eficient

Sunt alături de Scott Rose, The Inspirational Nerd și vom vorbi despre modul în care poți pierde în greutate eficient, fără a te antrena prea mult. Ne vom scufunda profund în dieta ketogenică, o dietă oarecum controversată pe care am urmat-o amândoi. Vom vorbi despre post și despre modul în care Scott m-a antrenat în primul meu post de 3 zile în care nu am mâncat nimic timp de 3 zile și am băut doar apă și ce fel de pierdere de grăsime și alte rezultate am obținut din asta. Iată o previzualizare rapidă - am fost extrem de productiv, ceea ce ar putea suna contraintuitiv.

De fapt, vreau să spun că o mulțime de lucruri despre care se discută astăzi ar putea suna controversat, dar vreau să vă rog să aveți o minte deschisă. Când am auzit pentru prima dată aceste idei, a mers împotriva a tot ceea ce am învățat vreodată despre sănătate, nutriție și productivitate. Dar, odată ce am adâncit cercetarea și am încercat-o eu, totul a avut sens și sunt încântat să vă împărtășesc aceste idei.

Mulțumim Blinkist pentru susținerea The Productivity Show. Potrivește mai multă ascultare și citire în viața ta cu mâncăruri cheie din cele mai bune cărți de non-ficțiune. Obțineți o perioadă de încercare gratuită de 7 zile la Blinkist.com/TPS.

Disclaimer medical: acest episod nu oferă sfaturi medicale. Aceasta este doar în scopuri de divertisment. Dacă faceți ceva, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră.

Obțineți actualizări Podcast

Doriți să primiți un e-mail cu notele prezentate de fiecare dată când un podcast este difuzat live? Apoi, anunțați-ne unde să trimitem actualizările, introducând prenumele și adresa de e-mail.

Foaie de trișare:

  • Ce l-a interesat pe Scott de stilul de viață cetogen [5:06]
  • Cum o experiență incredibil de dureroasă l-a deschis pe Scott către un nou mod de gândire [11:39]
  • De ce logica din spatele consumului de grăsime care te îngrașă este lipsită de sens [19:26]
  • De ce stilul de viață cetogen este atât despre ceea ce mănânci, cât și când mănânci [22:27]
  • Modul foarte simplu de a face din aproape orice masă o masă bogată în grăsimi [28:24]
  • Călătoria personală a lui Thanh în stilul de viață cetogen și modul în care acesta i-a afectat viața de zi cu zi [29:25]
  • Cum au ajutat programele și reglementările guvernamentale să conducă America în epidemia de obezitate [33:03]
  • De ce reducerea aportului de calorii poate avea efectul opus într-o dietă [39:34]
  • Testul lui Thanh de a adăuga tone de calorii în plus prin grăsimi în dieta sa [47:00]
  • De ce o dietă bogată în grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați nu vă va ajuta neapărat să slăbiți și ce va fi [54:35]
  • De ce obezitatea este canarul din mina de cărbune pentru sănătatea dumneavoastră generală [1:07:10]
  • Cât de concentrat asupra sănătății dvs. este cheia naturală pentru pierderea în greutate sănătoasă [1:11:43]
  • Cât postul intermitent vă poate reconstrui complet sistemul imunitar [1:14:09]
  • Ce puteți mânca pentru a începe în stilul de viață cetogen [1:22:52]
  • Cauza surprinzătoare a creșterii în greutate de la burger, cartofi prăjiți și cocs [1:30:02]
  • Ce alte sfaturi și hacks poți folosi pentru a-ți ceta mesele [1:33:33]
  • Unele dintre alimentele preferate de ceto-prietenoase ale lui Scott [1:41:11]
  • Cele mai importante lucruri pe care Scott le-ar recomanda oamenilor să înceapă în stilul de viață cetogen [1:53:40]

Link-uri:

