Mai multe articole

Zece sisteme principale ale corpului funcționează împreună pentru a vă menține sănătatea.

sisteme

Aceste sisteme se bazează pe o dietă sănătoasă pentru a furniza nutrienții specifici necesari pentru performanțe optime. Carbohidrații, lipidele, proteinele, vitaminele și mineralele oferă tuturor sistemelor corpului elementele de bază și combustibilul necesar pentru a rămâne sănătos.

Sistem digestiv

Sistemul digestiv se extinde de la gură la anus și include organe accesorii, cum ar fi ficatul și vezica biliară.

Acest sistem descompune alimentele în vitamine, minerale și substanțe nutritive pentru a fi utilizate de toate celelalte sisteme ale corpului. Fibrele din fructe, legume și cereale integrale adaugă volum în fecale și previne constipația.

Sistemultegumentar

Arahide decojite: fapte nutriționale

Sistemul tău tegumentar, care constă din piele, este cel mai mare sistem al corpului.

Pielea dvs. necesită cupru pentru a face pigmentul melanină, care vă protejează pielea de supraexpunerea la soare. Pielea sănătoasă necesită, de asemenea, vitaminele A și C, niacina și zincul pentru a crește și a repara daunele, cum ar fi tăieturi sau arsuri.

Sistemul respirator

Sistemul respirator începe de la nas și se termină la micile alveole din plămâni.

Sistemul respirator necesită oxigen și folosește celule roșii din sânge pentru a distribui acest oxigen către toate părțile corpului. Vitaminele C și E, beta carotenul, flavonoidele și acizii grași omega 3 ajută la menținerea sănătății pulmonare.

Sistem circulator

Lista mineralelor din alimente și funcția lor

Sistemul circulator transportă sângele către toate părțile corpului. Este necesară apă și potasiu pentru a menține un volum adecvat de sânge. Fierul, cuprul, folatul și vitamina B12 sunt necesare pentru a face hemoglobina, componenta esențială a celulelor roșii din sânge. Vitamina K și vitamina E sunt esențiale pentru procesul de coagulare a sângelui.

  • Sistemul circulator transportă sângele către toate părțile corpului.
  • Vitamina K și vitamina E sunt esențiale pentru procesul de coagulare a sângelui.

Sistemul osos

Cele 206 de oase din scheletul dvs. oferă sprijin corpului și vă ajută să vă protejați organele delicate. Calciul și fosforul sunt substanțe nutritive majore în țesutul osos. Vitamina D este necesară pentru a vă ajuta corpul să absoarbă calciu și pentru a menține nivelurile adecvate de calciu și fosfor pentru o sănătate maximă a oaselor.

Sistem muscular

Sistemul muscular constă din mușchii atașați la schelet, mușchii care se găsesc în tractul digestiv și arterele și mușchii inimii.

Calciul, magneziul, potasiul și sodiul sunt necesare pentru ca mușchii să se poată mișca și contracta, în timp ce vitamina B1 este importantă pentru o funcție sănătoasă a inimii. Mușchii dvs. necesită un aport adecvat de proteine ​​pentru a deveni mai puternici.

Sistemul endocrin

Sistemul endocrin folosește hormoni pentru a acționa ca mesageri chimici. Glandele care produc și secretă hormoni includ glanda tiroidă, hipofiza, hipotalamusul, pancreasul, ovarele și testiculele.

Biotina și acidul pantotenic sunt importante în producția de hormoni.

Iodul și seleniul sunt deosebit de importante pentru funcția glandei tiroide. Lipidele ajută la reglarea unora dintre acești hormoni.

  • Sistemul endocrin folosește hormoni pentru a acționa ca mesageri chimici.
  • Biotina și acidul pantotenic sunt importante în producția de hormoni.

Sistem nervos

Creierul, măduva spinării și nervii alcătuiesc sistemul nervos. Glucoza din carbohidrații digerați este principala sursă de energie pentru celulele creierului.

Vitamina B12 și vitamina B1 sau tiamina sunt importante în menținerea sistemului nervos.

Sodiu, potasiu, magneziu și calciu sunt toate necesare pentru a produce impulsuri nervoase. Colesterolul și grăsimile saturate, în cantități sănătoase, sunt necesare pentru dezvoltarea corectă a creierului în creștere al copilului.

  • Creierul, măduva spinării și nervii alcătuiesc sistemul nervos.
  • Colesterolul și grăsimile saturate, în cantități sănătoase, sunt necesare pentru dezvoltarea corectă a creierului în creștere al copilului.

Sistem urinar

Rinichii și vezica urinară sunt principalele părți ale sistemului urinar sau excretor.

Rinichii tăi filtrează deșeurile din sânge și folosesc apă, sodiu, magneziu și potasiu pentru a face ajustări la echilibrul acido-bazic al corpului. De asemenea, este necesară apă pentru a ajuta sistemul urinar să elimine deșeurile.

Sistem reproductiv

Organele de reproducere interne și externe alcătuiesc sistemul de reproducere. Nutrienții absorbiți din sistemul digestiv, precum vitamina C, seleniu, zinc și folat, susțin formarea spermei și dezvoltarea ouălor. În timpul sarcinii, vitaminele, mineralele, carbohidrații și grăsimile susțin copilul în creștere.