De ani de zile experții ne spun că dietele nu funcționează, iar experiența mea în domeniu de aproape douăzeci de ani confirmă acest lucru. Cu toate acestea, în fiecare an apar mai multe diete și suplimente noi, care susțin că au răspunsul și îmbogățesc oamenii.

slăbiți

Orice dietă vă va ajuta să pierdeți în greutate, nu se argumentează acest lucru. Am câțiva prieteni personali care au slăbit semnificativ la noile diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Faptul că poți pierde în greutate la o dietă nu a fost niciodată problema. Am lucrat pentru Nutri-System acum câțiva ani și am văzut că unii oameni pierd greutate. Problema a fost și va fi întotdeauna dacă o persoană păstrează greutatea. Cercetările au arătat întotdeauna că în termen de 5 ani, între 85 și 90 la sută dintre oameni vor repune greutatea după oprirea dietei.

Cheia aici este după „oprirea unei diete”. Foarte puține dintre dietele de modă sau dietele în care cumpărați mâncare specială pot fi sau vor fi urmate permanent. Tocmai de aceea nu funcționează. Există, de asemenea, dovezi că așa-numita dietă yo-yo este mai proastă pentru sănătatea ta decât supraponderalitatea moderată. Majoritatea oamenilor pe care îi cunosc cu o problemă de greutate au pierdut și au câștigat de cel puțin 3 sau 4 ori în timpul vieții.

Cheia este apoi să găsiți o modalitate de a dezvolta un stil de viață de a mânca și de a face mișcare pe care îl veți implementa permanent. Natura umană nu va tolera bine privarea, așa că trebuie să fii capabil să ai unii dintre voi și luxul de a nu face ceea ce aveți pentru o parte din timp. Trebuie să mănânci din când în când lucrurile care îți plac și să poți spune că nu vreau să fac mișcare din când în când, sau renunți și renunți.

Pentru majoritatea oamenilor, modificarea foarte subtilă a stilului lor de viață poate ajuta imediat. Lucruri precum reducerea porțiunilor de masă cu o treime și consumul mai lent pot face o mare diferență. Luând scările în loc de lift. Aceste lucruri mici pot face diferența și majoritatea oamenilor le pot implementa și întreține fără prea multă durere.

Trebuie să-i oferi corpului tău șansa de a se adapta pe termen lung. Celulele din corpul nostru se reproduc singure o dată sau de două ori pe an și, atunci când o fac, poartă cu ele memoria mediului lor. Prin urmare, trebuie să le oferiți un nou mediu cel puțin cu mult timp înainte ca corpul vostru să nu mai lupte cu voi.

Amintiți-vă, de asemenea, că, dacă vă înfometați corpul sau chiar pierdeți rapid o mulțime de greutate, corpul dvs. se va strădui să-și recâștige greutatea inițială și să stocheze ceea ce luați. Din nou, trebuie să-i acordați timp să se adapteze și să lupte împotriva impulsurilor pe care vi le trimite. Experții știu că o rată bună de scădere în greutate pentru menținerea acesteia este de aproximativ 2 până la 5 lire sterline pe lună. Acest lucru permite corpului să se adapteze treptat. Puteți pierde mai mult de atât, dar așteptați-vă corpul să reacționeze mai mult.

Pentru un program complet dovedit pentru a vă menține greutatea, faceți clic mai jos.

Articol scris de Sean Harder, fondatorul WholeLifeGym

Sean a fost terapeut și antrenor de viață de peste 13 ani. Este autor publicat și fondator al WholeLifeGym.com, sediul cărții electronice „The 10 Pillars of Health and Happiness”.