Chiar am nevoie de asta. După două săptămâni de mișcare, practic fiind epuizat și gândindu-mă că îmbrăcarea blugilor este un lux, sunt dispus să-mi fac timp pentru o îngrijire de sine în viața mea! Numărul unu pe listă: exercițiu! Mai exact: yoga. Dacă aveți, de asemenea, o nevoie disperată de exerciții fizice chiar acum, dar nu puteți găsi angajamentul de a face un antrenament mai dur în fiecare zi, atunci acest lucru este gratuit Provocare de yoga de 7 zile la domiciliu pentru a îmbunătăți flexibilitatea, forța și echilibrul s-ar putea să fie și pentru tine! Voi împărtăși câteva rutine pe care le-am încercat în trecut și câteva sfaturi despre unde să găsiți videoclipuri gratuite de yoga online!

provocare

Disclaimer: Această postare conține linkuri afiliate care mă ajută să acoper costurile pentru acest blog, vă mulțumesc pentru sprijin!


Ce este yoga?

Yoga nu este tocmai un exercițiu, dar mi se pare puțin greu de descris. Iată definiția pe care am găsit-o pe Google:

„O disciplină spirituală și ascetică hindusă, o parte din care, inclusiv controlul respirației, meditația simplă și adoptarea unor posturi corporale specifice, este practicată pe scară largă pentru sănătate și relaxare”.

Astfel, yoga este un practică holistică care vă poate aduce beneficii sănătate fizică, mentală și emoțională.


Beneficiile yoga

Iată câteva dintre numeroasele beneficii ale yoga conform Healthline:

  • devii mai atent la modul în care îți tratezi corpul
  • o calitate mai bună a somnului
  • poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității și a posturii
  • vă poate ajuta să vă stresați mai puțin
  • unele tipuri de yoga vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii, pierzând astfel în greutate
  • benefic pentru sănătatea dumneavoastră cardiovasculară
  • poate crește puterea


Provocarea Yoga

Provocarea pentru următoarele șapte zile este destul de simplă: faceți 30 de minute de yoga în fiecare zi.

Fie că faci acele 30 de minute de yoga dimineața sau rupeți cele 30 de minute în trei sesiuni de yoga de 10 minute atunci când ai o pauză de la muncă sau alte obligații nu contează.

Ideea este să vă strecurați în yoga în viața de zi cu zi! Vă va face săptămâna mult mai bună.

Rutinele pe care le veți găsi mai jos sunt toate gratuite și pot fi găsite pe Youtube, dar dacă doriți să faceți ceva mai exclusiv și mai structurat, puteți începe cu yoga premium la Grokker. Puteți utiliza acest link pentru a obține o perioadă de încercare de 14 zile pentru toate programele și videoclipurile de antrenament gratuit.

A se vedea Scopul acestei provocări yoga este de a obține obiceiul de a face ceva bun pentru minte și corp în fiecare zi.

Pentru a face mai ușor dezvoltarea acestui obicei, urmăriți! Urmăriți câte zile ați practicat yoga. Puteți face acest lucru în jurnalul dvs. bullet, dacă utilizați unul sau utilizați urmăritor de obicei gratuit imprimabil Am făcut pentru tine. În acel tracker poți urmări și alte obiceiuri pozitive, cum ar fi folosirea aței dentare, citirea sau mâncarea sănătoasă. Puteți găsi mai multe idei pentru urmărirea obișnuințelor Aici si tu poti descărcați trackerul de obișnuințe Aici.


7 zile de provocare yoga

După cum am menționat, nu contează dacă faci cele 30 de minute simultan sau le rupi și faci yoga în timpul pauzei de 10 minute. Mai jos veți găsi șapte rutine de yoga de 30 de minute pe care le-aș face cu bucurie în fiecare dimineață după ce mă trezesc. Dar, știm cu toții că acest lucru probabil nu se va întâmpla cu copilul meu de 2 ani, care, în mod evident, concurează cu mine într-un concurs care se poate trezi mai devreme ...

Deci, mai jos veți găsi o listă mică, cu mai multe videoclipuri despre yoga care durează 10 minute sau mai puțin!

De asemenea, mulțumesc tuturor instructorilor care au realizat și au distribuit gratuit aceste videoclipuri uimitoare online.


Ziua 1.

Începeți provocarea cu acest uimitor flux de yoga de 30 de minute de Yoga by Candace pentru a construi forță și flexibilitate.


Ziua 2.

Întăriți-vă, tonificați-vă și întindeți-vă corpul cu această rutină intensă de yoga puternică de către SaraBethYoga.


Ziua 3.

Nu știu despre tine, dar cu siguranță am nevoie de un flux de yoga bun doar pentru spate, gât și umeri cel puțin o dată pe săptămână. Am mai încercat-o pe aceasta de către YOGATX și mă lasă aproape nou.


Ziua 4.

Dacă te simți puțin copleșit, puțin stresat - oprește ce faci și gândești, redă acest videoclip de Yoga With Adriene și găsește-ți drumul înapoi.


Ziua 5.

Ziua 5 este rezervată pentru această rutină de yoga de 30 de minute de către SaraBethYoga pentru a întinde mușchii dureroși și a îmbunătăți mobilitatea.


Ziua 6.

Lucrați la forța și flexibilitatea dvs. cu acest flux vinyasa energizant pentru începători de la Alo Yoga.


Ziua 7.

Ziua trecută, sincer, știu că voi dori doar să mă relaxez și să mănânc chipsuri. Dar, în schimb, mă voi relaxa cu această secvență de 30 de minute de Yoga With Adriene.


S-ar putea sa-ti placa si:

Legate de

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.

Bună!

Dacă de multe ori îți pui întrebări care îți schimbă viața, cum ar fi cum să faci pâine prăjită, cum să faci clătite, cum să te organizezi, ce să faci astăzi sau ce să mănânci, te-am acoperit. Aici avem rețete gustoase, sănătate, fitness, yoga, îngrijire personală, productivitate și idei de organizare care vă vor face viața mai bună.

Căutare

Abonati-va

Rețete populare

Pâine prăjită cu ou de avocado: Rețetă sănătoasă pentru micul dejun

Reteta de clatite cu fulgi de ovaz cu banane si afine

Rețetă Cappuccino | Cum să faci cappuccino acasă

4 februarie 2019

Rețetă de 2-ingrediente Smoothie cu banane

9 decembrie 2019

Salată de ton de naut (opțiune de preparare bogată în proteine ​​+ masă)

Declinarea responsabilității afiliaților

Unele dintre linkurile de pe acest blog sunt linkuri de afiliere pentru produsele pe care le iubesc. Aceasta înseamnă că, dacă faceți clic pe un link și efectuați o achiziție, aș putea să fac un mic comision fără niciun cost pentru dvs. Vă mulțumim că susțineți acest blog.