smoothie

Bateți căldura verii cu acest delicios, răcoritor și fructat Smoothie cu fructe de pădure reţetă! Este masa, gustarea sau desertul perfect stați hidratat toată vara.

În această rețetă

310 Shake organic de vanilie

Agitație de înlocuire a mesei cremoase organice 100% vegane cu 15 grame de proteine ​​pe bază de plante împreună cu superalimente și substanțe nutritive esențiale pentru a vă sprijini obiectivele de slăbire și călătoria către un stil de viață sănătos. Vezi Shake »

Rețetă Smoothie cu fructe de pădure

Știi că ești în plină vară când vezi căruțe și căruțe de pepene verde la fiecare magazin alimentar! Am vrut să sărbătoresc acest fruct suculent, de sezon, așa că am venit cu acest răcoritor Smoothie cu fructe de pădure rețetă, care este băutură perfectă pentru a savura într-o zi însorită lângă piscină sau în curtea din spate!

Puteți, de asemenea, să faceți un lot mai mare din acest smoothie și să-l turnați în forme de gheață, apoi congelați peste noapte pentru o mare rasfat prietenos cu familia pentru a ajuta la răcirea în căldura verii!

Continuați să citiți pentru sfaturi utile despre cum puteți face acest smoothie acasă!

Cum să alegeți un pepene verde

În timp ce puteți folosi oricând pepene verde tăiat pentru a face acest smoothie, veți obține mai mult bang pentru dolarul dvs. dacă cumpărați unul întreg și îl tăiați singur! În plus, în acest fel va rămâne o mulțime de pepene verde pentru tine și familia ta să gustăm!

Există multe modalități de a alege pepenele verde, dar iată câteva lucruri pe care le consider utile când îl caut pe cel perfect: formă uniformă, greutate și o pată galbenă mare pe fund. Doriți să găsiți un pepene verde simetric, fără picături sau tăieturi, care este puțin greu, ceea ce înseamnă, de obicei, că este plin de apă și, prin urmare, mai suculent.

O pată galbenă mare pe fund, cunoscută și sub denumirea de „pată de câmp”, indică de obicei că pepenele galben a fost cules la vârful său matur. Toată lumea are metoda sa de a găsi pepenele verde perfect și este întotdeauna distractiv să îi ajutați și pe copiii dvs. cu acest proces!

De ce veți avea nevoie pentru a face acest smoothie

După ce ai ales pepenele perfect, vei avea nevoie doar de câteva ingrediente pentru a face acest smoothie!

Tot ce aveți nevoie pentru a completa smoothie-ul pe lângă pepene verde este 310 Vanilie, căpșuni congelate, lapte de migdale neîndulcit, iaurt neîndulcit, extract de vanilie (opțional) și gheață.

310 Vanilie

Adăugarea unei linguri de 310 Vanilie este un mod fenomenal de a face smoothie-urile mai pline și chiar mai hrănitoare! Îmi place să folosesc 310 Vanilie deoarece adaugă aromă, cremă și un plus de beneficii pentru sănătate la orice smoothie.

Mai jos sunt doar câteva motive pentru care sunt un mare fan al acestui shake.

  • Fără zahăr, soia, gluten, lactate și nuci
  • Keto și paleo-friendly
  • 15g de proteine ​​pe bază de plante
  • 5g de fibre dietetice
  • și un amestec de verdeață superalimentară!

Ingrediente alternative

Acest Smoothie de pepene verde va fi cu siguranță ceva ce veți face în mod repetat pe tot parcursul verii, așa că mai jos sunt câteva variante pe care le puteți încerca atunci când doriți să schimbați lucrurile!

  • Alegerea dvs. de fructe de pădure: zmeură, mure sau un amestec de fructe de pădure pentru o aromă diferită
  • Apă sau apă de cocos: Permite strălucirea acidității fructelor de pădure
  • Semințe de chia sau semințe de in: adaugă mai multă textură și grăsimi sănătoase
  • 310 Pulbere de colagen: Adaugă încă 11 g de proteine ​​la smoothie și susține părul, pielea, unghiile și articulațiile

Cum se face acest smoothie fructat

Primul pas pentru a face acest smoothie este, desigur, tăierea pepenelui în bucăți dacă ați cumpărat un pepene întreg. După aceea, pur și simplu combinați bucățile de pepene verde, 310 Vanilie, căpșuni congelate, lapte de migdale neîndulcit, iaurt neîndulcit, extract de vanilie și gheață într-un blender și amestecați până se omogenizează complet, ceea ce durează aproximativ un minut. Serviți smoothie-ul în paharul preferat de pahar sau shaker și sorbiți!

Smoothie cu fructe de pădure

Timp de pregatire: 3 minute

Timp de amestecare: 1 minut

Timpul total: 4 minute

Ingrediente:

  • 1 lingură 310 Vanilie
  • 1/2 cană căpșuni congelate
  • 1/2 cană de bucăți de pepene verde
  • 1 cana lapte de migdale neindulcit
  • 1/2 cana iaurt neindulcit
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 1/2 ceașcă de gheață

Directii:

  1. Combinați ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează complet.
  2. Serviți și bucurați-vă!

Nutriție:

  • 267 de calorii
  • 28g carbohidrati
  • 21g carbohidrati neti
  • 8g grăsime
  • 21g proteine

Care este rețeta preferată de shake folosind 310 Vanilie ? Spuneți-ne în comentariile de mai jos pentru șansa de a fi prezentate pe blogul nostru!

Îți place această rețetă? Consultați alte 310 Nutrition delicioase, aprobate de nutriționist Rețete Aici!

În această rețetă

310 Shake organic de vanilie

Agitație de înlocuire a mesei cremoase organice 100% vegane cu 15 grame de proteine ​​pe bază de plante împreună cu superalimente și substanțe nutritive esențiale pentru a vă sprijini obiectivele de slăbire și călătoria către un stil de viață sănătos. Vezi Shake »

Erika Fox

Erika Fox, MBA, RDN, este un dietetician înregistrat și lucrează ca 310 Community Manager, motivând mii de persoane să își atingă obiectivele de sănătate în fiecare zi! Erika se străduiește să-și combine experiența nutrițională și mediul de afaceri/marketing pentru a-i inspira pe alții să adopte obiceiuri sănătoase pe o scară mai mare. Filozofia ei este [. ]