Acest smoothie răcoritor și răcoritor vă va aminti de o vacanță în Caraibe la primul gust. Sorbi încet și bucură-te.
TIMP: 5 minute
SERVICII: 2
1 1/2 c cuburi de mango congelate sau felii de piersici, ușor decongelate, sau 1 mango mare, decojit și tăiat felii
1 c căpșuni proaspete scoase, înjumătățite
1 c iaurt de vanilie fără grăsimi sau lapte de soia ușor de vanilie
1/2 c nectar de mango refrigerat
1 lingură concentrat de suc de ananas congelat, ușor decongelat
2 linguri de ulei de semințe de in * (MUFA)
1. LOC mango, căpșuni, iaurt, nectar și suc se concentrează într-un blender. Dacă folosiți mango proaspăt, adăugați 4 sau 5 cuburi de gheață. Amestecă până se omogenizează și se omogenizează.
2. ADĂUGAȚI ulei și amestec doar pentru a combina. Se toarnă în 2 pahare. Ornează fiecare pahar cu o căpșună dacă ai extra.
* Notă: Uleiul de in trebuie utilizat în termen de 2 luni. Păstrați-l la frigider pentru a-l păstra proaspăt.
Bonusul de burtă plat: Uleiul de in este delicat și nu trebuie încălzit. Pentru a obține beneficiile sale de slăbire MUFA, amestecați-l în supe groase (cum ar fi roșii sau dovlecei de nucă) după gătit pentru a adăuga o aromă de nucă.
NUTRIȚIE (pe porție) 399 cal, 8 g pro, 65 g carbohidrați, 14 g grăsimi, 1,5 g grăsimi saturate, 2 mg col, 86 mg sodiu, 5 g fibre
- Burtă plată - Rețetă de supă cremă de broccoli - (4
- Rețetă de ceai de ghimbir pentru grăsime de burtă Cel mai bun exercițiu pentru menopauză Stea de grăsime pentru pastile subțiri Cea mai bună dietă
- Smoothie de fructe și legume Rețetă de smoothie cu fructe și legume mentă peste Munch
- Rețetă Smoothie de cireșe - mănâncă semnificativ
- Exemplu de dietă gratuită pentru adolescente pentru a pierde burta Grăsime Pierdere în greutate Pilula rapidă pentru a pierde în greutate Rechin