O postare invitată de Lara Dalch de la Dalch Wellness ...

șanțul

O alimentație excelentă schimbă totul.

Dar sunt destul de sigur că știai deja asta, nu-i așa?

În acest moment, probabil că v-ați marcat blogurile preferate de sănătate, ați răsfoit cele mai bune cărți și ați citit toate poveștile de succes lacrimogene.

Nu numai asta, dar te îmbolnăvești de felul în care corpul tău te reține; răceala constantă, epuizantă, durerile și durerile, nivelurile scăzute de energie și modul în care încrederea ta scade când te uiți în oglindă.

Știi că mâncarea corectă poate rezolva majoritatea (încercați „toate”) aceste probleme, dar, dintr-un anumit motiv, nu vă intensificați pentru a face nutriția și îngrijirea personală o realitate.

2013 este în plină desfășurare și îți tot spui că este timpul să te faci sănătos.

Îți place ideea de a-ți transforma corpul și viața ... dar nu găsești timpul să acționezi în funcție de asta. Sau poate prindeți un minut liber, dar apoi sunteți complet copleșiți de marea informațiilor nutriționale contradictorii de acolo.

În timp ce visezi să te simți grozav în corpul tău, nu există nicio modalitate în care călătoria să se potrivească stilului tău de viață. În plus, îți place ciocolata, înghețata și pizza ... și a deveni sănătos înseamnă să-i dai cu piciorul pe bordură pentru totdeauna. O hrană mare trebuie să fie un lux rezervat celor cu mai mult timp, disciplină și răbdare, corect?

Iată adevărul:

Foaia de parcurs pentru a simți, a arăta și a trăi superb nu poate fi găsită sub coperta oricărei cărți. Nu este ascuns într-o postare obscură pe blog și cu siguranță nu este ilustrat în Piramida Alimentară USDA (nici măcar nu mă faceți să mă apuc de politica rușinoasă din spatele tuturor acelora).

De ce? Pentru că, deși aceste surse sunt utile într-o anumită măsură, lipsesc piese. Anume recunoașterea faptului că fiecare este diferit și recunoașterea faptului că poftele și mâncarea excesivă nu sunt aproape niciodată legate de mâncare. Așa că nu uitați să luați fiecare recomandare (inclusiv a mea!) Cu un bob de sare.

Deci cine este expertul atunci? Simplu: propriul corp. Îi asculți înțelepciunea?

Cum să vă reglați guru-ul sănătății interioare și să vă deconstruiți poftele:

Pofta ta este unul dintre cele mai puternice moduri în care vorbește corpul tău. Este de datoria ta să asculti și să interpretezi nevoile pe baza propriei cunoștințe de sine.

Annemarie Colbin, fondatoarea Institutului Natural Gourmet din New York, încordează pofta în trei categorii: dependență, emoții și deficit/dezechilibru de nutrienți. Data viitoare când o poftă îți trântește, întreabă-te care dintre aceste cauze sunt cel mai probabil în spatele ei.

Luați o poftă bună de înghețată de modă veche, de exemplu. Vrei desertul respectiv din cauza unui deficit de nutrienți? Probabil ca nu. Ar putea fi o nevoie emoțională? Posibil, mai ales dacă ești stresat sau epuizat. Dar dependența? Da, mai ales dacă ați mâncat mult zahăr rafinat în ultima vreme.

Se reduce la o alegere conștientă. Dacă corpul tău tânjește ceva de care are nevoie, mănâncă-l. Dacă poftește ceva cu siguranță nu are nevoie, atunci verifică-te cu tine însuți despre ceea ce îți dorești cu adevărat.

Chiar îți poftești după o lingură uriașă de înghețată ... sau trebuie să ai o discuție profundă cu cel mai bun prieten al tău? Ține-ți urechile deschise pentru vocea ta interioară. Răspunsul va apărea în curând.

Găsește-ți groapele alimentare în această vară.

Care este secretul pentru deblocarea modului ideal de a mânca? Experiment!

Doar tu poți decide ce este potrivit pentru corpul tău. Așadar, începeți să căutați rețete sănătoase și sfaturi nutriționale de bază ușor de testat. Aflați ce alimente vă afectează starea de spirit și sporiți-vă energia. Ce gustări sănătoase te umple? Cum te simți atunci când decupezi lucruri procesate și îți pui exclusiv alimente întregi în corp?

Controlul asupra a ceea ce mănânci face mai mult decât să-ți micșorezi talia. Când iei domnia, îți dai voie să fii atent la îngrijirea de sine în fiecare aspect al vieții tale.

Deci spune-mi…

Cum îți vei crea propria cale către sănătate în această vară? Ce măsuri veți face pentru a vă contacta din nou cu corpul și pentru a vă hrăni serios în cel mai bun mod posibil? Spune-mi totul despre asta în comentariile de mai jos!

Despre Lara Dalch:
Lara Dalch este un antrenor certificat în domeniul sănătății și nutriției și fondator al Dalch Wellness. În calitate de fost executiv de marketing pentru divertisment și antreprenor ocupat, Lara înțelege provocările echilibrării sănătății bune cu un program nebunesc și este pasionată de a-i ajuta pe ceilalți să se simtă cel mai bine printr-o abordare practică, a „întregii vieți” a sănătății. Alăturați-vă listei de corespondență a Larei pentru sfaturi săptămânale gratuite despre mâncarea sănătoasă, creșterea energiei și reducerea stresului ... fără a vă apleca înapoi pentru a se potrivi cu totul.