rețete

Postul este un proces sănătos și o mare oportunitate de reflecții și hrană spirituală. În timpul perioadei de post, corpului dumneavoastră îi pot lipsi niște substanțe nutritive esențiale, în funcție de perioada postului.

Cu toate acestea, puteți trece în continuare perioada de post și puteți obține nutrienții necesari pentru a vă susține în timpul perioadei. Cu un bun plan de dieta cu suc pentru post, următoarele rețete de suc de post vă vor menține și vă vor furniza nutrienții necesari de care organismul dumneavoastră are nevoie.

Opt rețete de suc de post pentru rezultate uimitoare

1. Rețete de post de suc de portocale de grepfrut

Ø Două bucăți de grepfrut curățate deja.

Ø Două portocale decojite

Luați ingredientele decojite și dați-le suc. Serviți imediat.

  • Grapefruitul conține substanțe nutritive de potasiu care ajută la promovarea funcționării nervilor și a mușchilor.
  • Acestea conțin vitamina C, care ajută la vindecarea rănilor și la menținerea oaselor și a cartilajului
  • Acestea conțin vitamina A, care susține vederea sănătoasă și sistemul imunitar.
  • Sunt bogate în carbohidrați care măresc energia din organism.
  • Au calorii; o cană de grapefruit și suc de portocale conține 208 de calorii și, prin urmare, poate fi eficientă pentru cei care doresc să se îngrașe.

2. Rețetă de suc de sfeclă de mere

Îndepărtați mărul și apoi pregătiți bine sfecla. Dați-le suc și serviți.

Beneficiile sucului

  • Merele sunt bogate în vitamina K și ajută organismul să utilizeze calciu, care promovează oase și dinți sănătoși.
  • Sfecla are un conținut ridicat de folat cunoscut sub numele de vitamina B9. Folatul ajută corpul să crească și susține sistemul imunitar și nervos.
  • Sfecla și mărul sunt bogate în vitamina C. Vitamina C este crucială în organism prin producerea de colagen și menține puternice ligamentele, vasele de sânge, pielea și tendoanele, contribuind astfel la vindecarea rănilor.

3. Rețete de post de suc de țelină de morcovi

Ø O grămadă de spanac

Ø Trei tulpini de țelină

Luați morcovii și scoateți blaturile. Puneți morcovi, spanac și țelină împreună în storcător. Apoi serviți imediat.

Ø Morcovii, țelina și spanacul sunt bogate în vitamina C, care ajută la prevenirea bolilor, cum ar fi bolile coronariene, cancerul și accidentul vascular cerebral.

Ø Conțin vitamina A, care garantează sănătatea pielii, a ochilor și a țesuturilor corpului.

Ø Țelina și morcovii conțin substanțe nutritive care susțin sănătatea oaselor, deoarece sunt bogate în vitamina K.

4. Rețetă rapidă de suc de struguri de mere

Ø O cană mare de struguri

Îndepărtați merele. Apoi puneți strugurii și merele în storcător. Serviți imediat.

Ø Este un agent de curățare și poate fi utilizat pentru a completa un reteta de detoxifiere.

Ø Ajută arterele să se înfunde, prevenind astfel bolile de inimă.

Ø Mere și struguri sunt bogate în vitamina C, contribuind astfel la susținerea sistemului imunitar.

Ø Ajută la scăderea tensiunii arteriale

Ø Ajută la prevenirea calculilor renali

Ø Grapefruitul conține flavonoide, care ajută la combaterea cancerului

Ø Ajută la pierderea în greutate

Este bun pentru sănătatea creierului

5. Rețetă de suc de castraveți de țelină de morcovi

Ø Trei morcovi

Ø Două bețe de țelină

Ø Jumătate bucată de castravete

Ø O grămadă mică de pătrunjel

Ø Luați morcovii și scoateți blaturile.

Ø Tăiați castravetele

Ø Dați-le suc și serviți imediat.

Ø Țelina și castraveții sunt o sursă de cupru care ajută la promovarea sistemului imunitar și a funcției nervoase.

