Spre deosebire de laptele de condimente de dovleac, mulți dintre noi adoră să bea toată toamna, această băutură delicioasă are dovleac propriu-zis - nu aromă artificială sau la fel de mult zahăr ca o porție de înghețată - și vă poate ajuta să vă stimulați arderea caloriilor. O treime din cana de piure de dovleac pur oferă proteine, fibre, acizi grași omega-3 și 16% din aportul zilnic recomandat de vitamina C. Vitamina C este un nutrient antioxidant despre care cercetătorii spun că este direct legat de capacitatea organismului de a arde prin gras. De fapt, un studiu realizat de cercetători de la Universitatea de Stat din Arizona a arătat că deficiențele de vitamina C sunt puternic corelate cu creșterea măsurătorilor de grăsime corporală și talie.

mănâncă

Rețeta noastră hrănitoare de smoothie este plină de proteine ​​(în valoare de 29 de grame, mai exact, datorită adăugării prafului dvs. proteic vegan preferat) și șapte grame de fibre sățioase, fără toate excesul de calorii, ingrediente artificiale sau cantități mari de zahăr. găsit în multe cafenele PSL.

Bateți această băutură de dovleac-y pentru un mic dejun puternic, mâncare la mijlocul după-amiezii sau desert răcoritor în cel mai scurt timp! Și nici nu trebuie să-l salvați pentru toamnă. Bucurați-vă pe tot parcursul anului găsind o cutie de dovleac la magazinul dvs. local.

DE CE VĂ VREBAU

CUM SE FACE

Pasul 1

Adăugați toate ingredientele în blender în ordinea listată. Amestecați la maxim timp de cel puțin 2 minute sau până la omogenizare (notă: acest lucru poate dura mai mult dacă blenderul dvs. nu este foarte puternic). Răsturnați părțile laterale ale blenderului, după cum este necesar.

Pasul 2

Dacă preferați o consistență mai groasă, adăugați câteva cuburi de gheață și amestecați din nou. Adăugați mai multe condimente de dovleac după gust, dacă doriți.

Nutriție: 292 calorii/5 g grăsimi/33 g carbohidrați/7 g fibre/14 g zahăr/29 g proteine