În cele din urmă, un smoothie care nu folosește pulbere de proteine! Ingredientul secret al acestui lucru Smoothie cu proteine vegane este semințe de floarea soarelui. Vă puteți bucura de acest smoothie pentru un mic dejun sănătos sau după o băutură de antrenament! Acest Smoothie de semințe de floarea soarelui este, de asemenea, versatil prin faptul că poate fi transformat în Lapte de floarea soarelui și chiar ceai de floarea soarelui Chai!
Faceți clic pe „SĂRȚI PENTRU REȚETĂ” (DIRECT SUB TITLUL ACESTUI POST) PENTRU A SĂRTA POSTUL BLOG ȘI MERGEȚI DIRECT LA REȚETĂ! DEȘI VĂ RETEȚI SFATURI utile pentru această rețetă.
Care este întrebarea numărul unu pe care o aud veganii? Da, „de unde îți iei proteinele?” Proteina este sinonimă cu carnea de mult timp, așa că pot înțelege cum s-ar asocia acest important macronutrienți cu produsele de origine animală. Dar alimentele pe bază de plante au proteine mai mult decât suficiente. Acest smoothie proteic vegan demonstrează asta. Semințele de floarea-soarelui nu sunt doar o sursă bună de proteine, ci sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase. În plus, spre deosebire de nuci, este mai ușor de digerat. Deci, vedeți, puteți obține o mulțime de proteine pe o dietă vegană fără a fi nevoie să utilizați suplimente scumpe de proteine vegane.
CE ESTE ÎN ACEASTĂ PROTEINĂ VEGANĂ SMOOTHIE?
Ingredientele acestei rețete sunt simple. Steaua, desigur, sunt semințele de floarea soarelui. Veți dori să utilizați Semințe de floarea-soarelui RAW pentru acest smoothie și NU acele semințe de floarea-soarelui aromate pe care le obțineți din magazin în culoarul gustării. Nu aș vrea să ai un smoothie „cu ranch la gust”, lol, pentru că s-ar putea să nu fie prea plăcut.
Alte ingrediente includ alegerea ta de lapte vegan și un îndulcitor natural. Îmi place să folosesc Dati sau caise turcești în smoothie, deoarece au beneficii pentru sănătate adăugate. Deoarece nu sunt doar zahăr izolat, ele vin, de asemenea, cu lucruri precum carbohidrați sănătoși și fibre.
Un alt ingredient al acestui smoothie proteic vegan este pudra de maca. Acest lucru este opțional, dar vă recomand să îl adăugați la smoothie! Maca este o planta adaptogenă. Asta înseamnă că se adaptează la tine, ajutându-te să echilibrezi ceea ce este necesar în corpul tău. Este, de asemenea, un superaliment care, atunci când este consumat adesea, vă poate oferi tone de energie. Deci, dacă beți acest lucru ca o variantă sănătoasă de smoothie pentru micul dejun, adăugați pudra de maca!
Deoarece această rețetă este atât de versatilă, o puteți bea caldă ca o ceai sau chiar folosiți-l ca înlocuitor al laptelui! (Instrucțiunile despre cum să faceți acest lucru sunt mai jos în cartea de rețete).
AȚI PUTEA UTILIZA UNULE DE FLOAREA SOARELUI ÎN loc?
Nu sunt străin să folosesc untul de floarea-soarelui, după cum puteți vedea în rețeta mea de Cupe cu unt de floarea-soarelui. Dar folosind semințele de floarea-soarelui în întreaga lor formă vă oferă cei mai mulți nutrienți cum ar fi fibrele, magneziul și seleniul.
De asemenea, semințele de floarea-soarelui sunt mai ușor de digerat decât majoritatea nucilor. Deci, dacă gândul de a amesteca semințele te face nervos să nu te temi! Veți avea un smoothie neted (fără joc de cuvinte lol) care va fi ușor de băut.
