Spirulina este un tip de alge albastru-verzui, care se numără printre cele mai populare suplimente alimentare din lume. Mulți oameni îl consideră un superaliment datorită conținutului său nutrițional excelent și a beneficiilor pentru sănătate.

este

Valoarea nutritivă a spirulinei
Spirulina este bogată în proteine ​​și vitamine, făcându-l astfel un supliment alimentar excelent pentru vegani și vegetarieni. Studiile sugerează că spirulina are și proprietăți antioxidante, de luptă inflamatorie și capacitatea de a vă stimula sistemul imunitar. Mai jos sunt cele șapte beneficii ale spirulinei pentru sănătate și de ce trebuie să vă gândiți să o aveți:

Vă poate ajuta să slăbiți
 Crearea unui deficit de calorii este primul pas spre slăbit. Spirulina vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece are un conținut scăzut de calorii, dar este plină de substanțe nutritive. Oamenii care au consumat spirulina timp de 3 luni au arătat o îmbunătățire a IMC (indicele de masă corporală), spune un studiu.

Poate ajuta la gestionarea diabetului
Un studiu realizat în 2018 a constatat că spirulina a scăzut semnificativ nivelul zahărului din sânge la jeun. Zahărul de mare post este o problemă obișnuită la persoanele care suferă de diabet de tip 1 și tip 2.

Într-un studiu pe animale efectuat în 2017, șoarecii cu diabet zaharat de tip 1 au primit extract de spirulină. Șoarecii au prezentat scăderea zahărului din sânge, niveluri mai ridicate de insulină și îmbunătățirea enzimei hepatice. Efectul antioxidant al spirulinei este de asemenea util în tratarea diabetului de tip 1.

Scăderea colesterolului
Colesterolul este grăsimea nesănătoasă care poate crește riscul bolilor de inimă. Administrarea suplimentelor de spirulină poate avea un impact pozitiv asupra nivelului lipidelor din sânge. Într-un studiu, s-a constatat că consumul de spirulină a scăzut nivelul colesterolului LDL (rău) și a crescut nivelul colesterolului HDL (bun).

Ajută la scăderea tensiunii arteriale
Există dovezi că spirulina poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Un mic studiu efectuat în 2016 a constatat că consumul de spirulină timp de trei luni în mod regulat poate ajuta la controlul tensiunii arteriale la persoanele care erau supraponderale și aveau hipertensiune.

Îmbunătățește sănătatea
Spirulina este ușor de digerat, deoarece celulele sale nu au pereți fibroși duri. Studiile arată că spirulina poate susține o sănătate bună pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Un studiu realizat în 2017 pe șoareci sugerează că spirulina poate ajuta la conservarea bacteriilor intestinale sănătoase.

Spirulina nu este bogată în fibre, de aceea este important să consumați alimente bogate în fibre împreună cu aceasta.

Ambalat cu substanțe nutritive
Spirulina nu are efecte secundare și este plină de proteine ​​și vitamine. De asemenea, conține tiamină, niacină, riboflavină, vitaminele B-6, A și K.

O lingură (aproximativ 7 grame) de spirulină uscată are:
20 de calorii
4,02 g de proteine

1,67 g carbohidrați
0,54 g de grăsime
8 miligrame (mg) de calciu
2 mg de fier
14 mg magneziu
8 mg de fosfor
95 mg potasiu
73 mg sodiu
0,7 mg de vitamina C