Publicat: 19 decembrie 2018 Ultima actualizare: 16 decembrie 2020

O tocană vegetariană consistentă și sănătoasă.

dulci

Nopțile reci sunt pe drum, ceea ce nu poate însemna decât un singur lucru: Este oficial începutul sezonului de supe. Aduceți ciorbele fierbinți, pudrele cremoase și tocanele copioase, cum ar fi tocană de cartofi dulci cu lămâi și spanac. Chiar dacă nu vă plac lunile de iarnă, trebuie să recunoașteți că este ceva reconfortant să vă curlați cu un bol cu ​​supă aburind într-o noapte rece. Să recunoaștem, experiența nu este aceeași vara. Acele luni de vară sunt perioade lungi și grele pentru iubitorii de supă ca noi!

Din fericire, sezonul supelor a revenit și odată cu acesta vine o mulțime de oportunități de a vă încălzi din interior spre exterior. Această tocană de cartofi dulci cu spanac și linte este o rețetă excelentă de adăugat la rotație în acest an. Este o tocană caldă, consistentă, care se mândrește și cu un profil nutrițional impresionant. Încărcat de legume care înroșesc grăsimile și linte bogată în proteine, această tocană vegetariană gustoasă este foarte reconfortantă, în timp ce te menține pe drumul cel bun cu obiectivele de slăbire din această iarnă.

De ce iubim linte

Se vorbește mult despre linte în lumea alimentației curate și din motive întemeiate. Sunt adesea prezentate în rețetele de detoxifiere, cum ar fi SkinnyMs. favorită Supă de linte și legume „Spălați grăsimea”. Dar ce înseamnă să spui că lintea este un puternic agent de detoxifiere?

Practic, totul se reduce la digestie. Lintea se mândrește cu un nivel ridicat de proteine ​​și fibre, care sunt ambii jucători cheie pentru a vă ajuta corpul să mențină performanțele digestive de vârf. Când corpul tău funcționează așa cum ar trebui, te vei simți mai ușor, mai energizat și mai puțin umflat. De asemenea, este posibil să observați cum crește și metabolismul.

Cartofii dulci și spanacul (ceilalți jucători cheie din această rețetă) ajută, de asemenea, la digestie și ajută corpul să atingă o eficiență maximă. Mai mult decât atât, aceste ingrediente consistente se reunesc pentru a face o tocană de umplutură care se întâmplă să fie și săracă în calorii. Acest tocan de cartofi dulci cu spanac și linte are sub 200 de calorii într-o porție de două cani. Este o cină ușoară și sănătoasă care de fapt te umple fără a adăuga o tonă de calorii în plus la sfârșitul zilei.

Arome calde, bogate

Împreună cu o mulțime de legume și linte hrănitoare, această tocană conține și un sortiment de ierburi și condimente îndrăznețe. Cimbru și rozmarin adaugă aromă clasică, în timp ce curcuma și curry contribuie cu un pic de condimente la această tocană caldă și parfumată. Curcuma este un alt nume important în circuitul de alimentație curată deoarece are proprietăți antiinflamatorii puternice și este un puternic antioxidant.

Inimă, sănătoasă, sățioasă și cu conținut scăzut de calorii: această tocană de cartofi dulci cu spanac și linte are tot ce îți dorești într-o rețetă de supă de iarnă. Pregătește-te să te curbezi cu un bol fierbinte și bucură-te!