Rețete sănătoase pentru toată lumea, în special pentru oricine din Slimming World. Cu sume de sincronizare foarte ușoare.

Pagini

Miercuri, 14 ianuarie 2015

Supa Pescarului

delights

Dacă iubești peștele și fructele de mare, îți place cu drag această supă, ușoară și răcoritoare, dar care se încălzește într-o noapte rece de ierni! Fără sincronizare, extra ușor și foarte plin, plin de proteine ​​din pește și acolo este și superfree.
Veți observa în metoda mea că gătesc calmarul pentru o lungă perioadă de timp, cu calmarul, fie trebuie să fie rapid ars, fie să fiarbă timp de cel puțin 30 de minute pentru a fi fraged.

Această rețetă face 2 boluri mari sau 4 pentru început.

Ingrediente

1 ceapa taiata cubulete
2 catei de usturoi tocati marunt
1 ardei rosu taiat cubulete
1 morcov mare tăiat cubulețe
½ linguriță fulgi de ardei iute sau mai mult dacă vă place mai fierbinte
1 roșii de tablă
750ml stoc de peste
1 linguriță de oregano uscat
½ linguriță sare de țelină
1 linguriță boia
sare si piper
2 linguri capere
1 pachet de calamari pregătiți înghețați, primesc al meu de la Asda, tăiat în inele, folosesc și tenticulele.
2 fileuri de tilapia
20 creveți mari
Busuioc de servit


Metodă

Într-o oală mare stropită cu lumină prăjiți ceapa până se înmoaie, adăugați morcovul, piperul, usturoiul și fulgii de ardei iute, prăjiți timp de 4 minute. Se toarnă roșiile și stocul, apoi se adaugă ierburile și condimentele.
Adăugați caperele și calmarul, aduceți la fierbere apoi fierbeți timp de 30 de minute. Adăugați creveții și tilapia și fierbeți până când sunt fierte, apoi serviți.