Nu este un secret că nu sunt un mare fan al benzii de alergat. Îmi place să alerg, să fac drumeții și chiar să mă plimb cu puiul meu, dar fac totul în aer liber tot timpul anului. Ploaia, zăpada, vântul, căldura - aproape nimic nu mă poate feri de antrenamentele în aer liber. Pentru mine, o bandă de alergat este o „ultimă soluție” atunci când nu am altă opțiune de a ieși afară.

pentru

Dar știu că nu toată lumea este la fel de gung-ho despre exercițiile în aer liber ca mine. Mulți oameni urăsc să alerge în frig sau căldură. (Nimic în neregulă cu asta.) Alții nu au altă opțiune de a lucra, mai ales dacă trebuie să fie acasă cu copii sau să nu locuiască într-un cartier sigur pentru plimbare sau alergare. Și totuși unii preferă suprafața ușor amortizată a benzii de alergat, care elimină o parte din impactul alergării, facilitând articulațiile și chiar discurile spinale.

Oricare ar fi motivul dvs., ne-am îndreptat cu toții din când în când spre banda de alergat. Iar cel mai bun mod de a preveni plictiseala și de a obține rezultate excelente din antrenamentul dvs. de bandă de alergat este de a încorpora intervale. Iată un antrenament simplu pe care l-am dezvoltat pentru a vă ajuta să ardeți caloriile cu banda dvs. de încredere.

Planul este foarte simplu. Asigurați-vă că încălzire timp de aproximativ 3-5 minute (sugerez un ritm de 3 până la 3,5 mph și o înclinație de 0%) și până la răcire la fel și când s-a terminat.