Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din Michigan, aproximativ 25 la sută dintre fetele care doresc să piardă în greutate apelează la pastile dietetice. Din păcate, multe dintre aceste fete vor ajunge dezamăgite sau, mai rău, bolnave.

pastile

Pastilele dietetice nu sunt foarte eficiente în promovarea pierderii în greutate pe termen lung, deoarece acționează asupra surselor imediate de creștere în greutate în loc să se concentreze asupra pierderii de grăsime. În plus, ingredientele care cresc energie, cum ar fi efedra și cofeina, provoacă mai multe efecte secundare dăunătoare, inclusiv anxietate ușoară până la severă, balonare, crampe stomacale, dureri de cap, greață, senzație de amețeală, palpitații cardiace, tensiune arterială crescută, vedere încețoșată și insomnie.

Deci, de ce oamenii folosesc în continuare aceste produse? Inițial, par să funcționeze. Pastilele dietetice promovează pierderea rapidă în greutate, păcălind consumatorul să creadă că vor continua să piardă în greutate dacă vor continua cu produsul și insuflând o teamă că consumatorul se va îngrășa dacă încetează să mai ia pastilele.

Deci, cum funcționează produsele? În primul rând, te fac să slăbești cu apă. Mai multe pastile includ diuretice pe care le promovează ca „curățare” sau „spălare” a corpului. Greutatea redusă a apei va face pe cineva să pară mai mic și poate chiar accentua tonurile musculare, dar asta doar pentru că individul este pe punctul de a se deshidrata. La rehidratare, nu se menține nimic din această pierdere în greutate.

În al doilea rând, pastilele pentru slăbit măresc energia, reducând nevoia de a mânca. Când aveți tone de energie și puteți realiza orice, nu vă opriți pentru ca alimentele să se alimenteze. Această energie vine de obicei sub formă de doze mari de cofeină, efedră sau guarana, toate acestea cresc bătăile inimii și tensiunea arterială și duc la anxietate, senzație de amețeală și dureri de cap, precum și o mare varietate de alte simptome incomode. În calitate de studenți, este important să rețineți că stimulentele de orice tip pot crește inițial concentrarea, dar atunci când sunt consumate în cantități atât de mari pot reduce capacitatea creierului de a-și aminti sau de a procesa informațiile în mod eficient.

În al treilea rând, pastilele suprimă pofta de mâncare. Pastilele dietetice vă păcălesc corpul să creadă că nu trebuie să mâncați, astfel încât să evitați alimentele și să pierdeți în greutate. Problema cu aceasta este că modifică simptomele naturale ale foamei. Odată ce regimul de pilule este oprit, foamea se poate întoarce și mai devorabilă decât înainte, provocând creșterea în greutate. Modificarea capacității organismului de a regla aportul alimentar poate duce, de asemenea, la alte tulburări alimentare și, eventual, tulburări alimentare.

Cu toate acestea, magazine precum General Nutrition Center (GNC) promovează vânzarea acestor produse și susțin că sunt complet sigure. Curios despre ce ar putea spune un vânzător despre pastile, am vizitat GNC în Galleria duminica trecută și am vorbit cu un agent de vânzări acolo.

Cele mai populare două pastile de slăbit în rândul bărbaților și femeilor sunt suplimentele Vitapak Energy și pastilele Hydroxycut; vânzătorul a spus că a presupus că sunt cele mai eficiente, deoarece acestea sunt cele două produse pe care atât bărbații, cât și femeile le revin în mod constant să cumpere.

Pachetele Vitapak Energy sunt pachete individuale de aproximativ șase vitamine, dintre care câteva sunt concepute pentru a „promova arderea grăsimilor” și „a crește metabolismul”. Datorită efectelor lor inofensive și ambalate cu alte vitamine recunoscute, ginsengul și alte ingrediente care stimulează energia sunt bine ascunse într-un mod pământesc și natural, promovându-le ca fiind „sigure” pentru organism.

La celălalt capăt al spectrului, produsele Hydroxycut arată ca și cum ar fi ieșite dintr-o reclamă, cu imagini cu bărbați și femei șlefuite pe copertă și promit că vor reduce greutatea cu un anumit kilogram într-un număr menționat de săptămâni. Hydroxycut conține o mulțime de cofeină (300 mg pe porție), iar vânzătorul a avertizat despre o posibilă deshidratare, dar a susținut că în caz contrar acestea sunt în întregime sigure.

Problema cu solicitarea suplimentelor este sigură este că nu există o putere mai mare care reglementează ceea ce este vândut și consumat, deoarece suplimentele alimentare nu trebuie să fie aprobate de Food and Drug Administration (FDA).

Există o excepție de la regulă: Alli. Alli este singura pastilă dietetică de pe piață care a fost aprobată pentru utilizare de către FDA. Alli a fost aprobat deoarece funcționează numai în sistemul digestiv, evitând multe dintre efectele secundare periculoase ale sănătății ale altor pastile. În loc să accelereze metabolismul, Alli previne digestia și absorbția grăsimilor din dietă (aproximativ ¼ din ceea ce se consumă), astfel încât aceasta să nu afecteze compoziția corpului, ci, în schimb, ocolește digestia și se îndreaptă direct spre eliminare.

Deși acest lucru poate părea o trecere gratuită pentru a mânca toate cartofii prăjiți și burritos pe care îi doriți, este extrem de important să vă dați seama că, în timp ce în regimul Alli, este esențială respectarea strictă a unei diete sănătoase. De fapt, pastilele vin cu manuale despre alimentația sănătoasă, sfaturi pentru exerciții fizice și modificări ale stilului de viață care promovează pierderea în greutate.

Cei care folosesc Alli ca o soluție rapidă vor fi dezamăgiți, deoarece nu este conceput ca atare. Nerespectarea unei diete sănătoase în timp ce luați pastilele va duce (conform site-ului web Alli) la scaune libere, scaune frecvente/diaree și exces de gaze cu reziduuri uleioase. Acesta este un produs care trebuie luat numai cu sfatul sau recomandarea medicului dumneavoastră și este utilizat în mod obișnuit de pacienții cu greutate severă, nu de studenții care doresc să scadă cinci kilograme până la sezonul formal.

Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există o soluție rapidă. Niciun shake, bar sau pastilă nu va pierde kilograme așa cum va avea o dietă sănătoasă și exerciții fizice sporite. Pierderea în greutate se referă la scăderea aportului de calorii și creșterea consumului de energie, adică arzând mai multe calorii decât mănânci.

Pentru a pierde în mod eficient kilograme de grăsimi, majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă combinarea exercițiilor zilnice de aerobic și antrenament cu greutăți cu diete sănătoase cu aproximativ 500 de calorii mai puține decât de obicei; aceasta ar trebui să se ridice la o kilogramă de slăbire sănătoasă pe săptămână. Ca întotdeauna, vă rugăm să solicitați sfatul profesional al unui medic și nutriționist dacă vă gândiți să începeți un nou antrenament sau un plan de dietă pentru a promova pierderea în greutate.