Fibrele sunt foarte importante în menținerea unei sănătăți digestive bune. Poate acesta este motivul pentru care consumul de anjeer înmuiat (smochine) a fost unul dintre cele mai de încredere remedii casnice din India pentru vindecarea constipației.
Sushmita Sengupta | Actualizat: 05 septembrie 2018 11:34 IST
- Smochinele sau Anjeer sunt fructe de sezon provenite din familia dudelor
- Smochinele sunt disponibile în multe culori diferite, cum ar fi mov și verde
- Smochinele îmbibate sunt un bun remediu pentru constipație
Consumul de anjeer îmbibat (smochine) a fost unul dintre cele mai de încredere remedii casnice din India pentru a vindeca constipația
Constipație și cum să o abordăm?
Constipația este definită ca o afecțiune în care o persoană are dificultăți în golirea sau degajarea intestinelor. Potrivit unui ultim studiu, aproximativ 22% dintre indieni sunt constipați. Cu toate acestea, rămâne una dintre cele mai puțin discutate condiții din țară. Dacă nu este tratată, constipația cronică poate duce la fisuri anale, mâncărime, durere și chiar sângerări. Pe de altă parte, constipația ușoară ar putea fi evitată cu o mână de pași preventivi și remedii casnice. Consumul a 2-3 smochine uscate înmuiate în apă peste noapte este unul dintre ele.
Potrivit cărții „Healing Foods” de Susan Curtis, Pat Thomas și Dragana Vilinac, smochinele sunt o sursă excepțională de fibre. Includerea alimentelor bogate în fibre este vitală pentru menținerea unui sistem digestiv sănătos, care la rândul său se poate dovedi eficient în reducerea șanselor de constipație.
Fibrele adaugă volum în scaun, le înmoaie și ajută la ameliorarea constipației. Anjeer este unul dintre cele mai bune laxative naturale pe care le poți adăuga în dieta ta. Ambele smochine uscate și coapte sunt o sursă excepțională de fibre solubile, care, împreună cu constipația, pot ajuta și la ameliorarea altor probleme digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.
Smochinele uscate au cel mai mare conținut de calciu din toate fructele uscate
Cum ajută smochinele îmbibate la constipație?
Oamenilor li se recomandă în cea mai mare parte să consume smochine după ce le-au înmuiat în apă peste noapte. Vă ajută cu adevărat? Potrivit experților, da. Înmuierea smochinelor în apă ajută corpul să le asimileze mai bine. Nutriționistul din Bangalore Dr. Anju Sood spune: „Nu este nici un rău în ronțăitul anjeerului uscat. Smochinele sunt o bază de fibre. Există două tipuri de fibre: fibra solubilă și fibră insolubilă. Deci, atunci când înmuiați smochinele în apă, fibrele solubile se descompun și devin mai ușor de asimilat. "
Cum să mănânci smochine pentru a controla constipația?
1. Înmuiați 2-3 smochine uscate în apă și lăsați-le peste noapte.
2. Consumați-le dimineața
Pentru cele mai bune rezultate, repetați acest lucru zilnic timp de o lună, în fiecare dimineață. Pentru gestionarea constipației pe termen lung, este imperativ să consumăm o dietă sănătoasă cu suficiente alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, legumele, fructele și salatele.
Despre Sushmita Sengupta Împărtășind o puternică înclinație spre mâncare, Sushmita iubește toate lucrurile bune, brânze și grase. Celelalte activități preferate ale ei din timpul liber, în afară de a discuta despre mâncare, includ, citirea, vizionarea de filme și vizionarea de emisiuni TV.
- Seasons Cele mai bune 4 moduri unice de a mânca pere în acest sezon - NDTV Food
- Nu doar pierderea în greutate, dieta intermitentă de post poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea studiului asupra sănătății ficatului - Alimentele NDTV
- Vedeți diferențele incredibile în ceea ce privește consumul zilnic de alimente al oamenilor din întreaga lume (fotografii)
- Nutriția în pești Iată de ce ar trebui să incluzi peștele în dieta ta - Alimente NDTV
- Centrul Național pentru Conservarea Alimentelor la domiciliu Cum mă usuc