BENEFICII PENTRU SĂNĂTATE:
Semințele de floarea-soarelui conțin un mineral important cunoscut sub numele de seleniu. Seleniul este important pentru o tiroidă care funcționează corect, ceea ce este important pentru metabolism și controlul greutății.
Semințele de floarea-soarelui sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamina E. Vitamina E poate ajuta la reducerea inflamației cronice, precum și la prevenirea bolilor de inimă. Deoarece semințele de floarea-soarelui sunt, de asemenea, bogate în fitosteroli, ele pot ajuta la blocarea absorbției colesterolului rău din organism.
*** NOTĂ: Acest blog nu este destinat să înlocuiască sfatul unui medic calificat. Toate informațiile conținute în acest blog sunt de părerea lui Monique și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale.
Alăturați-vă peste 20.000 de membri ai tribului vegan pe timp de zi pe Instagram!
De asemenea, rămâneți în legătură alăturându-mă pe Pinterest, Youtube și Facebook
Nu știți de unde să începeți călătoria dvs. sănătoasă? Descărcați Planul meu gratuit de mese și Ghidul unei alimentații sănătoase!
Smoothie de proteine vegane din semințe de floarea-soarelui
În cele din urmă, un smoothie care nu folosește pulbere de proteine! Ingredientul secret pentru aceasta Smoothie cu proteine vegane este semințe de floarea soarelui. Vă puteți bucura de acest smoothie pentru un mic dejun sănătos sau după o băutură de antrenament! Acest Smoothie de semințe de floarea soarelui este, de asemenea, versatil prin faptul că poate fi transformat în Lapte de floarea soarelui și chiar ceai de floarea soarelui Chai!
Ingrediente
- 1 ½ căni de lapte vegan simplu
- ½ cană semințe de floarea soarelui prăjite, nesărate
- 6-8 caise turcești sau curmale medjool
- Vârf de cuțit de sare
- 8-10 cuburi de gheață
- 1 linguriță praf de maca opțional
- ciupitor de cacao sau pudră de cacao opțional
Instrucțiuni
Smoothie de floarea soarelui: Amestecați totul împreună și serviți.
Lapte de floarea soarelui: Se amestecă 1 cană de smoothie cu 1 ½ căni de apă rece și se amestecă. Adăugați cuburi de gheață, dacă doriți.
Ceai Chai de floarea soarelui: Se amestecă 1 cană de smoothie cu 1 ½ căni de ceai fierbinte. Se amestecă și se presară cu cacao sau pudră de cacao, dacă se dorește.
Note de rețetă
- Puteți folosi orice ceai dacă nu vă place ceaiul.
- Și eu folosesc ceai verde. Puteți adăuga mai multă apă în lapte sau ceai dacă preferați o consistență mai subțire.
Abonati-va
Obțineți cele mai recente bunătăți delicioase direct în căsuța de e-mail!
Interacțiunile cititorului
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Bara laterală principală
bună!
Numele meu este Monique și bine ai venit la Daytime Vegan! Sunt un bucătar și mentor de sănătate. Creez delicioase rețete vegane inspirate la nivel mondial pentru a vă încuraja să mâncați mai multe alimente pe bază de plante, chiar dacă nu sunteți 100% vegani!
Am început acest stil de viață pentru a-mi vindeca boala, endometrioza și chisturile ovariene.
Adăugarea mai multor alimente vegetale întregi la dieta mea și scăderea cantității de carne și alimente procesate pe care le consum, a fost cea mai bună decizie pe care aș fi putut-o lua pentru sănătatea mea. Veganul de zi se concentrează pe nutriție, nu pe calorii. Consumul zilnic de alimente vegetale întregi este esențial pentru o sănătate bună.
Aflați mai multe în secțiunea DESPRE.
Rămâi conectat!
Înscrieți-vă pentru Ghidul meu gratuit
Sunteți cu un pas mai aproape de noile obiceiuri alimentare sănătoase!