Ø Țelina și castravetele sunt bogate în mangan. Manganul activează corpul nostru pentru a produce proteine ​​necesare pentru formarea cheagurilor de sânge și sintetizarea hormonilor esențiali pentru sănătatea reproducerii

Ø Țelina și castraveții conțin vitamina A, care promovează vederea sănătoasă.

Ø Conțin calorii, care păstrează un sejur plin fără să se îngrașe.

Ø Ajută la prevenirea bolilor de cancer.

Ø Este bun pentru sănătatea pielii și a părului

Ø Reduce inflamația

6. Rețete de post cu suc de pere și afine

Ø Două bucăți de mere

Ø O cană de afine

Îndepărtați mărul și pera. Dați-le suc și serviți imediat.

Ø Ajută la prevenirea bolilor de piele la rinichi, vezică urinară.

Ø Ajută la prevenirea cancerului.

Ø Afinul conține substanțe nutritive din vitamina C, are calciu, magneziu, fier, potasiu, fosfor și zinc, care sunt cruciale în corpul nostru.

Ø Previne cancerul

Ø Previne infecțiile respiratorii, deoarece combate gripa Haemophilus

Ø Favorizează oasele și dinții sănătoși

Ø Perele sunt bogate în fibre, calorii digerabile și ajută la menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge.

Ø Întrucât mărul, merisorul și perele au puține calorii, le puteți folosi pentru a face rețete sănătoase pentru a slăbi rapid

7. Rețetă de suc de ghimbir cu sfeclă de morcov

Ø Patru bucăți de morcovi

Ø O bucată mică de ghimbir

Ø Jumătate felie de lămâie

Luați morcovi și îndepărtați blaturile. Apoi tăiați sfecla în patru bucăți mici. Suc de morcovi, sfeclă, ghimbir și lămâie. Serviți imediat.

Ø Morcovii, sfecla și ghimbirul conțin vitaminele A și C, care ajută la promovarea unui sistem imunitar sănătos.

Ø Ajută la protecția împotriva cancerului

Ø Promovează pielea sănătoasă, deoarece acestea sunt bogate în vitamina C.

Ø Reduce riscurile bolilor cardiace și coronariene

8. Rețetă de suc de mentă Kale Ananas

Ø O jumătate de piele jupuită de un ananas

Ø Două bucăți de frunze de kale

Ø O mână de mentă

Pregătiți ananasul și scoateți coaja. Luați jumătate din ananas, varză și mentă și dați-le suc.

Ø Scade tensiunea arterială

Ø Ananasul conține antioxidanți care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi

Ø Ajută la pierderea în greutate

Ø Este bun pentru sănătatea creierului

Ø Promovează pielea sănătoasă, deoarece acestea sunt bogate în vitamina C.

Ø Previne riscurile de cancer

Ø Previne riscurile de boli de inima

Ø Promovează digestia corectă

Ø Ananasul și Kale conțin vitamina C, care ajută la vindecarea rănilor și la menținerea oaselor și a cartilajului.

Sucuri pentru pierderea în greutate: Fructele și rețetele vegetale vă pot stimula energia?

Vă chinuiți să slăbiți și doriți să vă sporiți energia corpului urmând un anumit plan de suc? Ați văzut bannere și reclame care vă promiteau să slăbiți 3 kilograme în fiecare săptămână? Rețete de suc proaspăt te va ajuta în realizarea visului tău.

Poate că încercați să fiți suficient de îndrăzneți și să le încercați. Cu toate acestea, sunt credibile? Înainte de a face un pas către acea direcție, permiteți-mi să vă prezint câteva dintre lucrurile prin care trec prietenii dvs.

Poate că ți-ai auzit prietenii vorbind despre astfel de programe sau alte lucruri, cum ar fi sucurile și uitându-te la ele, vezi unele modificări vizibile în ele.

Când decid să ia o dietă cu suc pur pentru a pierde în greutate, de fapt o pierd și câțiva mușchi, deoarece sunt exclusiv fructelor.

