Nicăieri nu există mai multe confuzii în „era informațională” decât despre pierderea în greutate. Două treimi din America este supraponderală sau obeză și există 1,5 miliarde de persoane supraponderale în întreaga lume (400 de milioane dintre aceștia sunt obezi), conform studiului Framingham. Conform cercetărilor lansate recent în 2007, chiar și mulți dintre cei cu greutate normală (în special cei care nu fac exerciții fizice) sunt supraponderali pe interior - organele lor sunt marmorate cu grăsime, ceea ce le prezintă un risc de morbiditate mai mare decât persoanele supraponderale care fac mișcare regulată.

pierderea greutate

Și, desigur, cele mai triste statistici dintre toate sunt legate de copii, cu o epidemie bine documentată în obezitatea infantilă în SUA, cu alte țări care urmăresc.

PROGRAMUL MEU: PROVOCAREA VERDE SMOOTHIE! Programul meu nu este o „dietă”. Se concentrează pe o alimentație bună pentru viață, care va avea efecte pozitive incalculabile asupra sănătății dvs. pe termen lung.

Un beneficiu frumos este că vei pierde kilograme și inci, destul de repede, dar motivul tău este important - iar motivul este SĂNĂTATEA. Nici nu trebuie să vă spun că însuși cuvântul DIET creează o psihologie a deprivării - mintea, corpul și spiritul dvs. se vor răzvrăti în cele din urmă și vor câștiga greutatea pe care ați pierdut-o într-o situație de măsurare și numărare a supresiei caloriilor sau a proteinelor/carbohidraților obsesie.

Există MULTE modalități de a slăbi. Există o singură modalitate de a fi sănătos - consumând alimente întregi. Și pierderea în greutate este un produs secundar inevitabil al transformării angajate în alimente întregi.

Programul meu, deci, este o abordare pozitivă a pierderii în greutate și aceasta este menținerea pierderii în greutate pe viață: concentrați-vă pe ce să mâncați mai degrabă decât pe ce să nu mâncați. Dacă citiți The China Study, veți ști că vegetarienii care consumă alimente integrale consumă de fapt mai multe calorii decât alte persoane. De asemenea, mănâncă multe grăsimi - grăsimi nerafinate, saturate, care dau energie în nuci și uleiuri bune, cum ar fi nuca de cocos și măsline. Prietenul meu raw-foodist Ruth spune că mănâncă 3.000 de calorii pe zi. Este subțire și frumoasă, cu multă energie (maratonistă la mijlocul anilor 50) și o piele drăguță.

Din nou, pierderea în greutate pe termen lung se realizează DOAR atunci când accentuați sănătatea și nutriția - nu contorizarea obsesivă a caloriilor și suprimarea apetitului. Când mănânci 8-10 fructe și legume crude (în special legume supraterane, în special verdețuri) în fiecare zi, alte lucruri sunt distruse. Utilizarea rețetelor mele vă va asigura că primiți cereale integrale, nuci, semințe, grăsimi bune - tot ce aveți nevoie pentru a vă simți mulțumiți, pentru a reduce pofta de alimente proaste și pentru a vă vedea nivelul de energie trecând pe acoperiș în timp ce pierdeți în greutate. Mănâncă ceea ce vrei în cele 10 puncte de mai jos. Puțini oameni mănâncă în exces alimente întregi, deoarece nu încurcă metabolismul organismului și provoacă pofte nesănătoase. Mănâncă până când ești mulțumit de trei ori pe zi - nu două, și cu siguranță nu cinci sau șase.

Noi studii importante din ultimul deceniu privind leptina, hormonul principal, arată că ar trebui să mâncăm trei mese pe zi - nu mai mult (fără gustări). Gustarea este dăunătoare metabolismului dvs., iar corpul dumneavoastră are nevoie de pauze de la mâncare pentru a se odihni, repara și metaboliza grăsimile. Această idee de trei mese, deși este tradiție de lungă durată și bun simț, este contrară modelor de dietă predominante în ultimul deceniu de a mânca cinci mese mici pe zi.

Și accentul multor programe dietetice (Atkins fiind cel mai rău dintre cele rele) pe consumul de proteine, în special carne de animal, deși poate fi o modalitate de a pierde în greutate, este distructiv pentru sănătatea dumneavoastră generală. NU aveți nevoie de 20% proteine ​​în fiecare masă, iar „proteinele perfecte” (carnea de animal care se potrivește îndeaproape cu carnea umană) nu sunt același lucru cu proteinele „bune”. Carnea animalelor este acidă și provoacă toate bolile moderne, inclusiv cancerul, bolile de inimă și bolile autoimune (vezi Studiul Chinei). Dr. Robert O. Young a cumpărat pui de la fiecare magazin alimentar din Valea Utah, unde locuiesc, și a stabilit că 95% dintre aceștia aveau cancer. Și, de asemenea, proteina din soia nu este bună pentru dvs. (consultați http://www.westonaprice.org/soy-alert).

Acesta este un program simplu de 10 puncte numit PROVOCAREA GREEN SMOOTHIE pentru a pierde în greutate, care va hrăni simultan organele corpului de care aveți nevoie pentru a vă susține, pentru întreaga viață (8 de făcut și doar 2 nu). Comentează pe blogul meu despre cum te face să te simți și dacă slăbești! Vedeți dacă nu slăbiți la fel de repede ca pe dieta Atkins și simțiți-vă și arătați mai bine: