smoothie

Smoothies la pachet cu legume! Rețete Smoothie pentru micul dejun sănătos

Rețetă Smoothie cu broccoli mentat cu citrice - Smoothie pentru micul dejun vegan!

Mmm, preferatul tuturor: o rețetă de smoothie cu broccoli ... Știu, poate suna ciudat - pentru că este. Dar este cu adevărat destul de ciudat să funcționezi!

Promit, acest smoothie de broccoli nu seamănă cu a sorbi broccoli printr-un pai. Gustul este aproape invizibil! Se combină cu menta pentru a adăuga o prospețime acestui smoothie, care înmoaie citricele acre și completează perfect banana dulce.

Are o textură cremoasă, verde glorios și atât de răcoritoare. Și poți să te strecori întreaga porție de broccoli în ziua ta, doar sorbind pe un smoothie cu dinți! Nici măcar nu veți observa că vă alimentați cu legume, dar corpurile noastre apreciază cu siguranță.

* Descarcă eBook-ul meu GRATUIT pentru Smoothies de legume cu 10 rețete sănătoase pentru smoothie-uri din fructe și legume!

Un smoothie de luptă împotriva cancerului?

Broccoli este o comoară de super nutrienți detoxifianți, care sfidează vârsta, care luptă împotriva bolilor! Pe baza densității sale ridicate de micronutrienți pe calorie, cercetătorii au clasat broccoli ca fiind unul dintre cele mai multe alimente dense din lume.

Este o parte a familiei de legume crucifere, cu alte alimente bogate în nutrienți, precum conopida, varza de Bruxelles și varza. Și aceste legume sunt unele dintre cele mai bune surse de sulforafan antioxidant care elimină radicalii liberi. Dar, broccoli poate fi CEL MAI BUN sursă dintre toate!

Sulforaphane are, de asemenea, un puternic efect antiinflamator în organism - în special în intestin. Legumele crucifere sunt, de asemenea, bogate în glucozinolați, cunoscuți pentru capacitatea lor de a combate celulele canceroase!

În plus, un impuls imunitar!

În mod surprinzător, o ceașcă de broccoli are de fapt la fel de multă vitamina C ca o portocală. Între broccoli, grapefruit și banană din această rețetă de smoothie pentru broccoli, obțineți de două ori consumul zilnic recomandat de vitamina C și aproape jumătate din doza zilnică de vitamina A!

Cei mai mulți dintre noi ne gândim la vitamina C ca la un sistem imunitar care ne protejează de boli, dar este, de asemenea, un puternic antioxidant care poate ajuta la inversarea efectelor stresului oxidativ. Dar asta nu este tot…

Știați că studiile au descoperit că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina C în corpul lor prezintă un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă?

Esti ceea ce mananci! (Sau, ce beți)

Și, dacă această rețetă de smoothie de broccoli nu este încă suficient de luptătoare împotriva bolilor pentru dvs., conținutul bogat de antioxidanți din grapefruit tarta, tang îl pune deasupra. În timp ce roșiile sunt lăudate ca fiind cea mai bogată sursă de licopen antioxidant, grapefruitul roșu și roz sunt două dintre cele mai bune surse următoare.

Licopenul combate toxinele din corpul nostru, ne protejează ochii și creierul pe măsură ce îmbătrânim și poate împiedica creșterea unor celule canceroase! Este sigur să spunem că toți am putea folosi mai multe broccoli în viața și corpul nostru - și mai mult grapefruit și banane.

Deci, reunește-le pe toate într-un singur pachet proaspăt și aromat cu această rețetă de smoothie cu broccoli! Desigur, consumul de broccoli sau grapefruit odată nu are un efect magic de vindecare a cancerului. Alimentele POATE fi la fel de puternice și chiar MAI MULT puternice decât medicamentele, în anumite privințe.

Dar, dieta noastră în ansamblu - ceea ce mâncăm regulat - are cel mai mare efect asupra sănătății noastre. Există ceva adevăr în zicala „tu ești ceea ce mănânci!”

Rețetă de smoothie cu broccoli mentat cu citrice

  • Autor: Alyssia Sheikh
  • Timp de pregatire: 5 minute
  • Timp de gătit: 5 minute
  • Timpul total: 10 minute
  • Randament: 1 portie 1 x

Ingrediente

Smoothie cu broccoli:
1 banana congelata
1 cană de broccoli aburit, răcit
½ grapefruit roșu, decojit
Ime lime, suc & coaja
3 crenguțe de mentă
⅓ cană de apă

Completări opționale:
broccoli tocat
frunze de menta
coaja de tei
pene de grapefruit

Instrucțiuni

  • Aburiti broccoli (fie intr-o oala pe plita, fie in cuptorul cu microunde) si lasati-l deoparte sa se raceasca.
  • Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.
  • Serviți cu toppinguri dorite și bucurați-vă!

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 smoothie
  • Calorii: 194
  • Zahăr: 24
  • Gras: 1
  • Carbohidrați: 47
  • Fibră: 8
  • Proteină: 6

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!

postări asemănatoare

ABONEAZĂ-TE pentru videoclipuri noi în fiecare joi! http://bit.ly/MindOverMunch Aceste 3 boluri smoothie sunt toate vegane, delicioase, frumoase ...

Rețetă Smoothie cu pere, țelină și castraveți - Smoothie cu 5 ingrediente pentru micul dejun! Din păcate, multe dintre acestea ...

Smoothie Matcha de dimineață cu spanac, banană și ananas Creșteți și străluciți cu acest gustos, plin de combustibil ...