Uneori, rezultatele pot fi dezamăgitoare, deoarece ajung să nu obțină suficiente proteine, deoarece organismul nu le stochează. Ulterior, va începe să se canibalizeze și de aceea într-un timp scurt vei începe să slăbești.

Un plan adecvat de slăbire bazat pe consumul de sucuri din sucuri de casă este esențial, deoarece vă va ajuta să țineți evidența a ceea ce consumați.

Suc pentru pierderea în greutate

Sucul de legume și fructe proaspete este o modalitate sigură de a vă gestiona greutatea, dar nu o puteți echivala cu pierderea totală în greutate.

Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate chiar și atunci când faceți suc este să vă concentrați pe aportul zilnic de calorii și cât de activ sunteți sau tipul de stil de viață pe care îl duceți.

Sucurile pentru pierderea în greutate pot face parte din progresele pe care le faceți în slăbit, dar nu există nicio garanție că vă veți pierde în greutate.

Care este strategia ta de slăbire?

Plănuiți să mergeți la o dietă exclusivă de sucuri sau doriți să alternați sucurile și dieta obișnuită? Ceea ce ar trebui să știți este că, chiar dacă alegeți să mergeți exclusiv cu o dietă cu fructe, este posibil să câștigați mai multe calorii de care este posibil să aveți nevoie pentru a vă menține sau a reduce greutatea.

Pentru a vă verifica greutatea, trebuie să aveți mai multe legume pe suc decât fructe. Sucul va fi util la reducerea greutății atunci când preparați suc proaspăt care produce mai puține calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră într-o zi.

Pentru pierderea în greutate cu succes, obțineți cea mai bună mașină de stoarcere și puneți la punct un plan dietetic pe care îl puteți urma și completați cu suc proaspăt, astfel încât să vă puteți atinge obiectivul în următoarele moduri:

1. Digestie ușoară

Consumul de suc de fructe, spre deosebire de consumul întreg, vă face procesul de digestie ușor și, prin urmare, corpul dvs. va digera mai repede.

Consumul diferitelor fructe întregi simultan poate fi o provocare în comparație cu consumul de sucuri și băuturi, ceea ce înseamnă că vei mânca o varietate și vei crește numărul de vitamine din corpul tău.

Când corpul tău găsește un timp de digerare, vei vedea o schimbare a greutății tale

2. Gestionați pofta

O doză zilnică de suc proaspăt sănătos vă hrănește celulele corpului cu cantitatea potrivită de substanțe nutritive de care au nevoie pentru a opera la un nivel optim.

Acest lucru reduce automat pofta, prin urmare, joacă un rol important în gestionarea poftelor. Mai puține pofte înseamnă că vă veți reduce porția de mâncare și astfel veți reduce greutatea.

Acest lucru este deosebit de bun dacă puteți gestiona pofta de alimente procesate și cofetărie.

3. Gust original

Sucul acasă este cea mai bună opțiune atunci când vine vorba de adoptarea unei diete sănătoase cu suc de fructe. Cumpărarea sucurilor de fructe din magazin poate să nu vă garanteze cantitatea de suc de legume de care aveți nevoie.

Cantitatea de zahăr, aditivi și arome care pot interfera cu agenda dvs. de reducere a greutății vă poate descuraja. Obțineți întotdeauna cel mai bun combustibil pentru corpul dvs. pregătind suc acasă. Veți putea face acest lucru obținând unul dintre cele mai bine cotate storcatoare de pe piață.

4. Veți avea resurse energetice suficiente

Menținerea unui suc de fructe sănătos este calea de urmat pe drumul către slăbit. Dacă corpul tău se simte întinerit, nu va trimite semnale către creier cu privire la nevoia de a se hrăni cu gustări pentru a umple nivelurile de energie.

Sucul pentru pierderea în greutate este modalitatea perfectă de a scăpa de senzația lentă, care te determină să continui să mănânci chiar și atunci când nu ai nevoie de alimente suplimentare. Sucul în momentul potrivit vă va oferi corpului toate resursele de energie de care au nevoie celulele.

