestie sănătoasă, un proces care folosește multă energie. Fără cantitatea corectă de enzime necesare, digestia va fi lentă și vă veți simți lent.

Pasul 5: Beți apă de lămâie caldă la fiecare masă pentru a vă trezi organele

Beți un pahar de apă călduță cu lămâie, prima dată dimineața și apoi din nou la fiecare masă. Această combinație vă trezește ficatul și vezica biliară pentru a elimina toxinele din ele și vă face să vă mișcați întreaga cale intestinală. Rețineți că, pentru a funcționa corect, apa trebuie să fie călduță, deoarece apa prea rece oprește glandele din stomac care produc acid la stomac, iar băutura trebuie să aibă lămâie, deoarece lămâia ajută la stimularea producerii de enzime.

Pasul 6: Faceți o mișcare de energie pentru a stimula circulația

Încercați mișcarea preferată a lui Elkaim, saltul și pompa pentru a crește fluxul de sânge și circulația pompând energie prin corpul dumneavoastră. Pentru a face această mișcare, începeți în poziție așezată, apoi săriți și aruncați pumnul în aer.