  • Blinkist
  • DietDoctor.com
  • Fundația pentru Educație Economică
  • Blogul de management intensiv al dietei (IDM)
  • Dr. Mercola
  • Inițiativa Mondială a Sănătății
  • Low Carb Denver 2019
  • Keto Subreddit (Forum de discuții)
  • Jason Fung despre „Rezolvarea problemei cu două compartimente”
  • Dr. Eric Berg pe Youtube
  • Videoclipul lui Butter Bob Briggs „Untul îți face pantalonii să cadă”
  • Marea surpriză grasă: de ce aparțin untul, carnea și brânza într-o dietă sănătoasă
  • Codul obezității: deblocarea secretelor privind pierderea în greutate
  • Codul diabetului: preveniți și inversați diabetul de tip 2 în mod natural
  • Mănâncă grăsime, subțire: De ce grăsimea pe care o mâncăm este cheia pierderii în greutate susținute și a sănătății vibrante
  • Ghidul complet al postului: vindecați-vă corpul prin post intermitent, alternativ de zi și extins
  • Grain Brain: Adevărul surprinzător despre grâu, carbohidrați și zahăr - Your Brain’s Silent Killers
  • De ce ne grăsim: și ce să facem în legătură cu asta
  • Grăsimi pentru combustibil: o dietă revoluționară pentru combaterea cancerului, creșterea puterii creierului și creșterea energiei
  • Șansă de grăsime: depășirea cotelor împotriva zahărului, alimentelor procesate, obezității și bolilor
  • Mănâncă bacon, nu trece: întărește-te. Obține Lean. Fara balega.
  • Miracolul uleiului de nucă de cocos: Folosiți elixirul naturii pentru a pierde în greutate, pentru a înfrumuseța pielea și părul, pentru a preveni bolile de inimă, cancerul și diabetul, pentru a întări sistemul imunitar
  • Hacking-ul minții americane: știința din spatele preluării corporale a corpurilor și creierelor noastre
  • Opinii științifice de vânzare
  • Chirurg inimă de renume mondial vorbește despre ceea ce cauzează cu adevărat bolile de inimă
  • Ipotezele privind colesterolul și caloriile sunt ambele moarte - este timpul să ne concentrăm asupra vinovatului real, rezistența la insulină
  • KetoFridge
  • Mammoth Creameries
  • Killer Creamery!
  • Rebel Creamery
  • Cupe Keto
  • Supă de bulion de fierbător și foc de vită
  • Unt de Ghee alimentat cu iarbă de 4th & Heart
  • Cum să fii sănătos și să fii sănătos în timp ce economisești timp cu Betty Jean Bell (TPS236)

Conectează-te cu Scott Rose:

Dacă ți-a plăcut acest episod, abonați-vă la podcast pe iTunes, Stitcher, Overcast, PocketCast sau playerul tău preferat de podcast. Este ușor, veți primi episoade noi automat și, de asemenea, ajută spectacolul să câștige expunere. Puteți lăsa și o recenzie! Iată cum .

Ați putea dori, de asemenea

Ultima actualizare: 22 decembrie 2020

Cum să decomprimați: 5 sisteme de stres care funcționează cu adevărat (TPS331)

Ultima actualizare: 30 noiembrie 2020

Cele mai bune aplicații GTD: dețineți controlul și atingeți-vă obiectivele cu aceste 5 instrumente (TPS330)

Ultima actualizare: 24 noiembrie 2020

Sfaturi de alimentare CRM cu Amy Payne - Consultant în productivitate și organizator profesionist (TPS329)

lasa un raspuns

Acum tipul acesta are o platformă. Acest lucru este atât de inexact încât este grosolan. Nu „scoți” grăsimea. Grăsimea este digerată în monogliceride și poate fi metabolizată ca acetil coa sau transformată în trigliceride de către adipocite. Mai târziu poate fi metabolizat ca acetilcoa. Ce deserviciu.

Indiferent dacă carbohidrații sunt sau nu în tipul de amidon (în legume și cereale), zaharoză (zahăr de masă), fructoză (determinată în fructe și sucuri) sau lactoză (zahăr din lapte), carbohidrații sunt digerați și eventual modificați în glucoză.