5. Pa la pa alimentele procesate

Când sucurile devin dieta și stilul tău de viață obișnuit, te vei vedea slăbind fără atât de multă luptă.

S-ar putea să vă fie greu să urmați exclusiv dietele de slăbit și o mică alunecare vă va duce înapoi la greutatea inițială, dacă nu chiar mai rău. Celălalt avantaj este că oamenii vor începe să vadă unele schimbări în tine. Astfel de modificări includ

  • Piele radianta
  • Ochi strălucitori
  • Calitate bună a părului și a unghiilor
  • Vei fi mereu plin de energie

6. Obțineți cel mai bun storcător

Primul și important pas către programul de slăbire prin suc de fructe sănătos este să faci o investiție spre sănătatea ta.

În același mod în care un culturist va investi timp și energie în sala de sport pentru mușchi mai mari bine definiți, aveți nevoie de cel mai bun storcător care să nu dea altceva decât suc de calitate.

A avea un storcător prin casă este un angajament sigur că veți face suc în mod regulat, dacă nu în fiecare zi.

7. Varietatea de garantare a fructelor

Puteți încerca oricând diferite rețete de suc, atâta timp cât vă țineți de cele cu conținut scăzut de calorii. Distrează-te încercând să-ți angajezi prietenii și astfel încât să îi poți încuraja și chiar să-i provoci când văd schimbări în tine. Prin urmare, obțineți câteva rețete fiabile de sucuri de fructe și legume potrivite nevoilor și bugetului dumneavoastră.

Cum vă poate afecta stingerea pentru pierderea în greutate

Vă rugăm să rețineți că efectele sucului vor fi evidente numai dacă nu completați sucurile cu o dietă sănătoasă obișnuită.

Suc rapid

Acesta este momentul în care decideți să explorați o dietă numai cu suc de fructe. Acest lucru vă va priva corpul de ingrediente de bază, cum ar fi proteinele și va crește nivelul zahărului din sânge prin fructoză care este prezentă în fructe.

Unii vor face repede câteva zile și vor vedea modificări, în timp ce alții ar putea avea nevoie de săptămâni pentru a vedea orice modificări. Concluzia este că nu poți pierde în greutate corporală, înfometându-te de alți nutrienți vitali.

Aport de calorii

Sucurile pot reduce aportul caloric al organismului. A pierde în greutate înseamnă a avea un deficit caloric (a consuma mai puține calorii decât aveți nevoie). Dietele cu suc nu au alimente solide și, prin urmare, reduc sursele de calorii prin limitarea accesului la calorii din alimente.

Singurul dezavantaj este dacă folosiți fructe care au un nivel ridicat de fructoză; încercarea ta de a slăbi poate să nu dea roade.

Pofte

În funcție de un suc rapid pentru pierderea în greutate vă va lăsa întotdeauna să doriți să mâncați mai mult din cauza lipsei de plenitudine.

Acest lucru crește tendința de a vă deplasa înapoi la o dietă obișnuită, căutând modalități de a reduce poftele.

Sucul elimină întotdeauna fibrele, atât din fructe, cât și din legume și va elimina puținele proteine ​​rămase în fructe. Pe lângă faptul că te lasă gol și neîmplinit, este un program de slăbire foarte dificil de susținut.

Metabolism

Sucul vă va afecta metabolismul din cauza pierderii rapide în greutate și a pierderii posibile a masei musculare. Pentru ca tu să arzi grăsimi în plus, ai nevoie de mușchi. Probabilitatea de a pierde energie în loc să o câștig ar putea fi mare.

Masa musculară redusă înseamnă că excesul de grăsime din corpul dvs. datorită eliminării reduse sau limitate.

Uneori vă puteți simți letargic, deoarece nu aveți suficiente niveluri de energie, iar creierul dvs. va împinge corpul în modul de repaus.

În modul de repaus, nu veți arde suficientă grăsime și, prin urmare, nu veți reuși să vă controlați greutatea.

Deficitul cu conținut scăzut de calorii este contraproductiv din cauza efectului negativ asupra ratei metabolice bazale.