Aceasta se traduce prin consumul unei varietăți de alimente de zi cu zi - cereale, verdețuri, fructe, fasole, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Acesta este probabil cel mai grav episod de emisiune de productivitate pe care l-am auzit vreodată. Vorbitorul vorbește cu ascultătorul de parcă ar fi un copil. Și 10 minute de cercetare dezvăluie rapid că difuzoarele vorbesc despre Keto murdar, ceea ce nu este ceea ce se recomandă. A mânca tone de slănină și a bea smântână grea nu este chiar Keto. Foarte foarte dezamăgit de podcast și de emisiunea de productivitate pentru publicarea acestui episod.

Mi-aș dori să fi vorbit despre exerciții fizice în timp ce urmați dieta keto.

Băieți, acest episod nu depinde de standardul dvs. de obicei excelent și m-am simțit dezamăgit din trei motive:

1. Nu pare să se alinieze bine valorilor AE în jurul științei bazate pe date? Dovezile medicale privind dietele ceto sunt într-adevăr mixte și, cu siguranță, nu există încă multe dovezi pe termen lung despre cât de bine funcționează (în afară de tratarea epilepsiei rezistente la medicamente). Se pare că a fost o experiență extraordinară pentru fiecare dintre voi, este fantastic. Dar nici o dietă nu este un miracol/glonț de argint, iar știința pur și simplu nu există încă.

2. Mesaje repetate despre a avea o minte deschisă și a nu te încrede în ceea ce ai citit în mass-media ... Acesta a fost lucrul care m-a lăsat cel mai dezamăgit. Acest lucru este destul de problematic. TBH nu prea suna ca toată lumea ar fi fost în regulă cu aplicarea în ambele sensuri, ceea ce m-a surprins! De asemenea, ajută la alimentarea întregii polarizări care se întâmplă în jurul nostru, ceea ce sunt sigur că nu este intenția ta.

3. Una dintre recomandările de top ale lui Scott a fost Fundația pentru Educație Economică. Dar când m-am dus pe site-ul lor web, am constatat că aproape toate erau viziuni politice - susținute de o mulțime de date care fuseseră selectate pentru a se potrivi concluziilor. Nu mă înțelegeți greșit: au 100% dreptul la opiniile lor și sunt pentru ei să le pună acolo ... în altă parte. Prezentările și recomandările AE ar trebui să se refere la dieta ceto și la instrumentele/citirile referitoare la îmbunătățirea productivității ... nu la politică!

Vă mulțumim pentru toată munca minunată pe care o faceți voi. Este cu adevărat inspirațional și cred că întreaga temă de dietă ceto/productivitate ar putea fi bine realizată și dacă abordarea va fi modificată.

Sper că acest lucru este luat în spiritul constructiv de a face un spectacol altfel grozav și mai mare.

Am descoperit că dezinformarea lui Scott este șocantă. El susține că excesul de grăsime din dietă nu este absorbit de organism, ci este excretat sau ars cu o temperatură corporală mai mare. Am putut găsi numeroase referințe medicale de renume în câteva minute care resping această afirmație. De fapt, excesul de grăsime alimentară este absorbit direct în grăsimea corporală. Îl provoc să posteze dovezi care să susțină punctul său de vedere.

Aproape întotdeauna găsesc în fiecare dintre podcast-urile dvs. ceva care să fie de ajutor în viața mea, fie în muncă, fie personal. Episodul din dieta Keto m-a supărat de fapt. Aceasta este doar o altă dietă de modă care va ateriza oamenii în urgență, deoarece provoacă deficiențe în corpul lor. Sunt un adevărat credincios în sănătate și fitness, dar cred că aceasta este cu adevărat o idee proastă de promovat.
Din nou, îmi place foarte mult podcast-ul tău, dar te rog să rămâi la cadrul TEA (fără recomandări dietetice)
Cu respect a ta
Jim